水煮金针菇的热量（一份炒金针菇的热量）

金针菇的热量是多少？

金针菇的热量(以100克可食部分计)是26大卡(108千焦)。

每100克金针菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

白萝卜和金针菇可以一起吃吗

能同吃

原因是：

金针菇可以降低胆固醇，健胃、安五脏，还能益智健脑；萝卜可以清肺化痰，顺气解毒，还可消食，对想要减肥的人很有好处。两者搭配食用。其营养更加丰富。

吃金针菇要注意什么

豆腐和金针菇能一起吃：金针菇具有益智强体的作用，对癌症细胞具有明显的抑制作用。豆腐中植物蛋白质的含量高。适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。

金针菇和绿豆芽能一起吃：金针菇与绿豆芽搭配，具有清热消毒的作用，用于防治中暑和肠炎。

金针菇和鸡肉能一起吃：金针菇和鸡肉都有补血作用，两者搭配食用，亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。

吃萝卜要注意什么

萝卜和乳酪不能一起吃：《饮膳正要》中提到：“莴苣不可与酪同食。”乳酪是油脂性食物，与莴苣的性味不同，二者同食，容易导致消化不良，从而出现腹痛、腹泻等症状。

萝卜和水果不能一起吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的

葡萄和萝卜不能一起吃：葡萄含有大量的植物色素，如果将其与萝卜和起食用，食用后经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺作用的物质，诱发甲状腺肿。

金针菇萝卜汤

材料：

金针菇150克，白萝卜100克，盐、香油、葱花各适量。

做法：

1、将金针菇去除尾部，洗净；白萝卜洗净，切丝。

2、将白萝卜、金针菇放入锅内，加适量清水，煮沸后小火慢煮一会儿，用盐调味，撒上葱花，滴上香油即可。

点评：

白萝卜每百克热量为21千卡，所含香豆酸有降血糖作用；另外，钙含量较高，常吃还可防治骨质疏松并发症。经常食用白萝卜，还能清肺化痰，顺气解毒。

金针菇每百克热量26千卡，富含维生素E、维生素B2、锌和钾，这些营养素能有效促进胰岛素分泌、维持体内血糖平衡，有益气、补血、抗癌的作用，适合糖友食用。

帮忙算一下热量

水煮莲花白 多少克？（每100.0克 热量12大卡 ）

豆芽 多少克？（每 100.0 热量44大卡）

金针菇 50克=13大卡 平菇50克=10大卡 香菇50克=8.5大卡

苹果一个大约150克（100克52大卡）=77大卡

黄瓜100克热量15大卡

胡萝卜100克热量37大卡

酸奶每100克60大卡

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以上的食物都是减肥餐哈，可是谷类、蛋白质、肉类和奶制品摄入不够，会影响身体健康，要记得：谷物适量，两份蔬菜加三份水果，二份奶制品，一份肉类，少量油脂。

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另外，早中晚各快走二十分钟，如果对于减肥效果不是很理想（要人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~），对身体健康很有益，呼拉圈的强度不够，减肥也不理想。

运动消耗的热量要根据你的体重来算，

例如60KG体重：早中晚各二十分钟快走：20分钟126大卡*3=378大卡

呼啦圈：一个小时消耗的热量=体重(KG)*5大卡 300大卡

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我在减肥，以上的答案你还满意吗？

煮的金针菇热量是多少？

肥牛煮金针菇的热量(以100克可食部分计)是106大卡(443千焦)，单位热量较低。

每100克肥牛煮金针菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

请采纳答案，支持我一下。

什么小吃热卡低

这里是网上找来的一些小零食~希望对你有帮助~ 1.章鱼小丸子

热量估算：6颗1盒的章鱼丸子热量约为270大卡，淋上美乃滋会增加到320大卡。

建议原因：章鱼小丸子是以面粉糊为外皮，再裹上章鱼块与包心菜等，外面洒上柴鱼片，本身热量并不高，而蔬菜更可增加饱足感，不过吃时不要淋热量高的美乃滋，否则一盒6颗吃下来热量会多出约50大卡。

2.烧仙草与豆花

热量估算：不加料烧仙草热量为100大卡；加上花生後为160大卡；加粉圆後为140大卡；豆花热量为120大卡，加花生後为180大卡，加粉圆後为160大卡。

建议原因：烧仙草与热豆花本身热量低，汤汁可增加饱足感。但配料不建议加花生，可用热量较低的粉圆、椰果替代。

3.无糖饮料与果汁

热量估算：无糖绿茶500cc，热量0大卡；珍珠奶茶500cc为250大卡；西瓜汁500cc为175大卡；木瓜牛奶500cc为316大卡。

建议原因：含糖饮料热量高，建议以不加糖或只加半糖为主，如红茶、绿茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果种类，酪梨牛奶、木瓜牛奶热量较高；西瓜汁较低。

4.卤鸡爪

热量估算：1支约25公克，热量35大卡，建议1次不要吃超过8支。

建议原因：卤鸡爪有2种，1种是加热煮好，购买时再稍微加热；另一种是先卤好冰过再卖的鸡脚冻。2种皆用卤汁先处理过，热量较低但含钠量会较高，高血压或经常外食者，建议不要常吃。

5.臭豆腐

热量估算：油炸臭豆腐6小块约400大卡；煮臭豆腐1碗约200大卡，若加鸭血或米血糕则1碗变成250大卡。

建议原因：吃煮臭豆腐热量较低，不过肠胃不好的人不要加辣。另外，一个人吃一盤炸臭豆腐，就已经超过消夜300大卡为限的热量，建议2个人分著吃。

【正餐类】

1.关东煮

热量估算：萝卜1个约90公克热量为22大卡；包心菜卷1个50大卡；9条甜不辣热量为271大卡；2块三角油豆腐为76大卡。

建议原因：水煮可减少油脂摄取。不过要挑选种类，萝卜、菜卷热量较低，而油炸过的油豆腐热量较高。

2.润饼

热量估算：1份润饼依照配料的种类与分量，热量约有150到250大卡。

建议原因：润饼用的配料以蔬菜、肉类、酸菜等为主，再加上糖与花生粉。因为配菜多样可增加饱足感。

3.加热卤味

热量估算：100公克高丽菜为23大卡；1把金针菇约100公克为41大卡；2个海带卷约16大卡；2片五香豆乾为64大卡；2个贡丸95大卡；米血糕1块150大卡；猪大肠100公克213大卡；3个鑫鑫肠70大卡；3个水晶饺90大卡。晚餐主食可选冬粉、米血或面条，再挑青菜、肉食与豆乾、豆腐；以消夜300大卡算，应以青菜、香菇、海带、豆乾等热量低种类为主，肉类去皮热量较低，内脏、丸子、米血糕热量高酌量选。

建议原因：卤汁加热过比油炸热量低。不过肉类、内脏、鸡爪等卤过半熟品，比蔬菜、面条等新鲜食材的含钠量高，高血压或常外食者要少吃。

【高热量夜市美食】

姜母鸭、羊肉炉、小火锅、麻油鸡不论当晚餐或消夜，热量都会过高，可吃肉但不要将汤喝完，或是2个人合吃1碗。

食物：热量(大卡)/1人份

姜母鸭：800

羊肉炉：800

不加饭面冬粉的牛肉小火锅：770

麻油鸡：505

咸酥鸡分著吃

咸酥鸡的热量不低，1份约有220大卡、炸鱿鱼1份190大卡、炸甜不辣也有280大卡，其他像2片炸豆乾就有110大卡，这样一包吃下来就有800大卡，而且油炸食品也不易消化，当消夜吃的话，建议3个人合吃1包，热量摄取才不会过量。

金针菇的热量 金针菇的热量是多少

1、金针菇中每100克只含有26大卡的热量，碳水化合物仅含6克，蛋白质、脂肪更是少之又少。而每100克炒金针菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

2、金针菇是菌类中比较常见的一种，很多女生喜欢它不仅仅因为金针菇的口感和营养丰富，更多是因为金针菇确实是对减肥非常有利的。金针菇为真菌植物门真菌冬菇的子实体，营养丰富，清香扑鼻。其菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，干部形似金针，故名金针菇。还有一种色泽白嫩的，叫银针菇。金针菇不仅味道鲜美，而且营养丰富，是拌凉菜和火锅食品的原粮之一。