非高热量食物有哪些_非高热量水果

• 1、哪些食物热量比较低?
• 2、热量低的食物有哪些
• 3、哪些食物热量不高?

1、低热量食物有蔬菜、水果、谷物类，部分肉类也属于低热量的食物。

2、又能饱腹，又低热量的食物有以下几类： 第一，水果和蔬菜。这类食物含有大量的水分和纤维素，能够很快地让我们感到饱腹。香蕉、西瓜、苹果、青菜、菠菜、茼蒿等等都是很好的选择。

3、鲫鱼是一种很常见的淡水鱼类，其肉质细嫩、味道鲜美。鲫鱼富含EPA和DHA等多不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。同时，鲫鱼也是一种低热量、高蛋白的食物，非常适合需要减肥的人群食用。

4、蘑菇菌菇类食物的热量都很低，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌类食物中含有维生素b群，其中维生素b2还能燃烧脂肪。白萝卜白萝卜有这“小人参”之称，高纤维低热量，只有23大卡/100克。

热量低的食物有哪些

1、低热量的常见食物：黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。

2、低热量的食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多。

3、低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。

4、又能饱腹，又低热量的食物有以下几类： 第一，水果和蔬菜。这类食物含有大量的水分和纤维素，能够很快地让我们感到饱腹。香蕉、西瓜、苹果、青菜、菠菜、茼蒿等等都是很好的选择。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。

又能饱腹，又低热量的食物有以下几类： 第一，水果和蔬菜。这类食物含有大量的水分和纤维素，能够很快地让我们感到饱腹。香蕉、西瓜、苹果、青菜、菠菜、茼蒿等等都是很好的选择。

那么日常生活中热量低的食物有哪些呢？什么食物热量低吃了可以减肥？低热量食物减肥吃法（1）玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。

可供选择的低脂低热量食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

鸡蛋的营养价值高，且热量低，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还含有磷、锌、铁、蛋白质及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的。通常，早餐吃鸡蛋的人，在一整天的时间里很少会感到饥饿。