素炒油麦菜热量（素炒油麦菜的营养价值）

清炒油麦菜的热量是多少？

清炒油麦菜的热量(以100克可食部分计)是54大卡(225千焦)，单位热量较低。

每100克清炒油麦菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

吃油麦菜可以减肥吗？吃油麦菜能不能减肥？

油麦菜是很受大家喜欢的一款油麦菜，不论是清炒还是酱烧，味道都非常不错，而且脂肪少，味道鲜美，非常健康，很适合人群食用，那么，吃油麦菜能不能减肥？

吃油麦菜可以减肥吗

吃油麦菜可以减肥。

油麦菜富含多种维生素，营养价值很高。同时油麦菜还含有大量的膳食纤维，对于润肠通便、降低胆固醇具有很好的效用。除此之外，油麦菜几乎不含脂肪，因此油麦菜是减肥人士一个不错的选择。

油麦菜减肥效果好吗

油麦菜的减肥效果还是很好的。

油麦菜的热量是15大卡/100克，所含的热量是很低的。减肥期间食用不必担心会长胖。而且油麦菜含有膳食纤维，具有润肠通便的作用。除此之外，油麦菜也富含维生素A、维生素C、蛋白质等营养物质，减肥期间食用也能补充人体所需营养，不会出现由于减肥而导致营养失衡的情况。

油麦菜怎么吃最减肥

凉拌油麦菜

食材：油麦菜、盐、葱、蒜、生抽、醋

做法：

1.将油麦菜洗净备用，不用将其切成段。

2.在锅里降水烧开之后，把油麦菜放进去焯一下，然后放入凉水过凉。

3.将油麦菜摆盘，然后将切好的葱蒜放入碗中，淋上热油；随后放入生抽、醋，将汤汁搅拌均匀。

4.将汤汁淋在油麦菜上即可食用。

特点：少油低脂

清炒油麦菜

食材：油麦菜、盐、大蒜

做法:

1.将油麦菜洗净切段备用。

2.锅中放入少量油，等油烧热放入蒜末，然后放入油麦菜翻炒。

3.等油麦菜熟了之后放入少量盐即可出锅享用。

功效：促进食欲，润肠通便

吃油麦菜的注意事项

1.在吃炒油麦菜时，不宜将油麦菜炒太熟，否则会影响油麦菜的口感及营养。

2.油麦菜性寒凉，体虚，具有消化疾病的人不适合多吃

亲们，能不能帮忙算一下热量？！

早上：三勺燕麦大约20克73大卡，梨子150克66大卡

中午：一两饭58大卡，一碗汤20大卡，一勺素炒菜花40大卡，一勺油麦菜30大卡（豆芽白菜热量更少）

晚上：一小碗汤20大卡，一两饭58大卡，一勺凉拌不知道具体是什么（算40大卡）一勺糖醋白菜45大卡。

算起来总共有 早上139+ 中午148 + 晚上163 = 450 大卡

总结：摄入量严重不足……营养不良，起码要上800大卡才能满足身体机能正常需求，建议补充点点鱼或者牛肉之类的食物。

PS：听大人说女孩不吃肉生女孩的几率比生男孩的几率大，不知道是真的假的… 》。《