踢足球消耗热量（足球比赛消耗热量）

rx每小时的足球运动其消耗的热量约为多少卡

450卡。

喜爱体育锻炼是减肥的一个很好的习惯，踢足球1个小时大概可以消耗450卡路里，具体的偏差要看您的强度大小而定，经常踢踢足球不但能减肥也能使身体更加的强健，也能很好的让您的身体协调性更好，足球运动要适度，不能太过剧烈了。

踢足球注意事项

喜欢踢球的朋友们都知道，有一个好的踢球场地多么的重要，不仅能够踢得开心，而且还能减小受伤几率，如若在场地不平、碎石杂物多的场地上，很容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

在开始踢球之前，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使自己的身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

踢球两小时消耗多少

900卡路里。踢球一个小时，可以消耗450卡路里，踢足球是一种减肥最快的运动，因为踢足球减肥可以运动全身。

踢足球可以消耗多少卡路里？

成人参加一场九十分钟的激烈足球比赛要消耗4000多千卡的热量；6～7岁儿童在剧烈的足球游戏中所消耗的热量是静坐时的20倍以上1000。

美国食品与药品管理局建议每天摄入的卡路里中脂肪的比例不能超过30%。因此，如果我们每天摄入2000千卡路里，那么来自脂肪的部分最多只能为600千卡路里，即每天67克脂肪。

很多医生和营养学家将脂肪卡路里的上限设为每日卡路里摄入量的25%。对于2000千卡路里的食谱来说，这就表示每天可以摄入56克脂肪。

计算方法：

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。

2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

以上内容参考：百度百科-卡路里

哪些运动可以大量消耗卡路里 达到减肥目的！

足球：踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。

跑步：跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。

游泳：消耗卡路里最多的运动是游泳。女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。游泳也是有氧运动，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，消耗的热量更多。

期待您早日减肥成功。

一场足球比赛消耗多少卡路里

根绝最新调查：成人参加一场九十分钟的激烈足球比赛要消耗4000多千卡的热量；6～7岁儿童在剧烈的足球游戏中所消耗的热量是静坐时的20倍以上。