健身健美锻炼的原则_健身健美锻炼内容

• 1、运动健身的基本原则
• 2、体育锻炼的基本原则是什么
• 3、锻炼时要遵守哪些基本原则?
• 4、健美初级训练时应遵循什么原则?

意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。

自觉积极性原则；全面性原则；循序渐进原则；持之以恒原则。科学健身运动需要掌握规律，也要遵循一定的原则。健身运动中依据健身的人体科学基础、运动学理论以及运动对人体的作用和特点等进行综合指导。

持之以恒原则 健身贵在坚持长期持续运动，日积月累所形成的对人体的有效刺激才能显示出积少成多的`运动健身功效。但遇到身体有病无法坚持时，也不能强撑，以免伤害身体加重病情。

安全性原则 运动前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键。运动后拉伸有助于放松肌肉，提升肌肉弹性，是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。

体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。

循序渐进的原则；全面锻炼的原则；经常性锻炼的原则；区别对待的原则；准备与整理活动的原则。

体育锻炼的基本原则包括：自觉主动原则，循序渐进原则，持之以恒原则，全面锻炼原则，具体针对原则。

体育锻炼的基本原则如下：经常性原则 经常性原则是指坚持长期、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。长期停止锻炼会导致器官系统机能减退，体质下降。

体育锻炼的基本原则有：全面锻炼，加强身体各部位功能的原则对身体的全面锻炼，可以全面协调机体的形态和各器官系统的功能，提高身体素质和人体的基本活动能力。

锻炼时要遵守哪些基本原则?

意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

循序渐进的原则；全面锻炼的原则；经常性锻炼的原则；区别对待的原则；准备与整理活动的原则。

循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。

锻炼应遵循以下几个原则1 选择适合自己的运动项目 每个人应根据自己的身体健康状况、运动负荷、使用的器材、锻炼程度、周围环境、兴趣爱好等，选择不同的运动内容和方式。

循序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

意识性原则，有目的、有计划地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。

在所有的训练原则中，最基本、最重要的是“渐增反抗力训练原则”，它要求在训练中必须逐渐增加负荷重量，使肌肉产生反抗力，以加深对肌肉的刺激，使肌肉块逐渐增大。