莲蓉月饼的热量（莲蓉月饼热量薄荷食物库）

月饼的热量是多少大卡 减肥期间要怎么吃月饼

中秋节即将到来，我们大家也都知道中秋节是我国传统节日，并且中秋的习俗是非常多的，吃月饼就是其中一种，那么我们便要了解一下月饼的热量是多少大卡？减肥期间要怎么吃月饼？

月饼的热量是多少大卡

不同的月饼，所含的热量是有所不同的，鲜肉月饼：694千卡；红豆月饼：788千卡；五仁月饼：805千卡；蛋黄莲蓉月饼：825千卡。一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

减肥期间要怎么吃月饼

1、适当吃月饼。月饼尽量选择在白天吃，每天的热量控制在300大卡内比较合适，40-60g小月饼一个就可以了。普通的月饼吃半个就可以。

2、选择低热量的月饼。可以选择低热量的冰皮月饼和无蔗糖月饼，这类月饼热量比较低，适合减肥的人吃。

月饼的主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的话，正餐就要减少主食的摄入，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪。消耗热量最快的办法就是运动，可以适当给自己安排一些运动，例如做家务、散步、爬楼梯都可以，消耗多余的热量。

月饼的来历

月饼一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。那时的月饼是菱花形的，和菊花饼、梅花饼、五仁饼等同时存在，并且是“四时皆有，任便索唤，不误主顾”。可见这时的月饼，还不只是在中秋节吃。至于月饼这个名词的来历，已无从考证。但是北宋著名文人苏东坡留有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句，或许这是月饼这个名称的来源以及月饼做法的根据。

月饼的制作方法步骤

1、先把饼皮的面团和好，碗中加入转化糖浆、玉米油、碱水搅拌均匀，然后分次少量加入普通的面粉，拌成光滑不粘手的面团即可，密封醒发2小时；

2、准备五仁馅料，花生、葵花籽仁、南瓜籽仁、各种自己喜欢的坚果，只要都是熟的就可以，大颗粒的掰成小块或是切成小块，加上自己喜欢的果干，我用的是芒果干、猕猴桃干、百香果果干、蔓越莓干、葡萄干，大块的切成小颗粒混合放在大碗中就可以。全部的果干材料是480克左右；

3、把馅料的液体材料混合搅拌混匀：麦芽糖100克 蜂蜜20克 玉米油48克/猪油 牛奶28克 碱水（枧水）1克 白酒8克；

4、然后分次少量把液体材料加到果仁里面拌均匀，每次加之前都要拌均匀再加下一次；

5、提前把糯米粉和低粉炒熟，分2-3次拌均匀，再把馅料揉成团，密封静置醒发30分钟左右；

6、再把馅料分成16等份，每等份大约在45克左右；

7、醒好的面团分成16等份，取一个小面剂，用手用力抓均匀然后搓圆，再按成饼皮，包入一个馅料，用虎口的位置慢慢收拢接口；

8、然后放在面粉里裹上一层薄薄的干面粉，再轻轻拍掉多余的面粉，搓均匀；

9、放在75克的模具里压出自己喜欢的花型；

10、全部做好之后，放在烤盘上面，表明喷上一层清水，放入提前预热好的烤箱；

11、烤到表面定型之后，拿出来刷上一层薄薄的全蛋液，切记蛋液不要刷多了，薄薄的一层即可；

12、再放回到烤箱，上下火175度在继续烘烤10-12分钟左右；表面上色即可出炉。

莲蓉月饼的热量 吃莲蓉月饼会胖吗？

莲蓉月饼是很经典的广式月饼，而且算是广式月饼中土豪馅料月饼，莲蓉月饼的馅料比较软，有的会加一些蛋黄，很受大家喜爱，那么，莲蓉月饼的热量是多少呢？

莲蓉月饼的热量

热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

tips：一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

糖份含量：1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。

tips：每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

吃莲蓉月饼会胖吗

总卡路里：482大卡，脂肪总量：24.7克，，钠盐：120毫克，碳水化合物总量：60.5克，膳食纤维：1.4克，蛋白质：8.2克;

摄入482大卡热量相当于做以下运动：走路126分钟，跑步60分钟，跳绳 48分钟，健美操103分钟;

关于吃莲蓉会胖吗，答案是显而易见的。其实莲蓉的确是一种热量比较高的食品，此外它的脂肪含量，还有碳水化合物等含量都是比较高的，因此对于想要减肥的朋友来说，最好尽量不要食用过多，否则只会越长越胖，大家一定要注意了。

吃月饼会胖吗

吃月饼容易发胖。

月饼的种类多，而且非常可口，在中秋佳节和家人团聚在一起，吃月饼赏月是多么幸福的事。但是月饼却不宜多吃，吃多容易发胖。因为月饼中的含糖量与总脂肪的含量是很高的，比白米饭要高很多。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半的土司面包。

两块月饼的热量是多少

每100克月饼的热量约为421大卡，月饼不同种类其热量是不一样的。两块月饼200克，热量约是842大卡。

按照最普通的月饼来算，每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡，相当于五个炸鸡腿的热量；一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡，相当于三块披萨的热量；一块双簧莲蓉月饼的热量为860大卡，相当于两份椰浆饭的热量；一块红豆月饼的热量为825大卡，相当于两份圣代的热量。从上面来看，无论是哪种口味的月饼，只要是月饼，其热量都是非常高的。

月饼主要分为两部分，一部分是月饼皮，一部分是月饼馅。月饼皮在制作的时候，主要的原材料就三种，面粉、猪油以及白糖，这些无论哪一个热量都不低，尤其是猪油和白糖，其热量更是高。月饼馅在制作的时候，也是需要额外的添加糖分和油的，所以混合起来热量就会比较高。另外，像一些咸蛋黄、肉松等馅料，卡路里本身就是非常高的，而且胆固醇也相对来说高一些。

月饼和蛋黄酥哪个热量高

月饼和蛋黄酥是生活中比较常见的两种传统美食，它们吃起来都很不错，很多人都喜欢吃蛋黄酥或月饼。月饼和蛋黄酥的热量都是比较高的，其中月饼的热量会更高一点，所以在吃月饼或蛋黄酥的时候，建议减少主食的摄入。

月饼和蛋黄酥哪个热量高

相比较而言，月饼的热量会更高。

1、月饼热量：421大卡/100g

每100克月饼的热量是421卡路里。不同类型的月饼热量不同。按照最常见的月饼计算，每100克月饼含有421卡路里热量。一块莲蓉月饼热量716卡路里，相当于五只炸鸡腿；一个雪莲蓉月饼的热量为983卡路里，相当于三块披萨；一个双春莲蓉月饼的热量为860卡路里，相当于两份椰浆饭的热量；一个红豆月饼的热量是825卡路里，相当于两个圣代的热量。从以上来看，无论是哪种月饼，只要是月饼，其热量都是很高的。比萨、炸鸡腿等食物都是众所周知的高热量食物。我们通常少吃或不吃这些食物。月饼的热量比这些食物高。可见，月饼的热量确实很高。高，吃的时候要注意。

2.蛋黄饼热量：386kcal/100g

每100克蛋白酥皮含386卡路里热量，一小块蛋白酥皮约35克，故含135卡路里热量。我们做有氧运动需要40.3分钟来消耗这些卡路里。此外，每100克蛋黄糕所含的脂肪约为3.9克。

蛋黄酥的热量比较高。一个蛋黄酥的卡路里摄入量为135卡路里。这个值与我们吃100克大米时消耗的卡路里相似。但是一般我们肯定不会一次只吃一个蛋黄，所以这样算的话，热量摄入并不低。

蛋黄酥和月饼的区别

蛋黄酥和月饼是有区别的。虽然都是烘焙食品，但在很多方面却大不相同。

1. 酥皮

首先，蛋白酥皮半个蛋黄酥脆，月饼比较松软，虽然是软的，但是给人很厚实的感觉。

2. 结构

二是蛋黄酥结构的一半有非常明显的四重结构，分别是饼皮、雪梅娘、红豆沙、咸蛋黄。每一层都有独特的味道。月饼没那么明显。甚至因为口味不同，制作工艺也不同。

3. 味道

蛋黄酥吃起来香脆可口，甜而不腻，让人欲罢不能。对于月饼来说，配料太多，吃几口就觉得很油腻，让人没有了再吃的欲望。

4. 热季

蛋黄饼基本上一年四季都流行，一年四季都可以吃，而月饼基本上只在中秋节流行，也是在那个时候人们才会看到。

月饼和蛋黄酥哪个好吃

主要看个人口味。

月饼只是在中秋节比较热，过了那个时候，就没有多少人关注了。而且我个人觉得现在的月饼太花哨，配料太多，但都不好吃。反正我小时候比较喜欢月饼的各种配料。食材比较简单，也不会太累。

蛋黄酥基本上一年四季都有。 50克左右，吃起来不会太腻，四层包围，吃起来香脆。现在不是都在朋友圈有卖，而且价格也很便宜，只要稍微注意比较食材，肯定会很好吃。

一盒月饼的热量是多少

一盒月饼的热量根据月饼馅料的不同，而不同，因此不能确定一盒月饼的热量数值。

按照普通的月饼计算，每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡，一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡，因此月饼根据其馅料不同，热量不同。

月饼一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。那时的月饼是菱花形的，和菊花饼、梅花饼、五仁饼等同时存在，并且是“四时皆有，任便索唤，不误主顾”。可见这时的月饼，还不只是在中秋节吃。至于月饼这个名词的来历，已无从考证。但是北宋著名文人苏东坡留有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句，或许这是月饼这个名称的来源以及月饼做法的根据。

月饼的热量是多少大卡

一个月饼的热量大概在421大卡/100g，例如一个莲蓉月饼，相当于三个中型汉堡的热量，而一个普通的月饼所含的热量相当于一次性吃5个炸鸡腿。之所以月饼热量会那么高，其原因就是它的制作过程。

因为月饼分为两部分，外皮和内馅，而外皮所制作的材料一般是面粉，猪油和糖。猪油和糖的热量就比较高了，再加上月饼里面的馅制作时为了味觉上的震撼，也是要额外添加大量的糖和高热量的东西，这也是为什么有些月饼里面的馅很丰富，而且很甜。