魔芋饼干热量高不高（魔芋干热量高吗）

有哪些相当好吃的低热量食物？

新鲜蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。

1、低热量的定义。低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。

2、低热量食物的优点。长期食用低热量食物可以降低体重，满足饱腹感不易感到饥饿，减轻胰岛素抵抗。

为什么魔芋的热量那么低

魔芋对于想减肥的人来说，是神一样的食物。

魔芋这个名字本身就充满了神秘感，可是很少有人知道，魔芋到底是什么？

它为什么能位列“减肥食品”的榜首呢？

一、魔芋也叫蒟蒻

魔芋并不是什么新奇食物，很早以前中国人就开始吃魔芋了，那时候常叫的名字是“蒟蒻”（jǔ ruò，我也是刚去查哒），主要生长在我国南方和西南各省。

后流传至日本，深受日本人的喜爱，直到现在日本人食用魔芋之风仍很盛行。

其实大家仔细一想，很多商品中也不泛蒟蒻的字眼，例如蒟蒻果冻，蒟蒻糙米卷等，都不陌生。

当然，作为一种古今盛行的食物，魔芋的名字还很多，例如蒻头、鬼芋等指的也是它。



二、魔芋不是薯类，减肥“魔力”十足

虽然名字里有“芋”，但是魔芋可不是薯类。

薯类通常以淀粉为主，而魔芋的营养成分中最值得称道的就是可溶性膳食纤维，以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。

看名字，就知道“葡甘聚糖”是个好东西吧？没错！

葡甘聚糖本身几乎没有热量，不仅能促进肠道有益菌的生长繁殖，还可以软化粪便，预防便秘。而且，还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等，随粪便排出体外。



更惊喜的是，魔芋及制品中的脂肪含量非常低， 可以称作“无脂”食品。国家规定脂肪含量≤0.5g/100g，就可以声称“无脂”食品，无论魔芋粉还是魔芋丝，脂肪含量都微乎其微，热量很低。

与燕麦、皂角米、桃胶、秋葵等植物中粘稠的植物胶质类似，魔芋口感也是黏黏的，饱腹感比较强，而热量却很低。

具有这些特点，不就是典型的“减肥”食物嘛！

不过，先别太着急。

　三、想减肥，不能只吃魔芋丝啊

我遇到过很多小姑娘，为了减肥，晚餐只吃魔芋制品，以前大学有位舍友有一段时间也是这样做的。竟然还能坚持住，靠得也全是爱美的毅力啊。

但是这样做或许能瘦，可不是长久之计，也不建议。



魔芋丝热量低，饱腹感强，与市面上林林总总的神秘“减肥食品”，是一种健康绿色的减肥食品。

但是，毕竟魔芋丝的营养成分较为单一，基本上除了水就是膳食纤维，“单纯”得可怜。如果吃得比较多势必导致其他食物吃得少，不利于膳食结构的均衡，容易营养不良。

况且，魔芋中的这类可溶性膳食纤维也并非魔芋中特有，很多蔬菜中同样富含，而且蔬菜还能补充更多的维生素、矿物质与植物化学物质等，性价比不是更高吗？

四、特别唠叨一下，吃魔芋丝要少放油和盐

魔芋丝虽然本身无脂、低热量、低钠，但是如果在烹调过程中加入的油盐过多，同样会导致盐和脂肪含量攀升。所以，魔芋最好凉拌或用少量的油炒制，才能真正起到控制体重的目的。用魔芋粉与玉米面、蔬菜等搅和在一起摊饼吃也是很不错的主意。

魔芋的热量和脂肪很低，它是不是最好的减肥食品呢？

魔芋只是减肥期间可以吃的一种食物，也不要太依赖它用粗粮代替主食，比如红薯，南瓜，玉米等，尽可能的不要吃米饭，面食，面包要想有效减肥，建议从肥胖根源入手，有效控制饮食量减少营养的减少营养素的供魔芋豆腐，魔芋面，魔芋粉丝，魔芋饼干，个人觉得口感一般，可以改粗粮，减的慢一点，但能坚持，否则会特别特别想吃主食，坚持不长久！给，保持身体能量负平衡，再结合有效的有氧运动。这样坚持一段时间，就能够完美的达到减肥的效果。魔芋面当配菜来吃可以，但是富含膳食纤维的东西很多，蔬菜均有，不一定要吃魔芋面！

魔芋属于蔬菜类，分子高，溶于水。主要成分为葡甘露聚糖，魔芋的营养价值高，有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用，魔芋属性温、辛，有毒，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，魔芋含有十六种氨基酸，多种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，对防治糖尿病、高血压有特效，魔芋低热、低脂、低糖，对预防和治疗结肠癌、乳腺癌、肥胖症的人群来说是一种上等的既饱口福、魔芋粉的味道还不错，夹起来可能感觉很软烂但是吃起来还是很劲道的。个人觉得比面条好吃而且饱腹感真的很强。买那种晾干的魔芋粉还可以保存很久想吃就煮很方便。

魔芋的营养价值高，有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用，魔芋属性温、辛，有毒，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚;主治瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状魔芋是一款非常适合减肥期间吃的食品，它可以不同的烹饪方法，即保证了低热量，也有效解决了想吃东西的欲望！是膳食纤维，不能被吸收，没有营养。物极必反，膳食纤维吃多会造成肠胃不适。所以，不建议代餐一天超过两包。

想吃零食怕长肉？那些吃了不会变胖的零食，你知道吗？

作为一个吃货，对于零食是没有抵抗力的，特别是一到放假，就窝在沙发里，面前放着薯片、辣条、奶茶和其他各种零食，开始边吃边追剧，没过多久，小姐姐发现自己变胖了，心里默默哭泣，下定决心以后再也不吃了，但是看见好吃的，心里就痒痒，让一个吃货拒绝 零食，这也太残忍了吧。其实大家可能不知道，不是所有零食吃了都会长胖的，今天，小编就给大家推荐几款低卡路里零食。

1.夹心海苔

很多人喜欢吃海苔，因为它又脆又香，入口即化。其实啊，海苔是一种热量非常低的食物，吃点是不会长胖的，同时，它含有丰富的维生素A和维生素E，对身体有很大的好处，除了这些，海苔中含有钾、钙等矿物质元素，有利于儿童的生长发育，对于老年人延缓衰老也有帮助。

2.魔芋饼干

想要减肥的小伙伴都知道，魔芋这种食材热量特别低，是很强的可代餐食物，其实这是因为，魔芋具有很强的膨胀能力，可以填饱我们的肠胃，抵消我们的饥饿感。魔芋不仅有利于美容养颜，它还能降低血压血糖，有助于人身体健康。

3.手撕牛肉干

牛肉中的脂肪含量非常低，而且含有蛋白质、维生素B6，有利于促进新陈代谢，对于很多健身的小伙伴来说，牛肉对于紧张训练后的身体恢复很有帮助。还有很重要的一点，牛肉干吃起来味道极佳。

4.鱿鱼丝、烤鱼片

鱿鱼丝味道鲜味，口感美味，是很多人喜欢的休闲食品。它所含有的热量和脂肪都很低，蛋白质含量较高，既能补充我们人体需要的营养，还不用担心长胖。烤鱼片味道鲜咸、微辣，经过干燥后，水分含量降低，有利于保持身材。它的营养虽然比不上新鲜的鱼，却能够随时补充的美味营养小零食。

5.黑巧克力

很多吃货小伙伴都喜欢吃巧克力，但是呢，因为巧克力含的脂肪太高了，一不小心就有长胖的风险，小伙伴们就不敢吃了。其实，黑巧克力是可以吃的，因为它的热量、脂肪的含量都比较低，是不容易导致发胖的，巧克力中的咖啡因可以减少人的食欲。

关于怎么吃零食，我们还要注意一点小问题：

1、 一定要把握好吃零食的时间。这是有讲究的最佳时间是上午10点和下午 4点，因为这两个时间段人们通常都会感到饥饿。

2、买零食时要搭配一下，不要乱吃。

3、浅尝辄止，不贪吃。因为营养毕竟比不上正餐，所以是不可以代替正餐的哦。还在担心吃零食会长胖吗？让这些好吃不长胖的零食和科学合理的小方法，打消你的顾虑吧！