低热量面条做法（热量低的面条做法）

减肥面条怎么做好吃

减肥期间做面条难倒了不少人，因为减肥期吃的面条和平时不一样，首先要求上就应该不能有太多的油脂和热量，很多人担心这样做出来的面条并不好吃，其实就算是全素的面条做出来也有独特的口感。那么，减肥面条怎么做好吃呢?

减肥面条怎么做好吃

做法一

食材：面条、鸡蛋、蒜苗、味极鲜、盐、香油、水

1. 烧一大锅水，随意加点点盐，打个底味。

2. 等水开的时间:大碗放味极鲜、盐、香油、切碎的蒜苗或香菜，还可以来点蚝油。

3. 水开后先盛出一勺热水，倒碗里，把调味料沏开。

4. 煮好的面条捞入碗中，煎个蛋，加点自制的辣椒油。汤不够可以再来点。

做法二

食材：荞麦面、黄瓜、番茄、食用油、食用盐、醋、蚝油、生抽、葱花

1.锅烧热水，下入荞麦面煮熟。

2.捞出入冷水备用。

3.准备一根黄瓜切丝，装盘备用。

4.番茄切片，装盘备用。

5.、取一个空碗，加葱花，少许醋，一点蚝油和一勺生抽搅匀。

6.将面条和黄瓜丝放入调好佐料的碗中，搅拌均匀。

7.番茄摆盘，即可享用。

做法三

食材：鸡蛋、面饼、娃娃菜、酱油、盐、五香粉、鸡精

1. 将娃娃菜洗净并切片，放盆里备用。

2. 起锅烧油，开大火，下入娃娃菜翻炒。

3. 翻炒约两分钟，加水，保持大火，盖上锅盖。

4. 水开加入双层面。

5. 蛋面稍微软烂，加入鸡蛋，加入酱汁(酱汁，油盐，鸡精，五香粉，酱油而调成，剂量在上方)，再盖上锅盖再煮30秒。

6. 盛出锅。

儿童吃什么减肥呢

一、大豆及豆制品

很多家长都会有一个误解，就是孩子减肥应该避免高蛋白高脂肪的物质，所以不给孩子吃豆制品。但其实醋豆是儿童减肥的好食物。经过日本的营养专家研究证明，醋豆对人体血液中胆固醇有一定的影响，能降低其在血液中的含量，从而减少脂肪的堆积。

二、菱角

菱角是我国的著名的特产之一。一般菱角的烹饪方式是煮食，也可以用来煮粥，既是佳果，也可以当做粮食。菱角是一种很理想的减肥食物，含有丰富的淀粉、葡萄糖等，还有很多的维生素和微量元素。菱角很适合孩子食用。

三、黄瓜

黄瓜对减肥是很有效果的，因为黄瓜能有效抑制脂肪的转化，能较好的果腹降脂从而达到减肥的效果。吃黄瓜有利于健康和减肥。

冬天，气温低，孩子不想积极喝水，家长应该催促孩子喝水，最好让孩子喝白开水。

挂面方便简单易做，挂面怎么做适合减肥？

  挂面是人们日常生活中经常吃到的一种食物，挂面不只做起来方便，而且吃起来也十分美味，适合上班而没有时间做饭的上班族，简单的下一碗挂面，就可以满足一天的口腹之欲，并且扫除一天的疲惫，让整个人都元气满满。而减肥的人也想要吃一碗面条，而有几种简单的挂面做法是十分适合减肥人士的，好吃营养又健康。

  第一种就是清汤挂面，这中间简单的做法既能保持食材最原始的味道，也能煮出面的清香。首先烧一锅热水，在水开后倒入生抽，加一点老抽调色，然后把挂面下入其中，等到面条半熟的时候在面条的中间打入一颗鸡蛋。面条和鸡蛋都煮熟后加入几根青菜，开水一烫就熟透了。最后，在面条上撒上一把小葱花，一碗清汤面条就做好了。

  第二种是茄汁面，番茄是非常好的减肥食物，而酸甜可口的茄汁面也是十分美味的。首先把番茄去皮，切成小丁后备用。在锅中加入油，放入番茄丁煸炒，不停地翻炒番茄，直到炒出红色的汤汁，番茄也变的浓稠，再加入生抽、盐调味。等到番茄熬到浓稠之后，加入适量清水，水开后下入挂面，在面条快熟的时候窝上一个鸡蛋，如此，香喷喷的茄汁面就出锅了。

  最后是凉拌面条，天气越来越热了，一碗清爽可口的凉拌面条或许比汤面更能够让人食指大动。凉拌面的精髓在于拌面用的汤汁和配菜，因此，提前准备好配菜。把黄瓜切丝，放在一旁备用，黄瓜也是减肥食物。锅中烧热水，水开后下面，面熟后下入青菜，两分钟后即可捞出。刚出锅的面条很容易变黏，因此要放入凉水中过滤一遍，再把炒好的番茄鸡蛋与面条一起拌匀，加入黄瓜丝和芝麻酱，一碗浓郁可口的麻酱拌面就做好了。

减肥的人想吃意大利面，怎么做意大利面热量最低？

减肥期间是可以适度的吃意大利面的，但所吃的意大利面不建议加入太多的酱，以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其次意大利面的原料是粗粮，粗粮中还含有纤维素，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助人体消化，利于人体的通便排毒。

意面是主食一个知名健身管理顾问张展晖在他写的《掌控》一本书中写到主食一个握拳大的量就可以了！并且把主食排在喝汤、蔬菜、肉类的最后面吃。这样会使身体在不缺少蛋白质增加肌肉的同时还能实现减肥效果。大家试试看吧！根据外电报导，英国营养师建议，冷掉的意大利面可以吃得很享“瘦”，有助于体重控管，更适合糖尿病患者稳定血糖胰岛素。

意面虽然蛋白含量高，但是热量相对也太高，不建议过多食用。还是推荐馒头，米饭，小米粥，红薯等相对热量不高作为减肥期间的主食。意面虽然热量高，但是比起米面馒头这些主食，相对来说热量还是比较低的，除饮食控制之外还需要注意锻炼身体，每天所摄取的热量低于每天所消耗的热量。这个量不好把控的，饮食关键还是在于饮食结构，营养搭配合理，不要死抠热量。

意大利面中的血糖指数确实很低，但意大利面食含有的热量是大米的3倍，即100克大米产生116卡路里，而100克面食富含351卡路里，因此，意大利面食的热量比大米高！需要出门工作的，还是要吃好早饭和午饭的，你得先保证你一天得正常工作，但是午餐建议你多吃肉，少吃主食。

面条怎么煮热量低

南方人喜欢吃的主食是米饭，而北方人比较喜欢吃面食作为主食，特别是有筋道的面条更是深受大家的喜爱。不过对于一些减肥的朋友担心吃面条会长胖，因此想要煮一些低热量的买面条。那么，面条怎么煮热量低呢?下面一起来了解下吧。

面条怎么煮热量低

跟我们常吃的主食相比：每百克的馒头中里面有236千卡;每百克的米饭中有116千卡;每百克的大米粥中有46千卡;每百克的面条中也有110千卡。相比于其他的主食，面条更容易让人饱。这里面的原因是因为面条中的蛋白质、膳食纤维含量都要比其他的主食高一点，再加上很多人在吃面条的时候都会喝里面的汤，吃个水饱就可以了。

但也有我们更会吃饱的做法，在做的面粉上，可以选择粗粮面粉，如荞麦面，或者是在面粉里添加蔬菜汁的成分，如芹菜汁，芹菜里面的膳食纤维比较高，混入到白面粉里，整体的主食营养较高。

含有添加食物后的营养，且在颜色上、味道上都会有所改观。糖尿病患者食用这样的主食，它所对应的血糖生成指数也会低一点，适量当部分主食即可，有利于控制病情跟体重。

这是在面粉上，还有面条的汤减肥人要注意，切勿选择荤汤的面条，如果你看到面条汤上面有较多的嘌呤、脂肪，这样的面条不适合肥胖的人吃。相反，适合多数人吃的做法是清汤，更好的做法则是自己做，往面条汤里面放入适量的蔬菜，加入丰富的蛋白质，如鸡蛋、瘦牛肉，加入粗粮面条。

米饭与面条哪个热量大

1、米饭：在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。

2、馒头：其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%左右的水分，经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。

3、面条：面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。

如果要根据它们的热量来计算的话，相同重量的三种主食馒头所含的热量是最高的，米饭面条热量相对于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。