香蕉干热量（香蕉干热量为什么那么高）

晚上十点后吃香蕉干会胖吗？

每天吃了香蕉干，吃多了会发胖，晚上吃多了，更容易发胖，而且影响消化器官的正常运行。

从食物的热量学的角度看，香蕉是不会导致产生大量热量的。但是如果是长期吃的话，会损伤脾胃的运化的功能，会导致饮食物不能充分的消化产生痰湿，会出现肥胖的。

一根香蕉的热量大概是145卡路里，相当于半碗米饭。香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，利于瘦身。

建议：

香蕉，是甜食，应该放在白天食用，晚间食用，对牙齿不好。另外糖尿病病人也不宜吃。

中国吃网温馨提示：

香蕉也不能吃太多，最好一天吃不超过两根，并且不能在空腹的时候吃。

香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。

香蕉干最简单的做法 香蕉干热量是多少

每100克香蕉片的热量为533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。同等量香蕉的热量为91大卡，香蕉片比香蕉的热量高出5倍多。

食材：香蕉1500克。

做法：

1、准备香蕉和工具，香蕉剥皮，用香蕉切片器切碎。

2、把香蕉均匀在网格上铺平，设定温度58度，时间为9小时，按照你喜欢的软硬程度之间控制时间，风干3小时后需要翻转一次，就可以了。

香蕉干吃了长胖吗？

常吃香蕉是不会长胖的，香蕉这类食物不含脂肪，也不算是高糖的食物，香蕉具有通便润肠的作用，还有消除肠道垃圾的作用。 建议平时是可以适量吃一些的，建议一天吃1到2根，不要吃得过多，吃得过多容易吸收，不好增加腹泻。

100克香蕉的热量是92大卡，熟透的香蕉很甜，还能促进肠胃蠕动，但是肥胖指数也是不容忽视的。香蕉里面的碳水含量很高，相当于米饭了在中南美洲那边，居民把香蕉当作主食。

饮食须知：

1、减肥期间，应该选择低糖分、低热量的蔬果，比如柠檬、圣女果、西柚、苹果、猕猴桃、草莓等，适量减少主食、肉类的摄入，选择这些水果代替，一般不建议水果代餐，因为营养成分不够，容易伤害身体健康。

2、正常每人一天摄入水果的重量为200-350g，若减肥的人选择一餐为水果代餐，每天水果摄入量基本不少于500g。但是不少水果的热量很高，是不适合减肥人吃的！

以上内容参考：凤凰网—1根香蕉=1万米饭4种水果热量比肉还高，小心越减越胖