人体的各种生命活动都需要能量的支持。人体能量的来源依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物。当我们吃的食物里能源物质过多了,生命活动消耗不了了。这些多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,脂肪储存多了就形成了超重或肥胖。所以肥胖者总想减调体内的脂肪。
食物的热量和可转化成体内的脂肪量是呈正相关的。
病情分析:在减肥的时候饮食上不仅要看热量,还要看脂肪,想要达到真正瘦身的目的,一定要注意低脂肪,低热量才可以,如果经常吃高脂肪高热量的食物,很容易导致身体肥胖的情况发生,可以多吃一些亲亲的蔬菜,因为蔬菜里面不仅含有丰富的维生素,还能够对于瘦身有一定的辅助作用。
都要看的,尤其是要看热量,原因如下:
由于热量会转化为脂肪堆积,摄入脂肪含量高的食物相对热量也高。建议少吃甜食,主食,饮量,奶茶什么的不要喝。适当的增加运动。
即便是脂肪含量不高,摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的。有脂肪的食物最后都会转化成为热量,而且现在的很多食谱都是按照食物的热量来安排的,没有说一定要看食物的脂肪含量。
扩展资料
减肥方法:改变生活方式
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
参考资料百度百科——减肥
都要看,不过还是主要看热量,打个比方,今天晚上你吃了一个大西瓜,西瓜没有脂肪吧,但是一个大西瓜的热量相当于你吃了12碗大米饭 ,有脂肪的食物最后会转化成为热量,但是如果你一天消耗的热量小于你今天摄入的热量加上那些脂肪,久而久之一定会胖的,反过来,每天消耗的大于摄入的,慢慢就会瘦啦
相关热词:减肥的食物看热量还是脂肪
时间:2025-07-04
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