炸薯条热量大么（自己炸的薯条热量高吗）

炸薯条可以减肥吗 炸薯条的热量

经常吃炸薯条会导致发胖，因为炸薯条的热量很高。

炸薯条 (热量:298卡/100g)，1包薯条(110.0克)含有热量328大卡，需要打篮球58.7分钟消耗完。炸薯条是一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。

薯条的热量

每100克薯条的热量为300大卡。薯条是一种把马铃薯切成条状后油炸而成的食品，是最常见的快餐食品之一，热量比较高，过量食用后热量会在体内堆积而引发肥胖现象。

薯条的热量

薯条源起于比利时，早在1680年的时候，比利时人就开始制作薯条了，薯条现在流行于世界各地。

薯条炸好后，可以直接吃，别有一番风味，也可以沾芝麻椒盐或番茄酱吃，味道都有不同的特点。

油炸的薯条不适合多吃，炸薯条中含有大量的反式脂肪酸，会造成明显的脂肪堆积，容易导致肥胖，还可能导致各种疾病。

薯条热量

每100克薯条含有热量298大卡，一份薯条中含有热量328大卡。薯条是用土豆制作而成的，它的脂肪含量较高，食用过多之后会引发肥胖现象。

薯条的热量

每100克薯条中含有298大卡热量，脂肪15.50克，蛋白质4.30克，碳水化合物40.50克。土豆含有大量的膳食纤维，可以帮助人体更好地消化吸收，可以控制体重，但是薯条却不是。薯条经过油炸之后，钠含量较高，脂肪含量也比较高;并且人们吃薯条的时候还会搭配可乐一起吃，摄入的热量更高，容易使人发胖。

吃土豆的好处

1、可以促进消化。土豆中所含的纤维细嫩，吃了之后具有和胃、调中、健脾、益气的作用，可以促进脾胃的消化功能。

2、水煮或者蒸土豆，食用之后可以减肥。土豆所含的热量是比较低的，减肥的人可以用土豆代替米饭，减少摄入的热量，也非常健康。

3、可以保护心脑血管。土豆中含有丰富的钾元素和维生素C，吃了之后可以降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化，对身体非常有好处。

薯条的热量是多少啊？

每100克薯条含有热量298大卡，一份薯条中含有热量328大卡。

很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃，这样吃的话，会导致我们更加发胖的，所以在吃薯条的时候，就不要喝可乐了。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了，如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油，放入烤箱烤制的话，其热量会低很多。

薯条注意事项

要炸的时候，切忌不要心急，不可以把土豆条放得太多，因为放太多的土豆条会导致都黏粘在一块。

拿来炸薯条的油最好是通过提炼过的清香油。因为清香油能够为此土豆的原汁原味。炸薯条过程中，油温不能够太高，因为容易把薯条炸焦；油温也不能够太温，容易炸硬了。利用一根筷子，插进锅底中立起来，这时有气泡以及油花沿着筷子向上冒出时，就说明此刻的油温刚刚好。

薯条热量是多少？

每100克的薯条所含有的热量为298大卡，而一包肯德基出售的薯条大约是110克，那么其所含有的热量就为328大卡，需要打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

薯条的热量之所以这么高，主要还是薯条是经过高温油炸制作而成的，食物在经过高温油炸之后，不仅部分营养会丧失，而且还会增加食物的热量。

吃薯条不发胖的技巧

1、搭配蔬菜吃。如果我们光吃薯条的话，不仅会导致摄入的热量高，而且营养也会缺失，所以在吃薯条的时候，搭配一些蔬菜一起食用的话，就可以增加饱腹感，减少薯条的摄入，而且还能均衡营养。

2、别再喝可乐。很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃，这样吃的话，会导致更加发胖的，所以在吃薯条的时候，就不要喝可乐了。

3、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了，如果在土豆条的表面薄薄的刷一层油，放入烤箱烤制的话，其热量会低很多。

一份薯条的热量是多少?

薯条是土豆通过烹饪油炸而成的，薯条热量还是比较高的，100克薯条的热量在350卡。

平常适当的吃一点是没有太大问题，薯条也是一种富含纤维素的食物，平常适当的吃一些新鲜的土豆，有利于肠胃的健康，纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，帮助排便，预防便秘，B族维生素和维生素C的含量也很高，可以舒缓神经，延缓衰老，美白皮肤。

简介：

1、早餐（320-350卡热量）

参考食谱（1)：一碗小米粥（50卡）+一个小馒头（221卡）+一个煮鸡蛋（50卡）。

参考食谱（2)：1碗燕麦粥（干燕麦50克煮开）+1个煮鸡蛋＋1盒低脂牛奶。

10点左右的加餐（100卡）：一小盒鲜奶／一个苹果／7个开心果／1包苏打饼干／核桃2个。

2、午餐（500卡热量）

参考食谱：1碗米饭（230卡路里）+大白菜4两（34卡路里）+冬瓜4两（22卡路里）+鸡胸肉3两（188卡路里）=474卡路里。

尽量不要吃快餐：一个汉堡1个的热量有684卡，再吃薯条和可乐就超过1000卡了。一碗面条有600-700卡路里热量；其它快餐基本上一份含有700卡热量。

3、晚餐（320-350卡的热量）

参考食谱：1个煮玉米（150卡路里）+200克水煮蔬菜（50卡路里）+100克鱼肉（120卡路里）。也可以一碗红豆粥＋一份凉拌黄瓜。