粟米热量（粟米饭的热量）

各类食物卡路里含量

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

扩展资料

常见的食物热量卡路里计算方法如下：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量

参考资料：食物热量表_百度百科

卡士。鲜酪乳 果味酸牛乳（粟米）的热量是多少？

卡士。鲜酪乳 果味酸牛乳（粟米）的热量(以100克可食部分计)是73大卡(305千焦)。

每100克卡士。鲜酪乳 果味酸牛乳（粟米）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

什锦粟米羹的热量是多少？

什锦粟米羹

的

热量

(以100克

可食部分

计)是162大卡(677千焦)，单位热量适中。

每100克什锦粟米羹的热量约占

中国营养学会

推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

蛋花粟米羹的热量是多少？

蛋花粟米羹的热量(以100克可食部分计)是128大卡(535千焦)，单位热量较低。

每100克蛋花粟米羹的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

在日常饮食当中，有哪些意想不到的高热量食物？

1| 香蕉

热量：一只中型香蕉(100kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200kcal计算)

致肥原因：香蕉偏甜，含丰富的蛋白质、钾、维他命A、C和膳食纤维，一天最多只可吃两只，亦不宜空腹吃。

2| 荔枝

热量：10粒荔枝(380 kcal)=半碗白饭(以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：一粒荔枝只有7kcal左右，惟荔枝是糖分较高之水果，每100克的荔枝就有约15克糖，即约60kcal，十粒荔枝的热量已相等於半碗饭，一次吃下很多的话，所摄入的热量相当可观。

3| 牛油果

热量：一个手掌般大的牛油果(380 kcal)=2碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：属高纤水果，半个已有6.7克纤维，较一般蔬菜及水果多一倍，但同时含有很丰富的脂肪，当中大部分是单元不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，惟热量甚高，一个已相等於两碗饭。

4| 粟米

热量：一条粟米(150 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：粟米是低脂食物，而且含有丰富纤维，但粟米属於淀粉含量较重的食物，一条粟米已等於一碗白饭的热量。

5| 乳酪雪糕

热量：一杯100克的乳酪雪糕(159 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：F r o z e n y o g u rt是乳酪加入一些冷冻成冰的水果制成，脂肪含量较传统雪糕低，而且乳酪含有乳酸菌，看似是减肥人士的不俗之选，然而，一样含有脂肪，亦含有糖分。

6| 梳打饼

热量：八小片的梳打饼(100 kcal)=半碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：梳打饼看似健康，实际上要吃起来松化的话，都加入了不少脂肪，而部分梳打饼含较高盐分，多吃容易水肿。

7| 排包

热量：一片排包(170 kcal)=1碗白饭 (以一碗白饭约200 kcal计算)

致肥原因：排包比白饭的热量还要高，皆因制作面包时，除了面粉，更会用到牛油及糖，100克排包的糖分可高达13.2克，即是两茶匙半。

大家都知道水果里的营养价值也是非常丰富，经常吃的话可以达到美容养颜的，可是水果里面有一些东西也是可以达到增肥的效果，因为里面的一些高热量非常多的，所以为了这里更加健康，一定要记得尽量避免经常去吃一些高热量的食物，尤其是对减肥的人来说应该管住嘴巴才行。

粟米菜花汤的热量是多少？

粟米菜花汤的热量(以100克可食部分计)是81大卡(338千焦)，单位热量较低。

每100克粟米菜花汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。