苔菜的热量（菜苔热量表）

女性备孕期间能吃苔菜吗、吃苔菜有什么影响

【食材名称】： 苔菜 【热量参考】： 167.00 【适宜人群】： 一般人均可食用，特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者。 【禁忌人群】： 耳鸣、眼花、咳嗽、消化不良，经常腹泻的患者不宜食用。 一、苔菜功效与作用

1、含有大量的不饱和脂肪酸能促进人体内脂肪酸的分解与代谢，降低血液中脂肪的含量，清除血液中的胆固醇，净化血液，降低血脂；

2、含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快肠道中垃圾的代谢排出，食用以后通便减肥的作用十分明显；

3、含有丰富的氨基酸，可以直接作用于人类的大脑，能促进脑细胞再生，它既能促进智力发育，也能提高人们的记忆力。

二、备孕能不能吃苔菜

备孕能吃苔菜。苔菜含有非常丰富的营养物质，比如含有多种矿物质和纤维素，这些物质能够促进新陈代谢，能够有效预防便秘，备孕期间食用不会影响备孕。

三、备孕能吃哪些蔬菜

1、地瓜

地瓜中富含多种营养物质，适当吃点地瓜，能够促进营养的消化吸收，还能保持血管弹性，促进肠道蠕动。

2、土豆

土豆营养丰富，适当吃点土豆，能够增强体质，促进肠道吸收，不建议一次吃的太多，因为土豆含有大量淀粉，吃多了带来的饱腹感容易造成消化不良。但患有糖尿病和对土豆过敏的朋友不宜食用。

3、海肠

海肠个体肥大，肉味鲜美，体壁肌富含蛋白质和多种人体必需氨基酸，备孕期间食用可以调理身体，降低血压和胆固醇，维持良好的心情。

苔菜(干)的热量是多少？

苔菜(干)的热量(以100克可食部分计)是148大卡(619千焦)。

每100克苔菜(干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

花叶苔菜热量

苔菜(干)的热量(以100克可食部分计)是148大卡(619千焦)。

每100克苔菜(干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。