自己估算热量1200卡左右（自己估算热量1200卡左右怎么算）

1200千卡的热量是吃多少东西

1200千卡的热量相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：

两碗馄饨面 约1200千卡

3两肉丝面约1200千卡

255g方便面约1200千卡

四两白饭约1200千卡

四两白馒头约1200千卡

五个肉包子约1200千卡

28个水饺约1200千卡

14个鸡蛋约1200千卡

600克白切鸡约1200千卡

404克烧鸭约1200千卡

381克煎猪肉约1200千卡

375克火腿约1200千卡

236克香肠约1200千卡

1081克羊肉前腿约1200千卡

292克猪肉(软五花) 约1200千卡

1132克牛肉约1200千卡

1017鸡胗约1200千卡

368克扒鸡约1200千卡

407克烤鸡约1200千卡

我可是选了常见食物通过换算了的。参考链接：百度百科《食物热量表》

1200大卡热量等于多少食物？ 要详细点

相当于一盆麻辣小龙虾的热量。

按照一般市面上常见的2斤分量来计算，一盆麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，这基本相当于每天卡路里摄入量的一半以上了，一般成年人一天正常的卡路里摄入大约在2000大卡左右。

如果想要消耗掉多摄入的这1200大卡热量，你可能需要跑步超过2小时、走路5小时。也就是说，吃完2斤麻辣小龙虾，可能得多跑一个21公里的半程马拉松。

1200大卡食谱搭配

三餐：

早餐主食2份、蛋白质2份；

午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份

晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份

加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）

需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。

扩展资料

减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。

节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。

参考资料来源：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢

参考资料来源：人民网-一盆小龙虾热量超1200大卡 医生：一次吃不要超十只

1200卡路里食物有多少?

1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物

两碗馄饨面约1200千卡、3两肉丝面约1200千卡、255g方便面约1200千卡、四两白饭约1200千卡、四两白馒头约1200千卡、五个肉包子约1200千卡、8个水饺约1200千卡、375克火腿约1200千卡、236克香肠约1200千卡。

一般情况下，1000卡路里=1千卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。

卡路里

卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

1200卡路里是什么概念啊？？

卡路里（calorie）是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：

两碗馄饨面约1200千卡

3两肉丝面约1200千卡

255g方便面约1200千卡

四两白饭约1200千卡

四两白馒头约1200千卡

五个肉包子约1200千卡

28个水饺约1200千卡

14个鸡蛋约1200千卡

600克白切鸡约1200千卡

404克烧鸭约1200千卡

381克煎猪肉约1200千卡

375克火腿约1200千卡

236克香肠约1200千卡

1081克羊肉前腿约1200千卡

292克猪肉(软五花) 约1200千卡

1132克牛肉约1200千卡

1017鸡胗约1200千卡

368克扒鸡约1200千卡

407克烤鸡约1200千卡

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

1200大卡相当于多少食物？

1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：255g方便面约1200千卡、3两肉丝面约1200千卡、五个肉包子约1200千卡、292克猪肉(软五花)约1200千卡、四两白馒头约1200千卡、600克白切鸡约1200千卡等等。

一般情况下，1000卡路里=1千卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

其实1200大卡的热量分配在一日三餐中，完全能满足减肥者全天的营养需求，也能降低饥饿感，不能会让人多饱多撑，至少不会有太过饿的现象。1200大卡完全满足一个成人一天身体正常代谢的热量，当然是最低热量，达到这个线就能保证不会高于身体所消耗的热量，这样就能起到辅助减肥的作用。

具体食谱

全天的热量控制在1200大卡，那么相当于：早餐：低脂牛奶600ml/无糖酸奶300ml*2，大概在400大卡+蒸南瓜200大卡+小苹果50大卡；午餐：鸡蛋饼200大卡+八宝粥200大卡；晚餐：金枪鱼三明治300大卡，午餐也可以把鸡蛋饼换成金枪鱼三明治，晚餐多吃些青菜，控制在300卡左右。

1200大卡相当于：早餐：水煮蛋75大卡+全麦面包片1片75大；午餐：白米饭小份150大卡+蒸鱼100大卡+拌西兰花150大卡；晚餐：无糖酸奶205大卡+橙子100大卡。

1200卡路里相当于多少食物

1200大卡能量意味着多少食物呢？就是3两（150克）主食+2两（100克）肉＋1个鸡蛋＋1杯奶＋500克蔬菜＋1点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”。