干紫菜的热量（干紫菜的热量卡路里）

吃紫菜会很胖吗？

正常食用不会引起发胖的，干紫菜热量在蔬果类食物中相对较高，纤维含量也很高，同时其钾含量非常高，可帮助缓解便秘、消除水肿，推荐减肥期间食用。

扩展资料

紫菜为藻类植物红毛菜科坛紫菜（ T.J．chang et　B.F．Zheng）、 条斑紫菜（ Ueda）、同紫菜（ Kjellm. ）、 甘紫菜（ Kjellm.） 等多种野生紫菜的藻体。藻体紫色，一般高12—30 厘米。

养殖的坛紫菜主要分布浙江、福建沿海；养殖的条斑紫菜的分布范围较小，主要是江苏省沿海的南通市、连云港市。

每100g干紫菜含蛋白质24～28g、脂肪0.9克、碳水化合物31～50g、钙330毫克、磷440毫克、铁32毫克、胡萝卜素1.23毫克、核黄素2.07毫克、尼克酸5.1毫克、 丙氨酸3.4g、谷氨酸3.2g、甘氨酸2.4g、白氨酸2.6g、异白氨酸1.4g，其 蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。

参考资料：百度百科-紫菜

干紫菜的热量是多少？

干紫菜的热量(以100克可食部分计)是207大卡(866千焦)。

每100克紫菜(干)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

紫菜的热量是多少

紫菜大家都不陌生吧，相信很多人平时都是喜欢喝点紫菜汤的。一个鸡蛋，一小把紫菜，再撒点虾皮，别提味道多好了。紫菜是属于海产品的一种，很多人会觉得紫菜是海草。不过这种海草味道还是非常不错的，而且营养价值也高。那么大家在食用紫菜的时候，有没有注意过紫菜的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

紫菜的热量是多少

每100克的紫菜所含有的热量为207大卡，需要我们跳健美操62分钟才能将这些热量消耗掉。

紫菜的热量高吗

如果我们单单从上面的数值我们可以看出，紫菜的热量还是挺高的。因为100克的紫菜含有的热量居然达到了207大卡，这个数值比我们吃100克的米饭所摄入的热量要高出很多了。但是我们要注意的是，平时我们在吃紫菜的时候，是不会吃100克的，因为干的紫菜具有很好的膨胀性，我们只需要撕上一小点在水里泡发一下，就可以做成一大碗美味的紫菜汤了。因此这样算下来的话，紫菜的热量并不是很高的。

吃紫菜可以减肥吗

适当的食用紫菜确实能起到很好的减肥的功效的。因为紫菜里面含有的营养物质是非常丰富的，我们食用紫菜可以很好的为我们身体补充营养。而且更为难能可贵的是，紫菜里面含有不饱和脂肪酸，这种物质对于我们身体各个组织营养有着很好的效果。

紫菜怎么吃减肥效果好

紫菜最经典的吃法就是做成紫菜汤了。我们可以撕上一小把紫菜用水泡一下，然后磕两个鸡蛋，用筷子打散。先将锅里放入水和紫菜一起煮开，然后放入鸡蛋煮成鸡蛋花，撒上一些虾米。因为紫菜和虾米本身就是咸的，因此我们只需要放一点点盐调一下味就可以了。紫菜、鸡蛋和虾米都是低热量高营养的食物，而且里面除了加了一小撮盐之外，没有添加任何的调味料，因此总的来说，这道汤的热量并不会太高。

看了上面的介绍，相信大家对于紫菜的热量是多少这个问题应该了解了吧，紫菜这个食物对于我们而言，是比较有营养的，大家是可以适当的去食用一些的，特别是家里有小孩子的，可以经常去煮一些紫菜给他们吃，既可以改善口感，又能补充营养，可谓一举两得，各位家长不要错过了。