薏米热量高怎么减肥（薏米能量高可以减肥吗）

薏仁米热量高怎么还减肥

对的， 薏米热量挺高，但是薏米却能减肥。

1、减肥效果会因人而异 。比方说 ，以前都是高糖高脂这种大热量摄入， 那该吃薏米等属于较复杂碳水的粗粮，人体消化复杂碳水化合物也需要消耗比较多的热量 。

2、粗粮类的热量其实不一定长胖。 同样的热量喝一罐可乐 ，肯定比吃薏米更容易被身体转化成脂肪存储起来 。

3、薏米和纯蔬菜、低糖水果之类相比，热量摄入是高得。但是只吃蔬菜、水果会导致食物营养结构单一 ，造成身体缺乏某种物质。 所以， 在碳水类里薏米 、玉米 、南瓜之类的虽然热量高 ，但和精粮比起来还属减肥食品。

并且，薏米还有祛湿、消肿的功效，用于水肿、小便不利、湿毒脚气等病症。

红豆薏米快速减肥法

红豆薏米快速减肥法

红豆薏米快速减肥法，减肥是很多人都非常在意的，而在减肥时，除了需要多多运动消耗体内多余脂肪之外，适当的减肥方法也是需要我们掌握的，下面为大家分享红豆薏米快速减肥法，一起来了解一下吧。

红豆薏米快速减肥法1

红豆消肿减肥特效

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

薏米解毒瘦身又养颜

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

红豆薏米粥做法

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

1、在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

2、第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

红豆薏米快速减肥法2

生姜减肥法的原理

生姜所含的姜辣素会刺激血液流动，加速新城代谢。直接吃被人体吸收后，可以抑制体内过氧化脂肪质的产生，还能控制植物神经，刺激强大的交感神经，并提高神经激素的蜂蜜能力，促进脂肪分解。

用生姜擦身体时，皮肤吸收其姜辣素成分，同样可以产生减肥瘦身的`效果。

生姜减肥法怎么做

第一步：将生姜1-2坨，切片后放入锅中，加适量清水，烧煮20分钟，然后装入大口玻璃瓶内。

第二步：入浴前，喝一大杯热水，既能提升体温，又能补充水分。

第三步：入浴后，将生姜水倒入手掌中，然后擦洗身体。顺序是自下而上，从脚踝向大腿根部，从手指向肩膀进行摩擦。

第四步：接着，用手掌心在腹部四周顺时针方向旋转按摩50-100次。

怎么提升生姜减肥法的效果

1、适当节食

在利用生姜擦身体减肥的同时，要适当的控制饮食，多吃蔬果、少吃肥甘厚味的食物，以免增加热量摄取。

2、运动加速脂肪燃烧

利用生姜擦洗身体后，毛孔张开，血液循环加快，如果再配合运动，身体消耗脂肪的速度会更快，减肥的效果也会更好。

3、至少一个月。

生姜减肥法确实有一定的减肥效果，不过很难达到3天瘦10斤的速度。一般来说，每天擦洗一次，坚持一个月左右能看到瘦身效果。

生姜减肥法注意事项

1、皮肤敏感者，擦洗时用力不要太猛；肾炎患者、孕妇、幼儿，擦洗力度也要适当减轻；

2、皮肤有伤口溃疡时，不宜采用生姜减肥法；

薏仁米怎么吃减肥 薏仁米如何吃减肥

1、薏米仁具有一定的减肥效果，可以把薏米仁做成薏米仁粥、绿豆薏米粥或者薏仁茶，可以把薏米仁磨成粉之后用开水或者是牛奶冲服，都能够达到减肥的效果，但是在每次吃薏米仁的时候，一定要注意适量，吃太多的薏米仁对身体也会出现反作用。

2、平时还要积极的锻炼身体，让体内的一些脂肪快速的燃烧，促进身体的新陈代谢，来达到减肥的效果。

吃薏米能减肥吗 这样吃薏米最减肥

1、紫糯薏米粥

材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，蜂蜜、玫瑰酱适量。

取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，莲子一把，大枣一把，洗净备用。将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡几个小时。煮的时候直接选择煮粥，将材料放下去，浸泡的水也倒下去。煮好之后，微微晾凉，盛出之后待温度微温，加入蜂蜜、玫瑰酱调味即可。

2、薏米红豆百合汤

材料：30克薏米，30克红豆，30克百合。

取30克薏米，30克红豆，30克百合，洗净备用。将薏米和红豆放干净温水中，浸泡6个小时。将红豆。薏米和浸泡用的水，一起放入锅中，煮10分钟。然后将百合一起放入锅中，炖煮至红豆薏米都炖烂了，即可。

3、薏米粉减肥茶

材料：薏仁500克。

将薏米文火炒一个小时，直至炒香炒黄，晾凉备用。将晾凉的薏米打成粉末，用带盖的盒子盖起来。饭前取10克薏米粉，约2勺，加入适量牛奶。混合均匀就可以喝下去了，吃饭时可以减少主食的摄入量。