西洋梨热量（山梨的热量）

哪些属于热量高的水果?

高热量的水果从热量最高依次往下排有:榴莲,释迦,香蕉,红毛丹,龙眼,樱桃,柿子,石榴,葡萄,西洋梨,荔枝,芒果等等

高热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5

荔枝 59.0 1.3 83.5

金煌芒果 59.0 1.1 83.8

香吉士 58.0 3.0 86.1

酪梨 58.0 2.5 84.0

葡萄 57.0 0.6 84.0

李子 57.0 1.6 84.0

加州李 56.0 1.5 84.6

土芒果 55.0 0.8 85.0

青龙苹果 53.0 1.6 85.3

茄梨的热量是多少

一个中型(约160克)茄梨热量只有100卡路里，含有190毫克的钾，不含胆固醇、钠、饱和脂肪，是绝佳的膳食纤维来源，同时也是维生素C的良好来源。

茄梨，别名：克拉普、克拉梨、洋梨，又名西洋梨、茄梨。为美国品种。在美国、加拿大和新西兰等国家栽培很普遍，我国辽宁大连、山东胶东地区栽培较多，四川奉节、山西省内各地、河南郑州、甘肃、陕西、云南及贵州省有少量栽培，颇受群众欢迎，内蒙古、北京等地也有引种试栽。

常见水果热量排行榜？

低热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

西瓜 25.0 0.3 93.0

新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6

状元瓜 28.0 0.6 91.6

香瓜 30.0 0.6 91.0

哈密瓜 31.0 0.8 91.0

文旦 32.0 1.0 91.0

桔子 32.0 2.2 91.0

小玉西瓜 32.0 0.4 91.0

枇杷 32.0 1.2 91.0

葡萄柚 33.0 1.2 90.9

莲雾 34.0 1.0 91.6

杨桃 35.0 1.1 90.0

圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4

白柚 37.0 1.2 89.6

泰国芭乐 38.0 3.0 89.0

美浓瓜 38.0 0.4 89.0

土芭乐 39.0 5.0 88.8

草莓 39.0 1.8 89.0

柑橘 40.0 1.7 88.8

水梨 40.0 1.6 88.8

高热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5

荔枝 59.0 1.3 83.5

金煌芒果 59.0 1.1 83.8

香吉士 58.0 3.0 86.1

酪梨 58.0 2.5 84.0

葡萄 57.0 0.6 84.0

李子 57.0 1.6 84.0

加州李 56.0 1.5 84.6

土芒果 55.0 0.8 85.0

青龙苹果 53.0 1.6 85.3

吃什么水果会发胖?

绝大多数的水果热量含量都是很高的。

水果中含有大量的淀粉和糖（成分跟米饭也差不多，热量可能更高哦~），在人体内都可以直接转化为脂肪。

对于怕胖的人，比较安全的食物就是不能消化的食物，比如粗纤维。（其实就等于不吃）

控制体重不是一件容易的事情但是注意不能过分的节食甚至过度运动。

要注意生活规律，该吃的要吃，不能挑食，瘦肉很重要的。

增肥食品

第一名:巧克力饼干

每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤

第二名:巧克力棒

每天吃一条,热量约280卡,一年发胖13公斤

第三名:罐装果汁

每天喝500ml,热量255卡,一年发胖12公斤。

第四名:普通可乐

每天喝375ml,热量168cal,一年发胖8公斤

第五名:啤酒

每天喝375ml,热量147cal,一年发胖7公斤

那些水果增肥?

牛油果。

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水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5

荔枝 59.0 1.3 83.5

金煌芒果 59.0 1.1 83.8

香吉士 58.0 3.0 86.1

酪梨 58.0 2.5 84.0

葡萄 57.0 0.6 84.0

李子 57.0 1.6 84.0

加州李 56.0 1.5 84.6

土芒果 55.0 0.8 85.0

青龙苹果 53.0 1.6 85.3

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关于“数量”的解释：

都是以每100克中可以食用的部分来计算的，比如：

鲜枣，每100克有87克可以食用，则表示为：鲜枣、87克、122大卡

甘蔗汁，每100克有100克可以食用，则表示为：甘蔗汁、100克、64大卡

?

TIPS：

1 香蕉热量不容忽视

????? 一般一根香蕉的热量在120大卡左右，相当于半碗饭的热量。虽然香蕉钾含量很高，也有良好的通便效果，对减肥中的MM而言，还是少食为妙。

2 水果中的热量王——牛油果

参考资料：

各种水果的热量

1、木瓜

热量 27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

2、酪梨

热量 45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素e则有助胸部发育。

3、香蕉

热量 87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、苹果

热量 56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

5、奇异果

热量 30千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素c的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

参考资料：人民网--6大水果热量排行榜

水果的热量

水 果 中 有 两 种 的 脂 肪 含 量 较 高 ， 一 为 酪 梨 ， 一 份 约 一 百 克 的 酪 梨 ， 含 有 一 成 脂 肪 ， 所 以 酪 梨 的 热 量 比 较 高 ； 另 一 是 榴 连 ， 含 有 百 分 之 二 的 脂 肪 ， 五 十 克 的 榴 连 便 有 六 十 卡 路 里 的 热 量 。

再 来 就 是 食 用 相 同 热 量 的 水 果 ， 吃 体 积 比 较 小 的 水 果 ， 有 时 也 会 容 易 摄 取 过 量 的 热 量 。 在 相 同 热 量 下 ， 五 粒 荔 枝 就 算 一 份 ， 葡 萄 十 至 十 二 粒 算 一 份 ， 半 根 香 蕉 与 六 个 枇 杷 皆 算 一 份 ， 因 为 这 些 水 果 的 热 量 密 度 较 高 ， 所 以 相 对 食 用 体 积 较 小 。

人参果 100公克 70.5卡 小蕃茄 100公克(约10颗) 25卡 小玉西瓜 100公克 28.5卡 山竹 100公克(约1颗) 66.6卡 木瓜 100公克 30卡 水梨 100公克 35卡 水蜜桃（小） 100公克 44卡 火龙果 100公克 36.7卡 五爪苹果 100公克 50卡 白文旦 100公克 33卡 台湾芭乐 100公克 37.5卡 白柚 100公克 40卡 加州李 100公克 50卡 石榴 100公克 67卡 仙桃 100公克 120卡 甘蔗 100公克 46卡 白葡萄 100公克 46卡 百香果 100公克 100卡 西洋梨 100公克 60卡 芒果 100公克 68卡 油柑 100公克 31卡 乳香瓜 100公克 36卡 金桔 100公克(约5颗) 50卡 奇异果 100公克 54.5卡 青苹果 100克 52.1卡 枇杷 100公克(约5颗) 48卡 香瓜 100公克 46卡 香蕉 100公克 87卡 哈密瓜 100公克 18.1卡 红文旦 100公克 28卡 红西瓜 100公克 33.3卡 红柚 100公克 37.5卡 红肉李 100公克 42.8卡 香吉士 100公克 50卡 柳丁（小） 100公克 54.5卡 红毛丹 100公克(约5颗) 80卡 红柿 100公克 85.1卡 美国富士苹果 100公克 46卡 桃子 100公克 27.2卡 草莓 100公克(约5颗) 37.5卡 泰国芭乐 100公克 42.8卡 乌梨 100公克 60卡 荔枝 100公克(约4颗) 66.6卡 桶柑 100公克 36卡 梨子 100公克 45.2卡 硬柿 100公克 66.6卡 富士苹果 100公克 46卡 杨桃 100公克 33.3卡 葡萄 100公克(约10颗) 60卡 葡萄柚 100公克 42.8卡 绿枣 100公克 46卡 酪梨 100公克 79.4卡 福李 100公克 146卡 话李 100公克 149卡 碰柑 100公克 33卡 圣女蕃茄 100公克 35卡 凤梨(可食部份) 100公克 48卡 榴梿(可食部份) 100公克 151卡 莲雾 100公克 26卡 橘子 100公克 40卡 橄榄 100公克 45卡 龙眼 100公克(约12颗) 75卡 柠檬 100公克 31.5卡 释迦 100公克 100卡 苹果 100公克 54.5卡 樱桃 100公克 (约10颗) 75卡 木瓜酱 100公克 38卡 梅渍 100公克 45卡 陈皮 100公克 80卡 红芒果干 100公克 100卡 蜜枣 100公克 105卡 炭熏乌梅 100公克 120卡 芒果干 100公克 160卡 凤梨干 100公克 160卡 柿子干 100公克 162卡 话梅 100公克 170卡 橄榄饯 100公克 175卡 柿饼 100公克 188卡 咸橄榄 100公克 196卡 芒果青 100公克 200卡 杨桃饯 100公克 215卡 油柑饯 100公克 218卡 柚皮糖 100公克 218卡 冬瓜糖 100公克 226卡 木瓜干 100公克 272卡 木瓜糖 100公克 272卡 香蕉干 100公克 288卡 黑枣 100公克 300卡 红枣 100公克 300卡 葡萄干 100公克 303卡 龙眼干 100公克 372卡