100克石榴的热量（200克石榴的热量）

石榴的热量 石榴的热量有多少

1、100克可食用部分大约含有63卡的热量，一个石榴大约有200克可食用部分，热量顶多130大卡左右。

2、石榴是一种天然的保健水果，它含有维生素，膳食纤维，钾等微量元素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，清理肠道内的毒素垃圾，而且，石榴中胆固醇和饱和脂肪酸的含量很低，经常适量的吃石榴，有助于减肥瘦身，美容养颜。

石榴的热量高不高

石榴的热量

根据现代营养学的数据，一百克石榴约含六十卡热量。一般来说，一个石榴的可食部分在200克左右。因此，一个石榴的热量通常不超过130卡路里。而如果一个人静坐一天，至少需要1400卡路里的热量。从这里可以看出，一颗石榴的热量并不能满足人正常的生理需求。

二、石榴的保健功能

除了热量低，石榴还具有低胆固醇和饱和脂肪酸含量。但石榴中对清肠有效的维生素、钾、膳食纤维等营养成分含量相对较高。从这个角度来看，石榴是一种天然健康的水果。

三、石榴的减肥功效

因为它热量低，膳食纤维丰富。所以相对来说，石榴是减肥的理想水果。在日常生活中，如果人们想减少对石榴的摄入，可以把石榴作为一种替代食物，放在自己的饮食中。当然，前提是保证身体摄入足够的热量和营养，不会对身体产生负面影响。

石榴的热量是多少？

每100g石榴中，热量42kcal，蛋白质0.8g，碳水化合物10.7g，脂肪0.1g，膳食纤维2.7g，钙5.1mg，铁0.2mg，钠0.5mg，钾131.7mg。

石榴营养价

值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。石榴不仅果实营养成分丰富，而且叶子和果实核都非常有价值。

石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水份79%、糖13-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

扩展资料：

石榴挑选：

要黄的不要红的。石榴品种很多，按表皮分有红色、黄色等，一般黄色品种比较甜。甜石榴皮色粗糙，叶片短宽；而酸石榴大多皮色光亮，叶片狭长。

要方的不要圆的。很多人买石榴时第一反应是去拿那些看着圆滚滚、光滑的石榴。其实外形方一些、有棱有角的石榴更好，有棱说明其已经成熟，籽粒饱满，吃起来也更甜。如果石榴很圆，捏起来很硬，说明还没有成熟。

要重的不要轻的。一般同样大小的两个石榴，手感重的相对水分大、汁液多，籽粒饱满。

要开口的不要闭口的。购买时要注意观察石榴底部的裂口。正常成熟的石榴裂口会呈现一朵“菊花”状，如果裂口闭合没开，说明石榴还没有完全成熟。

要饱满的不要松弛的。表皮光亮、皮肉紧绷的是新鲜石榴，外皮松弛、有黑斑的可能是存放时间过久导致的。另外，表皮无划伤、带枝叶的比较新鲜。

参考资料：搜狗百科-石榴

人民健康网-有棱角的石榴更甜

石榴的热量高吗 吃石榴会胖吗

石榴是一种非常甜的水果，很多人都吃过石榴，也是因为石榴的味道很甜，让很多人会认为石榴是一种热量比较高的水果，那么我么便来了解一下石榴的热量高吗？吃石榴会胖吗？

石榴的热量高吗

石榴的热量不高，每100克的石榴所含有的热量为63大卡，石榴是一种天然的保健水果，而且每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。它含有维生素，膳食纤维，钾等微量元素，因而相对而言，石榴是一种较为理想化的减肥的水果。石榴热量低、脂肪含量低，它里面的众多营养素可以帮助我们缓解饥饿，填饱肚子，石榴中还有诸如花青素、多酚、维生素C等抗氧化成分，起到降低胆固醇含量的作用的。而降低胆固醇，其实也是对减肥很有帮助的。

吃石榴会胖吗

吃石榴是不会发胖的，首先石榴是低热量的食物，食用石榴并不会使体内的热量增加，不会使人的体型加胖。其次，石榴富含维生素c，维生素c是水溶性的维生素，可以和体内多余的油脂结合，使体内多余的脂肪排出体外从而有减肥的功效。此外，石榴还含有石榴皮碱，可以和体内多余的脂肪酸结合，通过代谢可以把结合后生成的废物排泄出去，减少体内的脂肪堆积起到减肥的作用。但是需要注意，虽然吃石榴不会发胖还有帮助减肥的功效，但是如果食用石榴过多容易影响肠胃的消化，容易造成便秘现象的出现，所以食用石榴要适度。

石榴适合减肥的人食用吗

减肥时可适量食用。

1、虽然石榴的含糖量很高，但它的热量和脂肪含量都很低，且里面含有的众多营养素可以帮助缓解饥饿，填饱肚子，从而减少其他高热量食物的摄入。

2、石榴吃起来很费劲，一般一个需要很长时间才能吃完，这这也无形中减少了其他食物的摄入。

3、石榴的膳食纤维含量很高，食用后有润肠通便的作用，还能帮助清除体内毒素，这在一定程度上也能帮助控制体重。

此外，两餐之间吃石榴起到的减肥效果是最好的。饭前吃的话，石榴中的酸性物质会对我们的肠道造成刺激，影响我们的肠胃健康。

吃石榴为什么能减肥

1、石榴热量低、脂肪含量低，它里面的众多营养素可以帮助我们缓解饥饿，填饱肚子，从而让我们减少对其他食物的摄入。而且石榴吃起来是非常费劲的，需要好长时间才能吃掉一个石榴，这也无疑让我们减少了再去吃其他食物的机会。

2、石榴中的膳食纤维可以起到很好的帮助清除毒素的作用，身体内废弃物和毒素清除了，自然也就不会肥胖了。

3、石榴中还有诸如花青素、多酚、维生素C等抗氧化成分，这些成分能够帮助清除我们血液中的自由基，起到降低胆固醇含量的作用的。降低胆固醇，其实也是对减肥很有帮助的。