一根中等玉米热量（一整根玉米的热量）

一根玉米的热量

一根玉米的热量大约为230大卡。一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的，一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。因此如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。

玉米又叫苞米、玉蜀黍、珍珠米，是禾本科玉蜀黍属植物，主要分布在中国、巴西，与小麦和水稻一样，是世界重要的粮食作物。玉米中含有多种维生素，还有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，具有很高的食用价值，玉米须还可以入药。玉米代替主食是不会引起人发胖，因为玉米和馒头米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多一些，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。而且玉米还含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感，促进胃和肠的排空，减少热量的摄入，减肥有一定的帮助。   

植物纤维是不被人体吸收的碳水化合物，可降低人体肠道内残留物的浓度，减少腐质在肠道内的积累，降低肠道疾病的发生率。

但是一根玉米含的碳水化合物量也不低，所以即使玉米属于粗粮也不可多吃，特别是有糖尿病的人，要注意控制摄入量。

1、据有关专家介绍，每100克鲜玉米的热量是106卡，其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一只玉米摄入的热量只有85千卡左右。

2、甜玉米的植物油、蛋白质及维生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被称之为人体“生命元素”的硒的含量则比普通玉米高8-10倍;不仅如此，甜玉米所含有的17种氨基酸中，有将近13种高于普通玉米。

3、玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。

吃一根水煮玉米的话，身体摄入的能量在170千卡左右，这个热量在很多的食物中并不算太高的，并且玉米属于粗粮，它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动，加快肠胃内食物的排空，而且还可以增加饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入。所以从这个层面上看，如果将玉米作为主食来食用的话，确实能起到一定的减肥的效果。但是一定要控制摄入的量，吃太多的话，也是有长胖的危险的。另外，如果想要减肥的话，最好是吃水煮玉米，而且在煮的时候不要加糖。

如果想要减肥，可以适量进食玉米以及其他一些粗纤维的食物，平时可以加上运动，来达到减肥的效果。

一根甜玉米的热量是多少

一根中等甜玉米每100克玉米含热量196千卡。玉米也是富含多种营养成分的食物，减肥时期可以用玉米来代替部分主食，但并不是吃了玉米一定能减肥，某一种食物起的作用还是很微小的。

从热量上判断，一根甜玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但甜玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。

一根玉米的热量，减肥期间可以吃玉米吗？你不知道吧？

一根玉米的热量，减肥期间可以吃玉米吗？你不知道吧？

一根中等玉米每100克玉米含热量196千卡。玉米也是富含多种营养成分的食物，减肥时期可以用玉米来代替部分主食，但并不是吃了玉米一定能减肥，某一种食物起的作用还是很微小的，还是要有健康合理的减肥方式。这也是为什么欧美国家肥胖人群体内增加智能减脂生物酶的原因，世卫组织WHO公布：通过智能减脂生物酶HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

一．首先要了解脂肪是怎样代谢的，不是单一某种食物就能起到效果的。

脂肪分解是体内重要且复杂的生化反应，指生物体内脂肪，在各种相关酶的帮助下，消化吸收、合成与分解的过程。脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。最后经由淋巴入血。此时由HICIBI来断掉人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖，用这种方式分解掉脂肪。

二，盲目减肥，让你在减肥的路上一去不复返。

多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，HICIBI热量阻断剂和智能生物酶的问世，己成为减肥界的热点和焦点。

世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因：

1、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大，热量以脂肪的形式囤积起来。研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。解决了减肥过程的反复性和反弹性。

2、体内“瘦素”的减少。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。这个时期可在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。

3、科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。瘦人和胖人的消化系统的菌群完全不一样的。肠道菌群不仅可调节能量代谢，促进脂肪过度积累。美国国家科学减脂研究所，通过HICIBI智能生物酶技术，促使体内酶到正常平衡水平，当消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，身体也就成为了易瘦体质。