青菜面热量（一大碗青菜面的热量）

青菜炒面的热量是多少？

青菜炒面的热量(以100克可食部分计)是110大卡(460千焦)，单位热量较低。

每100克青菜炒面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

一碗青菜鸡蛋面热量是多少？

2202.9千焦耳。

具体讲：面条150g（100克热量1134千焦耳），则计算的热量=1701千焦耳；鸡蛋50g（100克热量783千焦耳）则计算的热量=391.5千焦耳；青菜50g（100克热量88千焦耳）则计算的热量=44千焦耳；小葱10g（100克热量100千焦耳）则计算的热量=10千焦耳；盐2g（100克热量0千焦耳）则计算的热量=0千焦耳；花生油10g（100克热量376千焦耳）则计算的热量=37.6千焦耳；芝麻油5g（100克热量376千焦耳）则计算的热量=18.8千焦耳；则计算的总热量=2202.9千焦耳。

如果每天不考虑人体重量、年龄、工种差别，则成人每日需要的热量：男性9250-10090 千焦耳，女性：7980 -8820 千焦耳。

根据三餐营养搭配理论，你若早上就吃一碗（150g）青菜鸡蛋面是不足的，晚餐还行。

以上是按普通青菜鸡蛋面算的，请在具体做时，若是早餐请加点洋葱、大蒜、海带、番茄、韭菜、香菇、胡萝卜适量。冲点芝麻糊或吃牛奶，或豆浆。半小时后吃个苹果。

无油番茄青菜面的热量是多少？

无油番茄青菜面的热量(以100克可食部分计)是85大卡(355千焦)，单位热量较低。

每100克无油番茄青菜面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

一碗沙县青菜面的热量

一碗沙县青菜面根据重量的不同热量有所不同，但是基本上都是每100克含热量33大卡。

做法如下：

原料

小白菜 100.0g

紫菜(干) 5.0g

虾皮 3.0g

精盐 3.0g

味精 2.0g

香油 2.0g

酱油 3.0g

饮用水 500.0g

面条(标准粉，切面) 60.0g

详细说明

1、将煮锅内放水，烧沸，下面。

2、将紫菜撕片，和虾皮，盐、味精、酱油、香油一同加入碗中。

3、面快熟时，将洗好的小白菜随锅放进去，稍煮一会，关火。

4、将面条和青菜捞入碗中，盖上盖子闷一会。搅拌均匀即可。

无油青菜面的热量是多少？

无油青菜面的热量(以100克可食部分计)是32大卡(133千焦)，单位热量较低。

每100克无油青菜面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。