热量过剩食物（热量过剩营养不足）

吃了太多的高热量食物该如何消耗？

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、饭后散步

饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。因为由于重力作用食物，会向食管反流，有高血压的老人也要谨慎尝试。

4、酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。

扩展资料：

消化不良注意事项

1、正确认识功能性消化不良是一常见的胃肠道功能性疾病，虽然反复发作或迁延不逾，影响生活质量，但不影响生命；

2、平时要保持良好的睡眠和情绪稳定，戒烟酒；

3、少吃易引起腹胀的食品如汽水、可乐等，减少胃肠道内的气体；

4、减少不宜消化食物、刺激性食物摄入如大量脂肪、蛋白质、甜点、豆制品、薯类；

5、少食多餐，避免暴饮暴食。

参考资料来源：人民网-消化不良难受难忍 不妨试下民间小偏方

参考资料来源：人民网-吃多了怎么办 7个方法饭后助消化

孕妇吃热量高的食物有哪些

孕妇吃热量高的食物有哪些

孕妇吃热量高的食物有哪些，孕妇妊娠期间有不少早孕反应,会消耗身体上的能量，所以孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,那么我为大家分享孕妇吃热量高的食物有哪些？

孕妇吃热量高的食物有哪些1

孕妇能吃一些健康的高热量食物，可是要适量食用，避免食用过多而导致热量过剩而令身体太过于肥胖。孕期要增加营养，所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩。

蔬菜水果、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼都是孕妇首选的营养食物，虽然这些食物中有些热量含量很高，可是却能为孕妇提供很好的营养，适当食用还是很好的。

1、多吃冬瓜，预防下肢水肿。

2、多吃南瓜，预防妊娠水肿。

3、经常喝蜂蜜水。预防便秘。

4、吃瓜子，可以减少流产。

5、吃土豆还可以减轻孕吐反应。

孕妇吃热量高的食物有哪些2

孕妇可以吃的.高热量食物有奶酪，鸡蛋，牛奶，肉类等等，高热量食物对孕妇来说虽然很重要，但一定不能吃得过多，避免体重过于肥胖。

怀孕期间营养补充要充足，多吃维生素，微量元素，糖类，脂肪，蛋白质丰富的饮食，但要避免营养过剩而让身体出现其他的问题，很多人怀孕以后会有早孕反应，也可以吃土豆，瓜子，南瓜，冬瓜等食物，让孕吐反应减轻，还可以避免下肢水肿的情况发生。

一、忌食十大高热量的食物。

油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。

二、忌食容易导致流产的食物：

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

2、螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位，有明显的滑胎作用。

3、薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

6、杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。

7、苋菜：《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，孕妇要慎吃。

越吃越瘦的消脂食物

我们从食物中获得热量,而在消化食物的过程中我们也要消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,这些被我们叫做燃脂食物的美味,可能帮助我们燃烧身体的脂肪,让我们越吃越瘦

1.奶制品:最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。

2.燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。

3.苹果:苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。

4.甘蓝:钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

5.水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

6.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

7.水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

8.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

到了秋季，气候宜人食物丰富，进食过多热量过剩会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。立秋后如何养生呢？

立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

吃多了热量多的食物，对健康有什么影响？

据美国国家科学院院报（PNAS）网站（2014—10—24）报道，最近有一份研究发现，女性和男性的脑部活动反应在摄取高热量食物后有很明显的不同；而这个差异所传递的信息是：爱吃高热量食物的男性健康风险比较高，身体也比较容易出现炎性反应的症状。

所谓热量最高的食物，只是相对而言。这些食物基本上都有几个共性：甜度高、盐度高、油性高、深受年轻人喜爱，并且口感都很好，很难戒掉，对于减肥的人来说，这些食物可以说是禁区，如果能管住自己的嘴，一段时间不食用这些食物，很快就会拥有苗条的身材了。下面总结一下生活中常见的热量最高的食物。

1洋快餐

洋快餐中最常见的有汉堡、披萨、水果派，汉堡大概每100克有456大卡的热量，而一个汉堡的重量远远不止一百克。如果一个成年人慢跑一小时，才能消耗掉500大卡。所以吃掉一个汉堡，慢跑一小时，热量也无法完全消耗。而通常吃汉堡的同时还会配碳酸饮料或甜品，如此一来，热量会更高了。

2奶油蛋糕

通常吃甜食可以让人的心情变好，这是由于吃了甜食之后人的大脑会分泌多巴胺，使人产生快感，从而会有开心的情绪。正因如此，有些人在情绪低迷时会习惯吃一块蛋糕来缓解郁闷的心情。但蛋糕的配料中会加入大量的糖与面粉，如果再配上奶油，热量是相当高的，所以蛋糕并不适合减肥的朋友食用。如果难以戒掉蛋糕，它会成为你减肥道路上的拌脚石。

高热量实食物的危害：

高热量的食物对于身体比较瘦弱的人来说，多吃点是可以的，帮助身体的健康，另外，在高度体能消耗的时候，可以适当的食用以帮助体力的恢复。

但是一般的正常人或者是体型肥胖的人就最好不要这么饮食，因为不仅加重身体负担，而且容易导致或者加重肥胖。

过度食用高热量食物对人体健康有害，最严重的是导致脂肪肝的发生，除此之外还有心脑血管疾病、糖尿病，心力衰竭等长期并发症。

所以建议喜欢长期吃高热量食物又缺乏运动的人群定期做肝功能检查结果分析，便于及时发现存在的问题及时治疗，避免造成严重后果。

人体摄取的食物热量每过剩到多少卡路里的时候会长胖一斤

卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系.

卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4.1855焦耳。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。