自做都低热量食物_低热量菜谱做法大全

• 1、有哪些用烤箱做的低热量美食?
• 2、低热量食谱有哪些?哪些食物适合减肥瘦身?
• 3、有什么低热量,好吃的零食推荐吗?

1、低脂酸奶蛋糕 食材：两个鸡蛋、一瓶酸奶（浓稠）、玉米淀粉 做法：取一只干净的碗，碗中打入两个鸡蛋搅拌均匀。碗中再加入一瓶酸奶，加入适量玉米淀粉，搅拌均匀，可以过筛一遍，使其更细腻。

2、有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

3、做蛋糕会用到的奶油起司，可用打发蛋白代替，味道相同，热量却减少许多。做慕司会用鲜奶油打发，可改用打发蛋白代替，有相同的效果。做蛋糕用到的牛奶可改换低脂鲜奶，也可减少热量。

4、西兰花烤鸡胸肉，食材：鸡蛋2个、鸡胸肉2块、西兰花1小颗、口蘑3-4朵、牛奶50ml左右、黑胡椒少量。西兰花掰小颗，鸡胸肉切丁，口蘑切丁，鸡蛋打散。烤箱180°预热。

低热量食物减肥吃法（1）玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

哪些食物适合减肥瘦身？低热量食谱有哪些醋拌香芹主料：芹菜300克。调料：浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。做法：芹菜去叶，切去根，然后切成4厘米长的段。

低热量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。

低热量的美食高粱点心营养高纤维高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。

有什么低热量,好吃的零食推荐吗?

1、水果 水果是一种低热量、高纤维、高营养的零食。例如苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘等水果，都是非常适合减肥人士的零食选择。水果不仅可以解馋，还可以提供身体所需的营养素和纤维素。

2、无糖酸奶：低脂无糖酸奶富含蛋白质，对充饥效果好，可以搭配一些水果或坚果。坚果：虽然坚果相对来说热量较高，但是它们富含健康的脂肪和蛋白质，适量食用有助于增加饱腹感。选择未加糖或低盐的坚果。

3、快过年了，少不了大鱼大肉，经常吃难免会腻，饭后吃上两颗西梅就是好选择，西梅就是大自然的馈赠，富含花青素、膳食纤维，低卡轻热量，对美白肌肤、清洁肠道都有好处。

4、水果干：干果中的水果干是一种不错的低卡零食，因为它们是天然的，没有添加任何糖分和脂肪。选择无糖、无添加剂的水果干，如脱水苹果、脱水香蕉片、脱水葡萄干等，它们的口感和营养都很好。

5、这款炭烤鸡肉条真的可以说是低卡零食里的top1。不仅可以满足我们吃肉的需求，整个热量控制的还非常低，就是采用的新鲜鸡胸肉，然后在炭火上低温慢烤，慢慢的去除鸡胸肉里的水分，让鸡胸肉变得紧致有嚼劲。

6、低热量零食有：全麦面包、豆腐干、魔芋蛋糕、代餐饼干、西梅干。