苹果的热量和减肥功效（苹果的热量和消化苹果的热量）

苹果的热量多少大卡 适合减肥期食用吗

1、每100g苹果的热量是52大卡，除了热量外，苹果中还含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等。

2、苹果是很常见的水果，具有很高的营养价值，能为人体补充所需营养，还能促进新陈代谢，排出体内多余盐分，代谢热量，防止肥胖，有辅助减肥的效果。和其他水果相比，苹果含有的热量较低，有较强的饱腹感，适合在减肥期食用。

苹果的营养价值及功效 苹果的热量是多少大卡

苹果是我们大家都很熟悉的一种水果，我们大家都吃过苹果，也都知道苹果有着很高的营养价值，但是真正了解苹果的营养价值与功效的人却不多，因此我们便来了解一下苹果的营养价值及功效？苹果的热量是多少大卡？

苹果的营养价值及功效

降低胆固醇、调节血糖、预防结肠癌、增强儿童的记忆力、减肥、补脑养血、宁神安眠等功效。苹果中含有花青素这种元素是有利于预防结肠癌的，苹果中含有可溶性纤维素，它能调节血糖，糖尿病患者经常食用后能调节血糖的值。苹果中的营养物质有利于改善肺部的功能和呼吸系统，所以苹果还被称为血管的清洗剂。苹果可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。当发生便秘的时候适当的吃一些苹果，能够促进肠道蠕动，利于身体中废物的排出，能够让肠道更加的通畅，肌肤也会变得更好。苹果中含有磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果是属于碱性的食物，适当的吃一些苹果是有利于综合酸性物质。

苹果的热量是多少大卡

一般情况下，100克苹果含热量60到100卡，每个苹果重量及大小不一样含热量也是不同的，正常一个苹果可食用部分为160克，那里面含有83大卡的卡路里，苹果含有大量的碳水化合物，膳食纤维，含有的糖分是比较低的，相对来说，热量较低，食用后通常不会引发肥胖。而且还具有减肥瘦身的作用，此外平时适量的食欲苹果对心脏也具有保护作用。饭后吃一个苹果，可以促进胃液的分泌，促进消化。有清热除烦，益脾止泻，下气消痰的作用，苹果是一种碳水化合物、水分、纤维含量、钾含量都较高的一种水果，对于便秘有缓解的作用，对消除水肿也有一定的帮助，减肥人群适合食用苹果。

苹果要削皮吃吗

要削皮。因为苹果皮当中，纵然有一些营养素含量高于苹果肉，但是吃一个苹果，苹果皮就只有一点，能够摄入的营养素也不会很多，对健康也不会起到十分明显的作用，经常吃不削皮的苹果，或多或少会伤害到身体。所以建议大家还是把苹果皮削干净再吃，苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

苹果要放冰箱保存吗

可以放入冰箱中保存。苹果的储存时间较长，能够放到电冰箱存储7至10天，也可以放入常温下保存，苹果放电冰箱最好用保鲜袋包上，放到电冰箱非常容易与别的食材反味，如果周围环境的温度不是特别高，这个时候可以将其存放在常温环境下，这样还不容易影响苹果的口感。如果是早已割开的苹果，建议尽早吃了，放到电冰箱也没法阻拦苹果空气氧化。苹果放在阴凉处可以保持7——10天的新鲜，如果装入塑料袋放进冰箱里，最好放在温度不是很低的果蔬栏里，这样才可以保存更久。苹果应当储藏在冷的地区，其清甜味会提升。由于葡萄糖和葡萄糖在超低温里其清甜味提升，在50℃以上，清甜味会变弱。而温度的转变对绵白糖不造成影响。

吃苹果减肥吗？

吃苹果能减肥。苹果是水果之王，其内含有多种维生素，微量元素矿物质，其内富含独特的果酸成分，能加速人体的新陈代谢，具有减肥瘦身的功效。

苹果含有丰富的膳食纤维素和果胶成分，能促进人体的胃肠蠕动，排出体内的毒素和大便，清理肠道内的垃圾，有利于人体的健康。

苹果是低热量的水果，一个苹果只有40千卡，热量的摄入减少可以使体内的脂肪减少，从而达到减肥的作用。

吃苹果是所有减肥办法中非常快速有效的一种，不过每天吃几个苹果能减肥呢？节食减肥是非常不明智的做法，不仅让身体各方面技能下降，而且会让身体更倾向于储存脂肪，一旦正常饮食，就会迅速反弹，甚至比减肥前还要胖，而吃苹果减肥要比节食减肥好得多，真心想减肥的你，知道每天吃几个苹果能减肥吗？

苹果中富含水分和膳食纤维，营养丰富，可以提供给人体基本的能量需求，况且苹果所含热量极少，同时能够让人产生和延长饱腹感，与此同时燃烧体内脂肪，对减肥十分有帮助。每天吃几个苹果能减肥？确确地说，每天5个苹果减肥效果最佳。仅仅吃苹果可以有效减肥，但是为了健康着想，不宜长期只吃苹果，减肥还是不应该急于求成，如果把身体搞垮了，后果不堪设想。好多人都想知道每天吃几个苹果能减肥，这里建议朋友们减少主食，减少正餐时的食量，大概吃到5分饱就好了。你想每天吃几个苹果能减肥？保证一天营养供给后，其余时间饿了就吃苹果吧，餐前半小时，餐后一小时，一天最多不要超过7个苹果，吃多了反而对肠胃产生不好的影响。

说到每天吃几个苹果能减肥，不知朋友们有没有听说过“苹果减肥法”，很多关于吃苹果减肥的说法大都从“苹果减肥法”盛行之后开始流传。每天吃几个苹果能减肥？在“苹果减肥法”中的做法是——一天只吃苹果，饿了就吃，坚持三天，能减少3到5公斤的体重。这个办法被证实是可以快速减肥的，但是三天以后要慢慢恢复正常的、适当的饮食，也是不提倡连续长时间坚持的。

正常人每天吃几个苹果能减肥？5个就够了，朋友们记住了吗？减肥的同时要记得爱护自己身体健康哟！