零食的热量表_零食的热量表怎么算

• 1、常见食物热量表
• 2、减肥嘴馋能吃什么零食,求推荐!
• 3、谁有零食热量表?发来参考下
• 4、有哪些低脂零食推荐?
• 5、超好吃零食推荐!还有适合减脂期的零食哦
• 6、请问零食的营养成分表的热量是怎么算的

1、食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

2、备注：以上热量按100克计算，单位为千卡/100克。

3、食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

4、你知道需要做多长时间的运动才能把这些热量消耗掉吗？今天，就给大家列举一些常见食物的热量，快来看一看吧。

1、减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧，作为人尽皆知的低脂食物，魔芋可以说受到大众的广泛喜爱，而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。作为辣条的替代者，魔芋爽吃起来香香辣辣的，入口瞬间就能点燃你的味蕾。

2、果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

3、黑巧克力，巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。

4、鸡胸肉+大豆蛋白做成的低脂鸡胸肉肠，简直就是减脂零食的代名词。精选鸡胸肉，去皮去脂，生产过程中也不额外添加食用油，再加上大豆蛋白的加成，日常补充蛋白质非常合适。

5、谷物棒 绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。

1、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

2、谁有各种零食的热量表阿 像上好佳，可比克，好丽友派什么的，谁有具体的营养表阿。。调查一下。... 像上好佳，可比克，好丽友派什么的， 谁有具体的营养表阿。。 调查一下。

3、零食营养成分表的热量是以克数多少来算的，在零食包装袋上的营养成分表会标注，如下图。1大卡=186千焦，为了简化，日常能量换算成热量直接除以“4”。，所以1940千焦约为485大卡。

有哪些低脂零食推荐?

第烤海带丝：低脂肪、低热量，富含纤维素和碘元素，有助于消化和代谢。第无糖口香糖：可以满足口腔嗜好，减轻口腔口臭。第烤鱼皮：低脂肪、高蛋白质，热量较低，富含不饱和脂肪酸和钙元素。

水果干：干果中的水果干是一种不错的低卡零食，因为它们是天然的，没有添加任何糖分和脂肪。选择无糖、无添加剂的水果干，如脱水苹果、脱水香蕉片、脱水葡萄干等，它们的口感和营养都很好。

低脂高蛋白鸡胸肉丸 参考价格：39 元/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 14 大卡，约 1/10 苹果。

十大必备低脂零食有花生、海苔、豆腐干、牛肉干、话梅、黑巧克力、燕麦片、橄榄、鱿鱼丝、核桃。花生 习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。

海苔原料中纤维含量很高，因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。话梅 热量：144大卡/100克，碳水化合物40、10克，脂肪0、10克。

独角兽五黑饼 价格：6元 五黑饼不仅营养价值高，而且还低脂，高饱腹感，对于减脂期的人来说，简直不要太适合了。特别是对于喜欢糯糯叽叽的人来说，简直无法抵抗它的美味。

水果：水果是健康的零食选择，不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能提供纤维素帮助消化。推荐选择低糖、低卡的水果，如苹果、草莓、蓝莓、柠檬、柚子等。

低脂高蛋白鸡胸肉丸：39 元/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 14 大卡，约 1/10 苹果。

看配料表可以通过能量、营养素、水分和膳食纤维来计算热量。配料表的热量一般是用kcal或者KJ来做热量单位的，营养成分表是标有食品营养成分名称和含量的表格，表格中可以标示的营养成分包括能量、营养素、水分和膳食纤维等。

营养成分表的计算公式如下： 能量（卡路里）：根据蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量计算。每克蛋白质和碳水化合物的能量值为4千卡，每克脂肪的能量值为9千卡。

常见的热量表第一栏是指每份18g/100g所含有这些营养素的量。

一般来说，每克蛋白质和碳水化合物释放的能量都为4千卡，卡路里，而每克脂肪释放的能量为9千卡。通过配料表中营养成分的含量，可以计算出每种营养成分所提供的能量值。