爬15楼消耗多少热量（爬15楼消耗的热量）

谁来帮我计算一下爬楼梯能消耗多少卡路里啊

7700卡可瘦一公斤，跑步一小时才500卡左右（你搜一下运动消耗热量表），人每天即使全睡觉也有个基础热量消耗，叫基础代谢消耗，大概1300千卡，你吃饭别超过这个数，那么你跑两个星期步，每天一小时，也就差不多一公斤下去了，千万记住，中间不能因为运动增加食量，小吃饮料都算，什么都不能多吃，要知道，食物含热是以千卡为单位的，（这一点很多人搞错，英文都是calorie），多吃一个鸡蛋，多喝一瓶饮料，多少天都白跑了。管住嘴才是王道。另外，你所说的每天1500卡，其实是1500大卡，就是刚才说的翻译问题，而且根据经验你肯定不只1500大卡，不信你就详细把吃的东西都记下来算算。

另外，不建议爬楼梯，这样更伤膝盖，最好去快走，一样的。

爬楼梯能消耗多少热量

上下一趟消耗热量为78.2千焦。

假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的，只有20％左右作了功(如使身体升高或移动一定距离)，另外80％的能量全部变成了热能，以体温的方式散放出去，1200千克米还须除以20％机械效率，所以上楼的工作量是：60×4×5÷20％=6000千克米。

下楼的工作量计算约为上楼的1／3，所以下楼的工作量是：6000÷3=2000千克米，上下楼加起来就为：6000+2000=8000千克米，因为每作428千克米的功要消耗4.184千焦(1千卡)的能量。

所以把工作量折算成能量卡价只需把工作量除以428就可以得出上下楼一次的能量消耗：8000÷428×4.184=78.2千焦。

扩展资料：

注意事项：

1、爬楼梯后要常做下蹲、起立及静力半蹲。这些练习可以使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直，能够很好地减轻爬楼梯带来的副作用呢。

2、爬楼梯要谨防身体出现不适状况。用户在锻炼时如果出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重的状况，要立即停止爬楼梯。

3、爬楼梯应选择合适的阶梯高度。一般来说，14-15厘米的阶梯高度比较适合用户攀爬，平时运动不妨留意一下。

4、刚爬楼梯时可巧用手扶护栏。刚进行；爬楼梯运动的MM身体的协调性和运动节奏可能把握还不到位，此时不妨借助护栏进行辅助运动，掌握技巧后方可脱离护栏。

参考资料来源：百度百科-爬楼梯

参考资料来源：百度百科-能量消耗

从一楼走到15楼消耗热量多少？

举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡

消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗

基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200

体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176

消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177

总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

爬十五楼相当跑步多久

半个小时。爬十五楼相当跑步半个小时，以50千克为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时，爬15层楼的楼梯相当于平地慢跑800到1500米的运动量。