脊柱侧弯健身_脊柱侧弯健身房康复训练有用吗

• 1、脊柱侧弯怎么锻炼
• 2、脊柱侧弯可以去健身房塑身矫正吗
• 3、我有轻度脊柱侧弯每次健身锻炼后有疼痛怎么回事?

1、俯身飞鸟夹背 俯身飞鸟夹背是瞄准上背部肌肉的经典动作，可以锻炼到三角肌后束，菱形肌，斜方肌···这个动作可以帮你恢复背部肌肉力量，矫正脊柱侧弯。动作要领：① 双腿自然分开与肩同宽。

2、脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。

3、运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。

4、脊柱侧弯的患者适合做运动主要是能够加强胸背肌、腰背肌的动作，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。

5、轻度脊柱侧弯通常不需要进行特殊的锻炼，而是需要注意日常生活姿势和活动方式。以下是一些应该注意的生活和锻炼方面： 坐姿：长期久坐是脊柱侧弯的诱因之一，建议保持正坐姿，并使用符合身体需要的椅子。

6、(1)手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。

1、这个情况因为年纪的关系，脊柱侧弯要是想矫正单纯的保守治疗作用不大的，需要做矫正手术才行的，但要是轻度的脊柱侧弯，是不需要手术的，你只要纠正好自己的坐姿和站姿，避免侧弯角度加大就可以的。

2、建议去医院或者懂运动康复的健身教练可以帮助到你，治疗是一个比较长的过程，医院可能会给你支架矫正，建议通过手法及运动改善。

3、建议去医院。健身房教练水平参差不齐，考私教证也很容易，有的给钱就拿证。很多私教只为赚钱哄你买课，练坏了自己吃亏。脊柱的病可不能大意，一定要到正规医院去看。

4、可以的，成年人骨骼发育成熟，病情趋于稳定，仍有70%的人会按照每年1-2°的程度进展，健身可以报，不过最好避免单侧运动，以锻炼腰背肌肉为主。也可以通过个性化3D矫形体操来进行矫正。

5、脊柱侧弯人群进行健身运动应该格外注意，因为在运动过程中，可能使关节更向弯曲的一侧弯曲，所以应该避免一些使关节变形更加厉害的运动。

6、不建议你在健身房练肌肉，很容易加重的，反而打不到锻炼的目的。脊柱侧弯是病，要看医生，建议到正规医院看专科医生，咨询医生意见，像中山一院的杨军林教授有一套医学形体训练，你可以学那个，比较有针对性点儿。

腰肌劳损：是腰椎肌肉慢性创伤性炎症，通常是急性腰肌损伤、脊柱创伤和先天畸形等因素引起。症状为反复发作的腰部疼痛，疼痛特征为酸胀痛和钝痛。常见的治疗方法有电疗、光疗、蜡疗等。平时注意避免劳累，多休息，注意保暖。

这种不适通常称为脊柱劳损性疼痛， 原因是脊柱没有正确地排列而支撑背部的肌肉为保持身体的垂直而通常发生变形。这类疼痛通常实际上呈钝痛而且疼痛不止， 休息后会减轻， 并且是发生在背部肌肉。

背部疼痛多数是由于脊柱两旁肌肉长期处于紧张，劳损状态出现的常见症状，可以通过保守的治疗方式，矫形体操来进行缓解，如果年龄较大，切度数较大的患者，还要到骨科找专家看下，看是否需要手术矫正。

身体平衡是非常重要的，您看上图。当我们身体姿势不正确是，长期就会导致我们脊柱侧弯、腰间盘突出等疾病，最后就压迫到我们的大脑神经系统。如果经常反复出现，建议您到医院做个检查。

您好，既然是脊柱侧弯引起的神经疼痛，那首先应该解决侧弯问题。建议先到医院检查，如果侧弯度数在40度以上，最好采用手术方式来防止侧弯恶化和继续压迫神经、血管，引起其他问题。

您好，脊柱侧弯人群不建议打网球。因为打网球挥拍过程中，你的脊柱两侧肌肉受力是不均匀的，运动过程中稍有不注意是有可能加重病情的；但是平常生活中也要注意锻炼，放松肌肉。