一盘凉拌黄瓜的热量_一个凉拌黄瓜的热量

• 1、凉拌黄瓜的营养价值
• 2、凉拌黄瓜豆皮的热量
• 3、凉拌黄瓜笋片的热量是多少?

凉拌黄瓜的功效与作用 清热解毒 黄瓜性凉，入肺、胃、大肠经，有清热利水，解毒消肿的功效，制成凉拌黄瓜具有清热解渴、利尿解毒的功效，对于烦躁、口渴、咽喉肿痛等症均有一定的缓解作用。

黄瓜是凉性蔬菜中的代表，成分中96%是水分，富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养素。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑。

凉拌黄瓜的好处 黄瓜性味甘寒，服此除热利水。

抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。

黄瓜和金针菇都是营养价值极高的食物，黄瓜不仅能美容、瘦身，金针菇也一样能促进新陈代谢。令人惊喜的是黄瓜和金针菇都能抗肿瘤，金针菇多糖体能抗癌，黄瓜中含有葫芦素能提高人体免疫力，抗肿瘤。

1、凉拌豆腐皮的热量(以100克可食部分计)是108大卡(451千焦)，单位热量较低。1盘凉拌豆腐皮的热量大概需要爬楼梯58分钟才能消耗完。

2、凉拌豆腐皮、韭黄炒豆腐皮，都是比较简单易做又好吃的家常菜。因为家里有老人，有时也会做豆腐皮蒸肉卷。炸至豆皮变色卷起后捞出控油。

3、夏季是吃清淡饮食的好时节，下面给您推荐几道清淡可口的家常素菜：凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，拍散蒜末和辣椒粉，加入适量的盐、醋、糖、鸡精和香油，拌匀即可。番茄鸡蛋汤：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。

4、豆皮就是人们非常喜欢吃的美食之一，不仅没有过高的热量，而且也没有太大的油，受到了很多老年人和小孩的喜欢。

凉拌黄瓜笋片的热量是多少?

1、午餐：煎鸡胸肉150g，清炒西芹150g； 晚餐：水煮虾150g，凉拌黄瓜一根，紫菜虾皮汤200g； 卡路里：752千卡。

2、糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。

3、热量不高 莴笋的热量并不高，100克可食用部分的莴笋热量是15大卡，而1盘莴笋大约有124克，其热量仅为19大卡，由此可以看出莴笋属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的。

4、【周一】： 轻断日，总热量：497kcal。 早餐：9：00苹果160g(85kcal)+牛奶250ml(166kcal)。 午餐：12：00红薯130g(84kcal)+蒸鸡肉100g(136kcal)+圣女果10颗(44kca) 晚餐：17：00基南瓜100g(21kcal)+凉拌黄瓜100g(45kcal)。

5、把这两样减肥食材搭配在一起凉拌一下，鲜嫩清爽又可以减肥瘦身。具体制作方法 第一步：准备食材。黄瓜2根、鸡胸肉200克、蒜适量、熟白芝麻适量。