食物热量表薄荷（食物热量表薄荷网）

薄荷(鲜)的热量是多少？

薄荷(鲜)的热量(以100克可食部分计)是24大卡(100千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克薄荷(鲜)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表（如下）：

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

每日所需热量

1、成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

参考资料来源：百度百科-食物热量表

参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

麻烦谁帮我复制下薄荷瘦身网的食物热量表。（日常类的就行）不用全都复制

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薄荷的热量是多少

薄荷这种植物大家见过吗，它的叶子看起来很宽大，闻起来有一股清香味，虽然可能乍一看不太起眼，但是在我们生活中有很多的用处，比如很多花露水中都有薄荷的成分，很多零食也是薄荷口味的。大家在见到薄荷这种食物的时候，有没有留意过薄荷的热量是多少呢?下面我们就一起来看下。

薄荷的热量是多少

每100克的薄荷所含有的热量为208大卡，需要我们跳健美操62分钟才能将这些热量消耗掉。

薄荷的热量高吗

如果大家单从上面这个数值来看的话，薄荷的热量其实还是挺高的，因为我们吃100克的薄荷所摄入的热量居然比我们吃一碗米饭所摄入的热量还要高。不过平时一般我们是不会直接去食用薄荷的，都是选择用薄荷的提取液或者将薄荷叶作为装饰来用的。所以这样算下来，其实摄入的热量并不是太多。对于生活中的一些薄荷味的食物，大家还是可以食用的。

薄荷可以减肥吗

吃薄荷可以起到一定的减肥效果。但是我们要掌握正确的食用薄荷的方法。

1、薄荷泡水喝。我们可以取两三片新鲜的薄荷叶，将其和蜂蜜水一起泡着喝或者和果汁一起泡着喝，都是可以起到很好的减肥效果的。

2、薄荷制作糕点。我们可以在制作糕点的时候，取一些薄荷汁放进去做成薄荷味的糕点，这样吃起来也是可以起到减肥效果的。但是要注意的是，大家在制作糕点的时候，应该少放一些糖、油脂类的高热量的配料，不然的话，我们吃了这样的糕点，还是会导致长胖的，这点大家一定要记住了。

3、薄荷煮粥吃。除了泡水、制作糕点之外，薄荷还可以煮粥吃。我们可以将薄荷和大米一起煮粥食用，味道也是非常不错的。

看了上面的介绍，相信大家对于薄荷的热量是多少，以及薄荷是否可以减肥这个问题应该是比较了解了吧，对于很多人而言，还是比较喜欢薄荷口味的，尤其是在夏天天气炎热的时候，薄荷可以帮助我们很好的解暑降温。上面介绍的这些薄荷减肥吃法，大家是可以在平时闲下来没事做的时候，做一些品尝一下的，在享受美味的同时，还能帮助减肥，这样一举两得的事情何乐而不为呢?大家说是不是的呢?