月经期间热量消耗（月经期间热量消耗快吗）

月经期—天需要多少热量

病情分析：

你好，月经期间荷尔蒙波动较大比平时消耗的热量多。

指导意见：

体重也会比平时较轻，女性每天基础热量保持在1200卡就能不长胖，加上运动的话就能达到减肥的效果。经期摄入1500卡内都不会长胖的。希望能帮到你。

月经期间一天消耗多少热量

女性经期人体正常消耗热量会比平时要多，一般女性平时的耗热量是1500－2000大卡，而在经期女性的耗热量是4000大卡左右。

月经期调理是个完善的过程，一般月经期饮食建议以天然的高蛋白，天然的维生素为主。鸡，鱼，这些都是优质蛋白来源，多吃水果蔬菜，这些也是优质维生素来源，更有利于身体快速吸收的。

扩展资料：

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。

其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。

参考资料来源：

百度百科-月经

月经期间消耗的能量是不是特别多?

是的,消耗的热量比平时多三分之一,所以说月经期间要注意补充营养,吃多点也不容易胖

经期吃零食发胖吗？经期消耗能量比平时多很多吗？

任何时候吃零食都会发胖，经期消耗能量与平时一样。

过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多，所以消耗的能量也差不多。

但女性在月经期间吃的多，却不见胖，这是因为很大一部分营养有来支付造血了，可造血不是无限量需要营养的，所以吃的过多同样会变胖。

甜食中含有很高的糖分，很容易会转化为脂肪囤积在身体内。但是在女生处在生理期的时候，人体内的因为大量地分泌激素，因此糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，因此适量吃甜食是不会发胖的。

但是不要有经期吃甜食不会对减肥产生影响这种想法，吃太多甜食，摄入的热量同样会增多，还会造成血糖不稳定，还会加重经期间的不舒服感。所以吃甜食要有一个时间限制，并不是在整个生理期都能够放心食用。

扩展资料

来月经时其实和平时一样，也是不可以吃重口味的食品的。类似辣椒这样的食品，它含有辣椒素，可以令身体发热促进分泌汗液，帮助体内毒素和多余水分的排出，还可以促进脂肪燃烧和体内代谢。

但是在经期还是不能吃的，这类食品在经期对女性身体的伤害是很大的，很容易会造成月经不调和排血量过多。小编还是建议在经期避免进食这类食品，同时也要避免吃太多咸的盐分高的东西，因为容易造成水肿。

参考资料来源：人民网-经期真的怎么吃都不胖吗？揭经期减肥奥秘