一个人一天热量（一个人一天热量多少千卡）

一个人一天所需的热量是多少?

1500-4000卡热量不等。

做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

扩展资料：

成人所需热量注意事项：

成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡，女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡。

每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动的最少能量。

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

一个成人一天所需热量是多少？

男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克，蛋白质产生热量 = 4 千卡/克，脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

热量的单位：千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4.184 千焦耳，1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

热量与内能之间的关系就好比是做功与机械能之间的关系一样。热量是物体内能改变的一种量度。若两区域之间尚未达至热平衡，那么热便在它们中间温度高的地方向温度低的另一方传递。

任何物质都有一定数量的内能，这和组成物质的原子、分子的无序运动有关。当两不同温度的物质处于热接触时，它们便交换内能，直至双方温度一致，也就是达致热平衡。所传递的能量数便等同于所交换的热量数。

一个人一天正常消耗多少千卡

1、一般来说，男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间；

2、女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。

无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。

具体分析：

1、热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量;即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。

2、长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。

3、人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。

一个人一天的热量需要多少大卡

一个人一天的热量需要1800卡。

人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关，总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。

不同的年龄所需要的热量不同，例如6岁的儿童需要的热量较少，每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加，大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁，每天所需要的热量降低，需要大约2000卡路里。

性别不同所需要的热量也不一样，同是18岁的成年人，女性所需要的热量少于男性，大概需要1800卡路里。

劳动力不同需要的热量也不同，成年男性，轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里，重体力劳动者需要3000卡路里。

高热量食物

一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。

所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

一个人一天消耗多少大卡?

男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。

基础代谢的需要基本热量简单算法：

女子 ：基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ：基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10

基本热量精确算法：

女子：

18- 30 岁：14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 ：8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 ：10.4 x 体重（公斤） + 600

男子：

18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490