跳舞毯热量（跳舞毯运动量有多大）

跳一小时跳舞毯能消耗多少卡路里?

根据你跳的剧烈程度有所区别的，不过再剧烈，也就是200大卡左右，你吃点垃圾食品，很快就补充回去了

健康减肥首先要减的是脑袋，观念要对：）祝你减肥成功！

1，找到让自己肥胖的原因

2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。

3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）

4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。

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健康的减肥首先要有健康的观念

肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！

要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！

只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！

脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！

脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！

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跳舞毯跳一小时能消耗多少卡路里？

您好 一个KFC汉堡的卡路里是571kal（这个有在汉堡的盒子上标明） 一对烤翅大概要350kal（这个没有标明 我有一本书上这么写的） 跳舞毯的话 大概每小时会消耗400kal 很多的 而且经常运动会加快新陈代谢 有助于减肥 如果能每天坚持的话 我相信一个月5斤是不成问题的 但前提是您得管住您的嘴 呵呵～

跳一个小时的跳舞毯大概消耗多少热量？有1200千卡吗？

没那么夸张了。而且跟个人动作幅度也有关系。

我估计如果60分钟不停的跳，按照平均熟练程度应该在600-700kcal左右，不过中间还有休息呢

跳舞毯减肥吗？要跳多长时间才管用啊？

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。

运动效果:跳10来分钟就会出汗，运动量大概跟骑自行车差不多吧！（PS:骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭哦。）所以，坚持用这个跳舞毯运动的话，运动量也是很可观的呢！

大家认为，跳一个小时的的跳舞毯，有没有可能真消耗1200千卡的热量？

要看你是怎样跳的，那个跳舞毯难度还不一样呢，要是跳高难度的应该消耗的热量就多，但是具体能不能到1200不清楚

怎么合理安排跳舞毯锻炼的时间?

玩跳舞毯的最佳时间：

饭前饭后 25～35分钟玩能更好的减肥！饭前：食欲减退，食量减少。饭后：引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。使运动器官的血流量增加

运动前喝口热饮，随便活动关节韧带，抻拉四肢，使身体提前预热，插上接口跳舞毯进入游戏！（跳舞毯消耗热量半小时在225大卡左右！！！）

跳舞毯减肥的时间

有氧运动前15分钟左右，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15分钟左右才开始启动（预热的好处）所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

如果学习，工作比较忙的您可以在周一到周五晚上的7-9点跳舞哦~工作学习娱乐减肥都不误！（睡前一个小时不宜运动。睡前尽量保持放松，否则的话会影响睡眠。）

周六周末早上散散步。10点到11点30来玩玩跳舞毯减肥健身 下午4-5点也是减肥的黄金时段哦。

坚持！才是减肥的中心词!!坚持就是胜利。

我很喜欢玩劲舞团 当然也很喜欢玩跳舞毯咯。 我买了个55元钱的跳舞毯。电脑电视双用的。比较忙我就在电视上玩 不忙我就在电脑上玩

那家淘宝店的客服很好的。 教我安装电脑跳舞毯的程序安装了半个小时 （我很小白）= = 又送了我2000首歌曲帮我安装进去。

你想买的话可以去看看 淘宝店打 格美乐运动专营店 就可以看到了。 电脑单用的居然只要35 还包邮。全部包邮。