高能量零食热量表（高能量零食热量表）

食物热量排行榜

食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.817焦耳。 [1]

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

参考资料来源：百度百科-食物热量表

各类食物卡路里含量

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

扩展资料

常见的食物热量卡路里计算方法如下：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

参考资料：食物热量表_百度百科

谁有零食热量表？发来参考下

零食类：（鋁罐裝350cc）卡路里 巧克力 554 卡 爆米花100g 459 洋芋片100g 555 蝦味先1包 446 洋芋片一袋 566 品客洋芋片(綠)大罐 1072 品客洋芋片(銀)大罐 840 品客洋芋片(銀)小罐 270 品客洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577 pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476 圓形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491 雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10 巧克力球 23 無尾熊巧克力餅乾 350 布丁167 泡芙206 義美法蘭酥巧克力口味 162 義美法蘭酥白巧克力口味 166 義美夾心酥花生口味 162 義美夾心酥椰子牛奶口味 171 義美檸檬小泡芙 172 義美草莓小泡芙 172 義美檸檬夾心餅 151 義美花生夾心餅 147 義美草莓夾心餅 151 義美高纖蘇打 146 義美蔬菜脆香餅乾 137 健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146 健康牛奶捲心酥 241 健康檸檬捲心酥 232 健康巧克力捲心酥 232 掬水軒高纖穌打 149 掬水軒純麥蘇打 152 77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40 巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150 橘子果凍 69 燒布丁 174 咖啡凍 78 牛奶糖 25 果汁果凍 13 模範生點心餅 333 王子麵 452 巧克力棒 236 優格80 紅豆麻糬 180 烤章魚丸子 45 金牛角 520 pitz鹹餅乾 507 麥當勞漢堡 248卡 吉事漢堡 310卡 麥香堡 526卡 麥香雞 350卡 麥香魚 330卡 麥克雞塊 328卡 薯條(小) 263卡 薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡 apple派 251卡 照燒豬肉 461 卡 聖代300卡 肯德基雞腿堡 441卡 薯條( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸雞腿 214卡 玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡 可樂136卡 奶茶112卡 蕃茄汁 60卡 咖啡63 卡 烏龍茶 0卡 健宜可樂 10卡 芬達115卡 雪碧95卡 奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡 百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡 麥當勞漢堡 1 個 260 麥當勞麥香堡 1 個 520 麥當勞麥香雞 1 塊 286 麥當勞麥香魚 1 塊 344 麥當勞麥克雞胸肉塊 1 塊 280 麥當勞麥克雞塊 6 塊 299 麥當勞玉米濃湯 1 杯 39 麥當勞蘋果派 1 個 250 麥當勞草莓奶昔 1 杯 364 麥當勞香草奶昔 1 杯 282 麥當勞巧克力聖代 1 杯 313 麥當勞草莓聖代 1 杯 250 麥當勞檸檬紅茶 1 大杯 184 麥當勞可樂 兒童杯 82 五香豆乾 1 份 43公克 83.7 豬肉乾 2 份 30公克 95.7 元本山海苔 10公克 34 杏仁巧克力球 40公克 227 金莎巧克力 40公克 233 義美牛奶醣 40公克 171 義美小羊羹 40公克 115 光泉咖啡凍 130公克 114 光泉檸檬茶凍 130公克 153 光泉茉莉茶凍 130公克 110 蒟蒻椰果 40公克 35 開心果 10 粒 14公克 45 腰果5 粒 8公克 45 花生30公克 160 花生醬一大匙 93 軟糖30公克 115 瓜子21克 100 巧克力 30公克 147 葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含鹽) 55 薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120 布丁1 個 145 蜂蜜34cc 100 養樂多 1 瓶 68 柳橙汁 1 杯 110 檸檬汁 1 杯 60 甘蔗汁 170cc 100 汽水333cc 100 葡萄汁 1 杯 167 紙包蘋果汁 1 瓶 250cc 134 椰子汁 435cc 100 立頓奶茶 1瓶 250cc 115 立頓冰紅茶 1瓶 300cc 120 純喫茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc 145 純喫茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100 金車高健C檸檬水 1瓶 350cc 71 每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157 100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡蘿蔔汁 1瓶 350cc 109 速纖飲料 1瓶 400cc 144 台鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168 奧雷特 1瓶 200cc 100 奧利多 1瓶 150cc 69 金車健酪飲料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147 可口可樂 1瓶 350cc 178 黑松沙士 1瓶 350cc 126 舒跑飲料 1瓶 350cc 31 統一寶健 1瓶 375cc 75 統一糙米漿 1瓶 500cc 355 統一豆漿 1瓶 500cc 290 伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123 輕鬆小品 1瓶 250cc 140 甜甜圈 1 個 193 蘇打餅乾原味 2 塊 60 蘇打餅乾 12 片 80公克 303.2 全麥威化餅乾 2 片 35 白吐司 1 片 40公克 98 乳酪麵包 1 個 85公克 270 藍莓夾心 1 個 92公克 192 水果百匯慕斯1塊 282 巧克力蛋糕捲1塊 288 波蘿奶酥 1 個 122公克 188 丹麥奇異果派 100公克 220 鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260 杏仁瓦片 1 片 66 起司麵包 1 個 92公克 260 翹鬍子洋芋片 30公克 171 喜年來蔬菜餅乾 30公克 142 義美檸檬夾心 30公克 151 金牛角餅乾 30公克 162 丹麥奶酥餅乾 30公克 148 高纖蘇打餅乾 30公克 155 蛋塔305 蘋果派 1 片 317 凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡 小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡 市售維他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡 全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡 龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡 花生100克 225卡 翠果子 100克 575卡 瓜子100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡 开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡 什锦豆果子 100克 400卡