热量最低的即食麦片（低卡麦片的热量）

减肥低热量的零食有哪些

很多美眉都受不了美食的诱惑，但是吃零食会胖大家也知道，那么有什么方法能让两者兼得呢?下面我给大家分享几个低热量零食一起来看下吧。

减肥零食

1、即食麦片

某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

2、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

3、黑巧克力

现在的巧克力之所以被认为是发胖的原因，就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高，黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

4、椒盐饼干

虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。

5、皮塔面包+向日葵扁豆

扁豆的营养成分相当丰富，包括：蛋白质、脂肪、糖类、钙(Ca)、磷(P)、铁(Fe)、钾(K)及食物纤维等。铁(Fe)是促进人体新陈代谢的重要营养元素，但若摄入剂量超过20%，或未从常规饮食中获得足够铁(Fe)的人，都可以尝试这款零食配搭，享尽美味的同时，顺便补充体内的铁元素。

6、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的.皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

7、大杏仁

下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。

8、核桃

核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

9、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

10、香蕉

香蕉是非常受人喜爱的一种营养水果，它的成分中虽然含有一定量的淀粉，但是却能起到很好的饱腹效果，可以很好的满足我们的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特别能解决嘴馋的困扰。另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰，帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾，有效加强瘦身效果。

什么牌子燕麦片卡路里最低、

帮你找了一下,祝你减肥成功!

名称 热量(大卡) 重量(克)

西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片 322 100

金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片 377 100

澳洲燕麦片，又叫急冲麦片 359 100

麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮 358 100

早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片 358 100

燕麦片 367 100

桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片 392 100

皇室燕麦片 394 100

皇巢燕麦片 355 100

桂格即食燕麦片 389 100

早早麦燕麦片 358 100

西麦燕麦片（原味） 358 100

皇室快熟燕麦片 382 100

吉之岛牌即食燕麦片 368 100

西麦牌核桃高钙营养燕麦片 358 100

佳之选原粒大燕麦片 420 100

低温烘焙的麦片有哪些？求推荐

燕麦作为一种高营养、低G的食物，既耐饱又不容易发胖，吃起来又方便，可以说是想吃怕胖的吃货福音了！常备一包在办公室，拿来做早餐也很方便

本桃这次就给大家推荐10款比较好吃/性价比较高的燕麦吧（哎呀还是上传不了图片，以后再补上吧）

1、西麦 即食燕麦

西麦的颗粒很大，用开水或牛奶泡5分钟就能吃

闻起来一股淡淡的麦香，吃起来口感糯糯的，有嚼劲，不像很多燕麦都是黏糊糊软趴趴的，甜度也十分友好，减肥吃也没问题

推荐吃法：用牛奶泡或者加一些豆浆粉冲开水，再放点坚果/水果，更好吃哦~

2. 世壮 燕麦

包装很像猪食哈哈哈哈

这款真的堪称性价比之王，炒鸡炒鸡便宜，十几块钱一大包，颗粒又大

关键是吃起来饱腹感很强，非常抗饿，更难的是，口感还不错，吃起来有点Q弹，麦香很浓郁，简直就是平价燕麦中的战斗机

这款是中国农科院研发的，不仅便宜大碗，物美价廉，而且还可以降血脂，买给爸爸妈妈爷爷奶奶吃也很合适

推荐吃法：热水冲或牛奶冲，微波炉中火热20-30s就是燕麦粥啦~

强烈推荐吃法：豆乳盒子

做法炒鸡简单：底下铺一层燕麦，接着铺一层酸奶，再来一次豆奶粉，放进冰箱冻一晚上，出来就是减脂又美味的豆乳盒子啦~

3. 鲍勃红磨坊 钢切燕麦粒

这款煮起来比较费时间，需要20-30分钟，但是煮出来很香，也是很浓烈的谷物香气

吃起来很弹牙，很有嚼劲，饱腹感很强，适合减肥的朋友拿来代餐

推荐吃法：拿来做隔夜燕麦巨好吃，强推！

4. 桂格 即食燕麦

桂格在国内大大小小的超市基本都能买到，开水一冲就能吃，可以说是即食燕麦中的战斗机了

吃起来真的很黏，口感一般，好在便宜，能饱腹

最大的优点就是快，早上起来烧一壶水一冲就是一个快手早餐，很方便，适合早起困难户的上班族/学生党

推荐吃法：冲热水吃起来比较一般，建议用牛奶泡或者加奶粉冲食，会更可口哦

强烈推荐吃法：红枣燕麦酸奶

材料：干红枣25克、燕麦10克和酸奶200克 ，一层酸奶一层燕麦一层干红枣，铺满一杯，开吃！

这一杯只有200多卡，早餐吃一杯刚刚好~

5. 家乐氏 水果谷物燕麦片

这款是膨化燕麦，开袋即食，有很多果干和坚果，倒嘴里咬得蹦蹦响，香甜可口

我最喜欢蔓越莓味的，酸酸甜甜，很容易吃得停不下来

不过热量比较高，吃着吃着就胖了.....

推荐吃法：干吃，或者泡酸奶

6. 卡乐比 水果燕麦

我第一次吃卡乐比的时候觉得无敌好吃，就买了几包，每天煲剧必备

里头很多果干，吃起来香香脆脆的，拌酸奶也很好吃

不过吃多了深感甜腻，毕竟也是油炸的。拿来当零食是可以的，减肥少吃哦

推荐吃法：干吃，或者泡酸奶

7. ICA 水果坚果燕麦片

这款料很足，有很多果干、坚果，还加了酸奶球，吃起来感觉每一口都有惊喜的味道，也不会很甜，不容易吃腻。

推荐吃法：干吃、泡酸奶/牛奶

8、博根 水果坚果燕麦

这款料也超多的，感觉坚果和果干比主角燕麦多很多

感受一下配料：

麦片、燕麦片、香蕉片、椰子片、木瓜片、枣干、无籽葡萄干、菠萝干、杏仁、核桃仁、瓜子仁等

燕麦已经完全被果干坚果埋没了哈哈哈哈

燕麦：我不要面子的啊？

推荐吃法：干吃、泡酸奶/牛奶

9、Vogel’s水果麦片

这款水果味很香很香，比起其他水果麦片，多了很多玉米片，口感会更加酥脆一些。个人觉得浆果味的比较好吃，嚼起来酸酸甜甜的

推荐吃法：干吃~

10. AXA金装榛果水果燕麦

这款有很多榛子，坚果自然的香味浓郁，比较有嚼劲，比起其他水果麦片，热量算是最低的，而且甜度也很友好

推荐吃法：干吃、泡酸奶

前面4款燕麦相对来说热量比较低，健身人士也可以吃哦。后面6款都是即食的，饱腹感没那么强，吃多了还会胖，但是，好吃啊！

有热量低的麦片推荐吗

卡乐比和ica在口感上都很不错，但是热量低容易买到的是推荐桂格。另外还有一些外国麦片口感一般没有水果粒但是热量很低。

想减肥的人选择哪种即食燕麦片比较健康？

市面上的燕麦片那么多，哪些才是适合减肥人群食用的呢？下面给大家推荐几种。

第一个，强烈推荐的，世壮燕麦片。世壮燕麦片是农科院自产的，质量很好，包装也很朴素，光看包装还以为是猪饲料。

虽然看起来丑了点，但味道还是很好的，谷物香气特别足。世壮燕麦片就是纯燕麦片，没有任何其他的东西，所以很健康。冲泡之后很粘稠，吃一小袋基本上就饱了，再加上点水果之类的，可以维持到中午不饿。而且价格很便宜，几块钱可以买到一大包。

第二个推荐桂格燕麦片。桂格的燕麦片有很多种，纯麦片，加奶的，加紫薯的，加红枣的等等，注意了，减肥的一定要选纯燕麦片，那种添加其他东西的，热量都不低！桂格的麦片比较碎一点，口感更软，有点入口即化的感觉。喜欢这种口感的可以试一试。

第三个推荐家乐氏的脆麦片。这个相比上面两个，热量要高一些，但是口感不一样。更多人应该比较喜欢这个。这种脆麦片用热水或者热牛奶泡不好吃，但是用凉牛奶或者酸奶泡超级好吃！特别是用酸奶拌，吃起来口感和味道都很丰富。所以脆麦片更适合夏天，胃不好的就不要在大冷天的吃凉的了。

最后推荐一下三特的即食麦片，口味很多，浆果，巧克力，坚果等等。也挺好吃的，但是热量不低，适合吃纯麦片吃得实在吃不下去的时候调剂一下，但不适合作为日常食用的燕麦片。