早餐,如果一杯牛奶是150卡路里,如果是脱脂的,含2%脂肪的是120,1%脂肪的是105,豆浆不加糖是90到100左右,如果吃油条,2两,估计是400到500卡路里。如果吃一个2两的馒头,则是250左右,这样算下来,如果是油条豆浆,2两油条一杯豆浆,是大约500,如果是一杯普通牛奶加2两馒头,是400。
午餐,1小碗米饭是150到250,一碗面条也差不多200,炒菜,炒的时候用多少油就不管了,吃进去估计有一小勺油,大约14克,120卡路里,1斤蔬菜,无论是芹菜,绿叶菜,菜花,菜豆,热量都不超过30,平均算20,如果是土豆1斤有80。饭后一个中等大小的苹果是60,香蕉是80,如果喝果汁则是120,可乐一听也是120左右。如果炒菜的时候加了肉,1两鸡肉,100,1两牛肉大约200左右,猪肉120到150,羊肉和猪肉一样。这样算下来,一碗米饭或是1个2两的馒头为主食,热量200到250之间,一盘菜,按照油10克,菜300克,肉50克计算,热量大约200到250卡路里,饭后再吃一个苹果,60,不算饮料,总热量是450到550之间。
晚饭如果和午饭一样,也是500左右,那么一天的总热量是1500左右,这是减肥的热量,因为一般体力活动的情况下,成年人如果维持体重不变,一天需要2000卡路里热量,1500是可以减肥的,但这样的一天只吃6两主食,很多人是不够的。如果午饭和晚饭都是4两,一天就是2000左右了。
这样算,油很可能少算了,因为现在人们炒菜放油很猛,油里含的热量是最高的。
简单的说,食品热量是这样:蔬菜 水果 米面食 肉食 油。要减肥,吃的东西就向左,就是蔬菜水果的地方倾斜,想增肥,就向右倾斜,多吃肉,油。
一个馒头的热量等于5斤胡萝卜,多吃菜减肥,道理就是这样。
白芸豆一般指菜豆(豆科菜豆属植物),其热量为 315 大卡(每100克)。
白芸豆原产美洲,中国均有栽培。已广植于各热带至温带地区。菜豆喜温暖,不耐霜冻。
白芸豆为菜豆属栽培最广的一种作物,嫩荚供蔬食,品种逾500个,故植株的形态,花的颜色和大小,荚果及种子的形状和颜色均有较大的变异,风味也不同。
白芸豆的主要价值:
菜豆用途广泛,营养丰富,即是中国食品加工工业的原料,也是出口创汇的优质农产品。云南、贵州、河北、黑龙江、北京等均有大量出口。菜豆即可鲜食,也可加工成脱水菜或制成罐头菜。
鲜食菜豆是露地和设施生产的大宗蔬菜,鲜食的菜豆其色泽嫩绿、肉荚肥厚、味道鲜美、营养价值高而深受消费者喜爱。
菜豆可供煮食、炒食、凉拌,还可以进行干制、速冻等加工,是一种鲜嫩可口,色、香、味俱佳,营养丰富的优质蔬菜。
奶油 15ml 14g 100卡
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油 15ml 14g 100卡
玉米油 15ml 14g 120卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
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种类 重量 热量
巴西豆 100g 660卡
花生 100g 583卡
向日葵仁 100g 558卡
胡桃种仁 100g 650卡
杏仁 100g 596卡
腰果 100g 533卡
黑豆 100g 367卡
胡桃仁 100g 686卡
松子仁 100g 583卡
青豆 100g 118卡
黄豆 100g 325卡
红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡
豆腐 100g 70卡
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种类 单位 重量 热量
白米饭 1碗 205g 225卡
意大利肉酱面 1份 248g 330卡
白面包 1片 25g 75卡
全麦面包 1片 25g 65卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
面线 1碗 100g 330卡
玉米 1碗 100g 346卡
燕麦 1碗 100g 389卡
速食面 1包 100g 470卡
玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡
燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡
全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡
玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡
燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡
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种类 单位 重量 热量
炸虾 - 100g 224卡
鲔鱼罐头 - 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡
猪排-带肥肉 1片 78g 305卡
猪排-去肥肉 1片 56g 150卡
香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡
鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡
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种类 单位 重量 热量
生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15卡
生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65卡
全蛋 1个 50g 80卡
油煎 1个 46g 85卡
水煮 1个 50g 80卡
荷包蛋 1个 50g 80卡
炒蛋 1个 64g 95卡
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种类 单位 重量 热量
全脂牛奶 1杯 244g 150卡
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脱脂牛奶 1杯 245g 85卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡
软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡
牛奶布丁 1杯 260g 320卡
全脂优酪乳 1杯 227g 140卡
脱脂优酪乳 1杯 227g 125卡
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种类 单位 热量
苹果(中) 1个 55卡
柳橙(中) 1个 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
樱桃 20粒 50卡
葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡
雪梨 1个 45卡
凤梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡
杏梅 1个 45卡
桃子 1个 45卡
芒果 1个 100卡
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种类 单位 重量 热量
冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡
冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡
布丁 1杯 260g 320卡
咖啡蛋糕 1块 72g 230卡
家常蛋糕 1块 86g 315卡
巧克力饼干 4个 42g 200卡
甜甜圈 1个 25g 100卡
冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
巧克力糖 1块 28g 145卡
苹果派 1块 135g 345卡
蓝梅派 1块 135g 325卡
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茶(无糖及奶精) 1杯 - 1卡
黑咖啡 1杯 - 1卡
啤酒 1罐 360g 150卡
烈酒(40%) 45ml 42g 95卡
餐后酒 105ml 103g 140卡
可乐 1罐 369g 145卡
巧克力饮料 1杯 28g 100卡
蕃茄汁 1罐 243g 45卡
苹果汁 1杯 248g 120卡
蔓越橘汁 1杯 253g 165卡
葡萄柚汁 1杯 482g 100卡
葡萄原汁 1杯 216g 395卡
柠檬原汁 1杯 244g 60卡
柳橙原汁 1杯 248g 110卡
凤梨原汁 1杯 250g 140卡
菜豆大家知道是什么吗,其实就是平时我们吃的芸豆,只不过有的地方会称之为菜豆。大家在吃菜豆的时候,有没有留意过菜豆的热量是多少,一起来看一下。
菜豆的热量是多少
每100克的菜豆所含有的热量为34大卡,其中脂肪的含量为0.2克。
菜豆的热量高吗
从上面的数值,我们可以看出,菜豆的热量并不是很高,因为我们吃100克的菜豆所摄入的热量只有34大卡,这个数值和我们吃的其他的食物相比较的话,是比较低的。而且,菜豆的脂肪含量也很低,每100克的菜豆只含有0.2克的脂肪,几乎是可以忽略不计的。
减肥的人可以吃菜豆吗
减肥的人是可以吃菜豆的,因为菜豆的热量很低,因此我们食用菜豆之后,是不会对我们的身体造成额外的热量负担的,一般正常的走路、代谢等活动就可以将这些热量消耗掉的。而且菜豆里面的粗纤维含量也是很多的,这些纤维素可以帮助我们促进肠道的蠕动,将体内摄入的食物尽快的消化吸收,残渣尽快排出体外,这样的话,就可以有效的避免对于毒素的再度吸收。另外,本身粗纤维是不易被我们的肠胃所消化的,因此我们食用之后,可以增加饱腹感,让我们吃一点点就感觉到饱了,没有那么饥饿,就可以减少对其他高热量食物的摄入了。
不过对于减肥的人来说,也不是可以随便吃菜豆的,因为菜豆的吃法有很多种,如果我们随意食用的话,是不能起到减肥效果的,甚至反而会导致我们发胖。因此我们在吃菜豆的时候,最好是选择清炒的方式,可以将菜豆切成丝清炒或者和苦瓜一起炒着吃,不仅味道不错,而且对于减肥也是很有好处的。
千万别将菜豆和五花肉红烧着吃,虽然这样的烹饪方法吃起来味道不错,但是五花肉里面的油脂会附着在菜豆上,我们吃了这样的菜豆之后,会使得我们摄入的油脂过多,从而导致我们发胖的。
看了上面的介绍,相信大家对于菜豆的热量是多少应该知道了吧,菜豆这种食物对于我们而言,其实还是比较熟悉而不陌生的,所以大家在平时可以买一些回来做着吃,味道其实是非常不错的,这里是比较推荐大家去食用的。
1、猪肉(血脖)90克 576卡
2、猪肉(肋条肉)96克568卡
3、猪肉(软五花)85克349卡
4、猪肉(硬五花)79克339卡
5、牛肉:100克 106卡
6、牛肉干:100克550卡
7、红糖 100克389卡
8、冰糖100克 397卡
9、爆米花 100g 459卡
扩展资料:
低卡路里食物
蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料:
卡路里——百度百科
相关热词:炒菜豆的热量
时间:2025-07-04
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