无馅小汤圆热量_无馅小汤圆除了煮还可以怎么吃

• 1、汤圆一次吃几个合适?
• 2、5个汤圆的热量,个小的黑芝麻汤圆热量大约是多少
• 3、36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

1、汤圆一般的大的可吃10个，小的15-20个，再配点其它食物，最多不要超过半饱的量，不好消化，增加胃的负担。每顿不要超过100克。中午的时候吃点元宵可以，但每次吃个一二两，即50至100克也就足够了。

2、一般来说，汤圆一次吃两到三个即可，至多不宜超过6个。一方面是因为汤圆的主要原料是糯米，而糯米不好吸收，如果一下子食用太多便会在肠胃中堆积，造成身体不适。

3、一次最好不要吃太多，因为汤圆的外面那层是用糯米做的，吃多了容易不消化。一次五到六个比较好。

4、汤圆一般吃双数，6个、8个或者10个都是可以的。在民俗中，双数是吉祥的，所以为了吉祥，双数是故意放在一起的，取其寓意团圆吉祥。吃汤圆也意味着在新的一年里阖家幸福、团团圆圆。

5、对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。小贴士：汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多。

6、一顿吃几个汤圆合适 一般4个大汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重。

黑芝麻汤圆热量：311大卡/100g 1个黑芝麻汤圆(0克)含有热量62大卡，需要散步48分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪180克；纤维素00克；蛋白质40克；碳水化合物420克。

无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1／4碗的白饭；包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3／4碗白饭加上2／3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖；吃一碗汤圆下来，约有360大卡。

汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。

从热量上看，一个30克左右的黑芝麻汤圆，热量通常是在75大卡左右，而一碗米饭的热量是在400大卡左右，基本4~5个汤圆就会相当于一碗米饭。

黑芝麻汤圆的热量 黑芝麻汤圆的热量大约为每100克含有250千卡，而一般的汤圆热量大约为每100克含有150千卡。可以看出，黑芝麻汤圆的热量比一般的汤圆高出了许多。

36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

1、增加能量摄入 汤圆的高热量含量和碳水化合物含量，会使人摄入较多的能量。如果长期大量食用，容易导致体重增加，甚至肥胖。影响血糖水平 汤圆中的碳水化合物含量较高，会使血糖水平迅速升高，对于糖尿病患者不利。

2、每100克的糯米汤圆含有的热量是250大卡，而一颗中等大小的汤圆的重量是在30克左右，所以一颗汤圆含有的热量也就是150大卡，一般会需要跑步500m才能将这些热量消耗掉。

3、如果汤圆中还加入了芝麻、豆沙等其他配料，那么热量可能会更高。需要注意的是，汤圆虽然热量不高，但由于其主要成分是糯米粉，容易消化吸收，可能会导致血糖升高，不适合糖尿病患者和需要控制饮食的人食用过多。

4、糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。

5、里面装满了爆汁馅料，真的很好吃。然而，汤圆的具体热量取决于汤圆的馅。一般来说，最常见的汤圆是那些装满芝麻、花生和糖的汤圆。这种汤圆的热量约为100克和450卡路里。我们还可以看到，热量仍然相对较高。