运动一小时消耗热量（运动半个小时消耗的热量）

每天跑步一小时能消耗多少卡路里

1、跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

2、步速与能量消耗对照表：

3、运动方式消耗能量：

4、跑步（9.7公里/小时）603千卡/小时；

5、慢跑（7公里/小时）402千卡/小时；

6、快走（6.4公里/小时）268千卡/小时；

7、中速走（4公里/小时）134千卡/小时；

8、慢走（3.2公里/小时）67千卡/小时。

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运动一小时消耗多少卡路里

NO.1 游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里

这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

N0.2 跑步

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪

如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

NO.3 跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里

你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

NO.4 骑自行车

根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里

NO.5 跳绳

跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！

NO.6 呼拉圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！

多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

NO.7 走路

走路一个小时，可以燃烧360卡路里

走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。

NO.8 各种球类运动

各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。

打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

跑步1个小时消耗多少卡路里？

跑步一小时消耗多少热量

跑步一个小时大概可以燃烧600卡路里脂肪，当然跑步时的速度，以及个人身体代谢能力都会不同程度影响到跑步消耗热量的效果。跑步速度越快，越快代谢能力越快，那么消耗脂肪的量就越多，每一小时燃烧600卡路里是根据多人跑步数据进行平均计算的值。在跑步时保持正确的跑步姿势，也会影响到跑步所消耗的热量。

只要让身体动起来，不管参与什么运动，都有助于消耗体内的能量，当每天饮食摄入的能量远远低于身体所消耗能量时，多于消耗的能量就需要从体内脂肪获取，这样就会导致脂肪越来越少，对减肥绝对有促进作用。这也是为什么很多人在减肥时会强烈推荐做运动，运动能让减肥的效率提高，而且在燃烧脂肪同时还能紧致皮肤，让整个人的身材线条变得更有型，如果只是单纯的控制饮食，没有参与运动，即使体脂率有下降，但是体型看上并不是那么好，皮肤会出现松驰或下垂，同样影响到外形。

其实只要参与运动，就能消耗热量，燃烧脂肪，只不过多与少的差距。想减肥当然希望脂肪减的越多越好，那就要在运动运动、运动强度上努力。有氧运动的时间最好持续在30分钟以上，低于30分钟消耗的基本上是体内存储的糖原，只有坚持30分钟以上，能量才需要从脂肪中获取，才会使脂肪越来越少。

据数据统计，跑步一小时大概可以消耗600卡路里，跳舞一小时能消耗600~800卡路里，跳绳则可以消耗880卡路里，通过这个数据就能得出结论，跑步算中等强度的运动项目，相比之下同样时长的锻炼时间，跳绳所消耗的热量远远要比跑步更高，因此大家不妨尝试练习多种有氧运动，再加上无氧训练，对管理身材的作用会加倍。