过午不食热量控制吗（过午不食会怎样）

过午不食会不会得胃病 过午不食多久才会有效果

过午不食指的是在吃过午饭之后一直到第二天早上都不在吃东西了，要是这样的话时间长了会不会得胃病啊？过午不食要多久才能看的出来效果呢？

过午不食会不会得胃病

要是在吃完午餐之后就不再进食的话肚子就会一直持续空腹的状态，等胃里的东西消化完了之后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤.。

过午不食多久才会有效果

古人认为过午不食也是长寿和保身养体的秘诀，并以为夜食过饱容易致病，宋人‘长年诀'有这样几句顺口溜：「夜卧不蒙首，晚饭少数口。」若晚上5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，接着晚上7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着夜里9-11点三焦百脉不通，夜11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

过午不食见效非常快，大概当天就能保持头脑清醒，三天后就能做到清心寡欲，身心俱得轻利明快，长期坚持益处就更多了。

一般是早晨吃粥，中午吃饭（午餐时间 12：20 ～ 1：00） ，过午后不食。

过午不食到底好不好

这个说法存在分歧。

过午不食是中国古人提出来的一种说话，但是古人的夜间生活很少，并且都是日出而作，日落而息。可以想象他们“过午”以后只有几个小时的时间。

按现在的24小时制来看的话，日出醒来大约是4:00-6:00（一年四季日出时间不同），日落时间大约是（18:00-20:00）。从他们过午以后的时间来看，就跟我们现代人晚餐时间18：00准时来吃，然后24：00睡觉是一样的，所以对于古人来说过午不食有一定的养生道理。

但是对于现代人，不管事养生还是减肥，过午不食都不是一个太好的方法。

养生、减肥都要要求饮食均衡，控制热量，不饿肚子。但是对于现代人过午不食可能造成热量不达标，营养摄取不均衡、不够的问题。

晚上可以少吃，并且多吃蔬菜类食物，单千万不要不吃。

过午不食要控制热量吗

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

过午不食减肥法能瘦多少

过午不食减肥法能瘦多少

过午不食减肥法能瘦多少，过午不食是一种减肥方法，就是午后不再进食除了水果和水之外的食物，这是需要减肥人士很大的毅力忍受肚子饿的折磨的，现在分享过午不食减肥法能瘦多少，希望对你有帮助。

过午不食减肥法能瘦多少1

过午不食的好处

1、不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。

2、让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。

3、尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班。

过午不食有哪些好处

过午不食最大的好处就是可以减肥，但是这种方法是不可以长期做下去的，会对胃不好，而且这样减肥即使瘦下去了也会有反弹的，还是科学的减肥吧。

过午不食有意义吗

过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。对此，范志红表示，这说的的确在理，但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。

过午不食为什么能减肥

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

过午不食减肥法能瘦多少2

过午不食的减肥原理

摄入食物后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。在饱食期人体的血糖会上升，分泌大量的.胰岛素，造成脂肪细胞囤积。空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。 13：00点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

过午不食是几点开始

午时是指11：00-13：00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12：00的话，过了12：00就不能进食了。 过午不食减肥法严格来说是下午13：00后不进食固体食物，也有人说是下午14：00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异。

过午不食午餐什么时候吃

午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定，根据人进食后消化速度的特点，通常4小时左右会有饥饿感，因此，早上7-8点吃早餐的haunted，刚好在12：00-13：00时可以吃午餐。

过午不食的注意事项

在减肥过程中，很多人做不到严格的过午不食，因此也可以在下午17：00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥，不过进食量不宜过多，一般在150克左右。

真的有“过午不食”这么一说吗？有科学可行性吗？

所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了。佛教认为：清晨是天食时，及诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如法的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。佛在《舍利弗问经》中说：“诸婆罗门，不非时食，外道梵志，亦不邪食。”是故佛制诸比丘弟子不可非时受食。然而经过了正法、像法时期，到了明朝末年，已每况愈下，莲池大师在《竹窗随笔》中亦谈及：“越地安禅，夜作斋，名曰放参饭，竞为侈靡，胜于午斋，相沿成习久矣!” 减肥原理早餐：（进食）——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 午餐：（进食）——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 空腹期：（不进食）——进入燃烧脂肪期 养生口诀：早上吃的像个皇帝，中午吃的像个将军，晚上吃的像个乞丐。（由于晚上运动少，晚饭是不易多吃的）古语说：“晚饭只喝汤强似吃药方”就是这个道理！ 值得推荐的六种理由1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。　 2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。　 3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。　 4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。　 5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。　 6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 中医和佛教均提倡过午不食 按中医的十二经气血流注歌诀，“寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。”。气血是在辰巳之时，流注胃脾两经的。此两经主消化吸收，时间大约是在上午7----11点。 所以中医养生理论认为这两个时辰，应该吃得好，吃得饱。这样对食物的消化才是最好最有效率的。 而到了晚上，气血流注心包三焦肝胆诸经，这时应该让胃肠得到足够的休息。这就是正宗的养胃病之道了。早上吃好，中午吃饱，晚上适量精而少。现在人很多在入夜后大量的进食，导致胃肠系统始终处于超负荷的工作，没能休息好。于是就由此表现出种种亚健康来，如食欲不振，动者乏力，嗜睡等等。均是过度进食所致。很多胃病的人，按中医的理论，是脾病。吃了东西后，老是消化不良，窝在上腹，感觉奄奄一息，无精打彩，吃了就想睡，所谓的食困。其实是过度饮食，或者饮食没有规律造成的脾病。 中医里的脾，并不是现代医学所谓的脾脏。脾主运化，散布精微，化生气血，主升。胃主受纳，主承降。脾胃合而为一体，为后天健康的本源。是人体的能量来源，是发动机。 脾的运化，是指脾气有主管消化水谷，使之变化成精微并输送到人体的各部。按照现代科学的解释，脾的功能实际上是现代医学上小肠的功能。肚子里的小肠吸收转化食物，还包括一部分肝脏合成能量的作用（这一部分中医称为肝主泄，知肝病而必治脾）。 因此过午不食，能使脾得到很好的休息自壮。当然不是真的说过了中午就不吃饭了，而是晚餐要少吃，夜里让小肠得到很好的休养。就不易出现食后困睡，中医所谓脾气不足，易为食困，食苔上每表现为湿困。 小肠本身又分泌很多肽类激素，其中许多成分与脑里的相似。胃肠激素对生命的影响正成为下一下科学焦点。 《佛遗教经》云：汝等比丘！受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。趣得支身，以除饥渴。如蜂采华，但取其味，不损色香。比丘亦尔，受人供养，趣自除恼，无得多求，坏其善心。譬如智者，筹量牛力所堪多少，不令过分，以竭其力。

《律海十门》八戒近住分别门第四 云： 一日夜不晚黄昏食，若过中食界限，乃至明日东方日出之间，于乾饭、饼饽汤面等熟食之食物弃舍不食，则身安息调、健康永年、世福绵远、悲他有情、而后速出三界。一切有情皆依食住，能减饮食习气，则世系渐脱故。

这都是说饮食要淡薄（甚至过午不食），才能身体健康、修行有成。

胎儿在母体是用肚脐吸取养分与氧气，是腹部呼吸；人长大后呼吸部位上移至胃中部，老弱后则用肺部短程呼吸。修行者目的是回复年轻活力，这需要恢复用腹部呼吸。腹式呼吸能把丹田开发出来，但若吃得太多，则会雍塞丹田气道，故持过午不食，能让丹田复活，则生机长存。

再有，过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重。早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清，心清才有利于修行。

吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通。经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞；心地闭塞，则道业荒废。

5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲；

7-9点吃，使心包经不通，无法清除心脏周围邪气，久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制；

9-11点吃，三焦百脉不通；

11-凌晨3吃，点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠，到了第二天凌晨寅时阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。

所以过午不食能保持头脑清醒、清心寡欲，身心清宁。

必须说明的是：过午不食是佛教修行的一种修持方法，佛家叫做【持午】。严格的说这是不宜普及的，为了避免误导，这里不作解释。持午只是一种形式，更重要的是修自己的清净心，心清净妄念少，有了禅定基础，在禅定状态下自然不会觉得饥饿，也就自然达到了斋日持午的境界。

随便就想来个【过午不食】，会搞坏身体的，慎之！

网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？

网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？减那是可以的，只要你的能量摄入变低了。但是呢！也许你只坚持了三天就受不了了，狂吃起来。反弹的比之前还厉害。又或者你比较狠，坚持了好长一段时间，你的身体不行了，精神萎靡，情绪低落，不久就进医院了。所以呢，减肥一定要科学减脂。控制饮食的摄入量，均衡饮食，外加运动，让自己每天的日常消耗比摄入的能量多500～800大卡左右就可以了。这样可以保证每周以一斤左右的减脂速度。运动要加入力量训练，多练肌肉，肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，这样不容易反弹。这样身体素质也会变的比以前好。

减肥这是一个大家都非常关注的事，其中的方法也是各式各样。作为一个一直在致力于减肥的过来人，我也尝试过很多方法。象轻断食之类都尝试过。但发现吃得太少，加上动得大多，把自己搞成低血糖，差点晕过去，这才给自己敲响了警钟，再也不敢随便少吃了。过午不食这种减肥方法我的一个朋友已经坚持了半年了，但我觉得她只开始瘦了一点，很快就进入了平台期，再也没有瘦下去，而且个人觉得她的脸色也不太好。所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。

要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。但少吃一顿的同时，也会减少一顿的消化活动，而且给身体一种处于饥饿状态的错觉，长期以往身体就会降低基础代谢储存脂肪来以备饥荒，减个几天重量就形成新的平衡而不再减重了。而且因为少吃了一顿，第二天另两顿会逐渐增加食量，日子久了反而会长胖。且晚上不吃东西，会饿得睡不着觉。个人觉得是不健康的方式。

真正要减肥，反而是要少吃多餐。着重一天的总热量小于消耗的总热量，只要有热量差就可以减肥。只是晚上为了睡好觉，不让肠胃在夜里还忙于工作，晚餐要吃早点，而且少吃点就可以了。我从去年就开始减肥，以前长胖就是每天吃两顿，且顿顿吃得过饱，热量高的肉、面食都放开吃。现在瘦了10斤，每天三顿注重吃八分饱，少吃肉少吃面食，上午下午都少量加餐，一顿不吃都觉得饿。结合适量运动，已经半年了没反弹。