鸡蛋得热量（鸡蛋热量多少）

鸡蛋的热量是多少

鸡蛋的热量取决于鸡蛋的大小和煮熟的方式。鸡蛋的大小可以从大约40克的小鸡蛋到重约70克的巨型鸡蛋。平均大小的鸡蛋(约50克)含有约70卡路里的热量。

根据农业部的数据，不同大小的生鸡蛋和未煮熟鸡蛋的卡路里数如下:

中等鸡蛋(44克)有63卡路里。

大鸡蛋(50克)有72卡路里。

特大鸡蛋(56克)有80卡路里。

巨型鸡蛋(63克)含有90卡路里。

根据你的烹饪方法和你所提供的食物，卡路里数可能会显著增加。

煮鸡蛋和水煮鸡蛋比煎炒鸡蛋和炒鸡蛋含有的热量和脂肪要少。尽管胆固醇含量很高，但鸡蛋中含有的大部分是不饱和脂肪，这在健康饮食中是必不可少的。

鸡蛋是一种多用途的食物，富含高质量的蛋白质、维生素、矿物质和健康的欧米茄-3脂肪酸。

事实上，鸡蛋比大多数人想象的要健康，而且没有你想象的那么多的卡路里。因此，鸡蛋应该是平衡健康饮食的重要组成部分。

一个鸡蛋的热量是多少大卡

1.70-86大卡左右。一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

2.鸡蛋中还有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂等，鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。经常食用鸡蛋可以补充身体所需营养物质、滋阳润燥、润肺利咽，尤其适合身体虚弱、营养不良的人群。但是也要注意不能过多的食用鸡蛋，以免造成消化不良。

鸡蛋的热量

每100克鸡蛋的热量是147大卡。鸡蛋即母鸡所产的卵，含有丰富的营养物质，比如蛋白质、胆固醇等，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被人体吸收，具有很高的营养价值。鸡蛋的吃法多种多样，有煮、蒸、炸、炒等，就鸡蛋营养的

鸡蛋热量

一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。这个数值其实并不算特别高。但是这也并不意味着我们可以肆无忌惮的吃鸡蛋。我们知道，鸡蛋的制作方法有很多，不同的方法制作出来的鸡蛋，其热量也是不一样的。一般来说，如果我们用油煎或者油炸鸡蛋的话，其热量会高出很多。选择水煮的话，其热量基本和生鸡蛋的热量是差不多的。

从中医角度来讲,鸡蛋具有滋阴润燥、养心安神、活血安胎的功效,可以改善失眠多梦的状态。而从营养学的角度来讲,鸡蛋中的钙离子、蛋黄素、维生素e、维生素d和维生素b都比较丰富,不但能够增强人体的免疫力,增加骨骼的强度还可以改善视疲劳。

但是鸡蛋也不是吃得越多就是越好的。对于不同的人群而言，我们食用鸡蛋的数量是不一样的。比如说，对于孕妇而言，一天吃上一两个就可以了;而对于正处在生长发育阶段的儿童来说，一天可以吃两到三个来满足生长发育的需要;对于老年人来说，由于身体的各个功能都在衰退，尤其是肠胃的消耗和吸收功能减退，所以每天吃一到两个就可以满足需求了。

鸡蛋的热量是

一个鸡蛋是50-60g，含有90kcal的热量，言外之意就是早晨吃了一个鸡蛋，或者拿一个鸡蛋炒了一个西红柿，或者做了一碗鸡蛋面。鸡蛋为机体提供的能量，从营养学角度上讲就是90kcal的热量，但是不同的产地、品种、类型以及烹饪方法产生的能量究竟是多少，可能还要跟具体的情况结合起来。比如吃了一个煮鸡蛋产生的能量，吃了一个油炒的鸡蛋产生的能量，和吃了一个油煎鸡蛋产生的能量，可能除了鸡蛋本身90kcal左右的热量外，还要加上烹调油的量，还要加上西红柿炒鸡蛋里面糖的量所产生的热量。总归一句话，一个鸡蛋的热量大概在90kcal，但是具体吃了一个鸡蛋补充多少能量，还与具体的烹饪方法有一定的联系。

鸡蛋的热量是多少？

100g/147大卡。

一般情况下，鸡蛋的热量是比较低的，每100g鸡蛋中所含热量大约是147大卡，而一个鸡蛋在60g左右，其所含热量为88大卡。

鸡蛋中还有丰富的蛋白质，脂肪，卵磷脂等，经常食用鸡蛋可以补充身体所需营养物质，滋阳润燥，润肺利咽，尤其适合身体虚弱，营养不良的人群。

但是也要注意不能过多的食用鸡蛋，以免造成消化不良。

主要价值：

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

以上内容参考：百度百科-鸡蛋 （鸡卵）