拿20斤的哑铃能消耗多少热量_20斤哑铃有多重

• 1、5kg哑铃一只手100次耗多少热量?
• 2、慢跑40分钟,哑铃四十分钟能消耗多少卡路里?
• 3、举40KG的哑铃半小时消耗多少热量?

1、消耗热量为：2087卡路里 所以，举5kg的哑铃举一个小时能消耗约2087卡路里的热量。

2、MET。根据查询知乎网显示，举1公斤哑铃消耗180大卡每小时，运动强度：0MET，属于中强度运动。

3、因此，要消耗约100大卡的能量，需举哑铃的时间在16-25分钟之间。实际举哑铃的次数会因个人体质和技巧而异，但可以大致估计在每分钟10-12次左右。

4、消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。运动强度：0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

我估计9kg这个重量对你来说明显太轻了。就以哑铃弯举来说，你试试能举多少次。如果超过10次，说明重量太轻了。最好是能举3-5次就举不动了的重量为好。这样才能锻炼到肌肉。体重偏大，需要控制饮食减肥。

慢跑四十分钟大约消耗四百到五百卡路里的热量，这些热量相当于两瓶五百毫升的碳酸饮料，大约一包方便面的热量。理论上讲能瘦掉五十克到六十克体重，也就是一两，0.1斤。但是在你没多吃的前提下，多跑四十分钟。

一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是77大卡。

跑步60分钟会消耗352卡路里。40分钟大概就是300卡路里。慢跑消耗卡路里更多的方法：Go Long——跑得更久 你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。

分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

但是一段时间后，你的心肺功能会逐渐提升，身体的摄氧量提高了，肺活量加强，你连续跑步时间慢慢提升到20分钟、30分钟以上，你就会越跑越轻松。身材暴瘦一圈。

举40KG的哑铃半小时消耗多少热量?

1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

2、消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：0MET，属于中强度运动 千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

3、消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。运动强度：0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。