什么肉热量低又营养_什么肉热量低营养高

• 1、减肥期间吃什么肉热量低
• 2、热量低的肉类有哪些
• 3、有些肉是减脂期的宠儿,口感嫩滑热量低,你知道是哪些肉吗?
• 4、什么肉类的热量最低?
• 5、在肉类中,被誉为“脂肪含量最低的保健肉”的是什么肉?

牛肉牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。

虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。

鸡胸肉 想必有减肥经历的人都知道，鸡胸肉是减肥过程中大多数人都会选择代替肉类的一种食物。减肥期间最忌讳的是吃高脂、高热量的肉类，而鸡胸肉这种既含有高蛋白又是低脂肪的食物是最适合减肥人群的。

热量低的肉类有哪些

虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。

常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位，但蛋白量是很高的，但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的。虾是低脂肪高蛋白的高营养的海产品，热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡。

低脂肪，低热量的食物有：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。

1、牛肉 牛肉中含有优质的蛋白质，脂肪酸，铁等营养物质，减肥期间非常适合吃牛肉，牛肉大多都是瘦肉，脂肪含量很低，但是蛋白质很高，其中还有很多的铁和锌，能够补充人体的营养提高新陈代谢和人体的免疫力，有利于减肥。

2、鸡肉 优点：鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。缺点：肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡。0猪肉 优点：选择较多，家常料理。缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。

3、兔肉 兔肉是一种非常理想的肉食。这是因为，兔肉的热量较低，可卵磷脂含量丰富，胆固醇也很低，每一百克兔肉只含有83毫克的胆固醇。鸡肉 减肥期间可以适当的食用鸡肉，不过部位一定要有所讲究。

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位，但蛋白量是很高的，但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的。虾是低脂肪高蛋白的高营养的海产品，热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡。

减肥期间可以吃啥肉鸡胸肉 鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有14克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。

克肉的热量。100克猪瘦肉所产生的卡路里只有约210千卡。同样肥瘦的牛羊肉，比猪肉的热量要低一些。鸡、鸭等家禽的肉，不同部位所产生的热量是不同的。相对其他肉类而言，鱼所产生的热量是最低的。

鸡肉不带皮，卡路里低，最低的是鱼肉。牛肉比猪肉卡路里低 牛肉丸因为有其他成分和食品添加剂，所以热量比牛肉高，并且不健康。

首选的就是鱼肉：一般情况下畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但是海鲜类鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，对于三高患者有着降低胆固醇的作用。

扇贝 喜欢吃海鲜的小仙女有福气啦，扇贝的热量可不算高哦，扇贝肉很是饱满诱人，很鲜美，但是热量不算高，100克大概含123大卡，在海鲜里面，算是低脂的东西了，可以适当的吃一些。

兔肉被誉为脂肪含量最低的保健肉。根据世界粮农组织公布的兔肉和其他肉类营养比较，无论是蛋白质、脂肪含量、胆固醇、消化率，兔肉都要高于常见的猪肉、牛肉、鸡肉和羊肉，因此有保健肉的美称。

鸡胸肉的脂肪含量很低，但蛋白质含量相对较高。外国人非常喜欢吃这种鸡胸，但中国人可能更喜欢吃猪肉。事实上，猪肉的脂肪含量最高。

低脂肪的肉类鸡胸肉鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有14克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。