边跑步便健身增肥吗_健身跑步吃点啥营养能增肥

• 1、跑步可以增肥吗?
• 2、跑步可以增肥吗

1、所以跑步不能増肥的，增加肌肉量到是有可能。

2、不能，跑步会增肌，不会增肥。想要增肥多吃肉，甜食，碳水。

3、您好，增肥是指增加脂肪，而长跑是可以减脂肪的。所以跑步是无法增肥的。

4、跑步不可以增肥，只会消耗大量的能量物质，能够达到减肥的效果。

5、跑步不可能增肥，跑步运动量大，消耗能量也大，所以跑步也是减肥的一种运动。

6、跑步是可以减肥的，不能增肥，如果你想增肥的话你就多吃点，不要运动。

跑步可以增肥吗

跑步不能增肥，跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用。但对于偏瘦的人而言，由于脂肪很少，想变得强壮一些，就不能把跑步当成主力运动。因为有氧运动能有效地消耗体内的脂肪，而且长时间跑步也会将肌肉一同消耗掉。

跑步增肥的作用，具有一定的不确切性，首先一点他有特定的适应人群，其次一点他还需要控制好运动量，才能真正达到增肥效果。跑步对身体好处很多，其中一条就是可以促进肠胃蠕动，改善身体的消化功能。

跑步不可以增肥，只会消耗大量的能量物质，能够达到减肥的效果。

跑步用来增肥其实也是可以的，那么运动量首先不能太多，以免能量消耗过大。其次，你最好在你吃完饭后小跑一段，虽然这对健康不太好，不过可以促进身体营养的吸收。跑步好像也只有这点用来，要想增肥，还需要多吃少做。

可以 增肥是指增加脂肪，而长跑是可以减脂肪的。短跑冲刺的话，有助于腿部肌肉的发达，而要减肥的话，可以慢跑40分钟。