桑椹的功效与作用、禁忌和食用方法

　　桑葚，桑科桑属植物的果实，小巧的紫色果实不仅色泽诱人，全国各地及世界各地均有栽培，桑椹因其口感酸甜可口，独特的营养价值和多种健康功效而备受青睐。那么桑葚的功效与作用、禁忌和食用方法都有哪些呢？我们一起来了解一下吧！

桑椹的功效与作用

　　1、助消化

　　桑椹中的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能有效促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，有助于缓解消化不良及习惯性便秘。

　　2、养颜防衰

　　桑椹中的花青素、酚类物质等抗氧化成分，能延缓衰老过程，减少皱纹和色斑的产生。

　　3、乌发

　　桑椹含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，对于未老先衰、须发早白的人群有显著效果。

　　4、改善视力

　　桑椹中的维生素A和胡萝卜素对眼睛健康有益，有助于维护视力。

　　5、补血

　　桑椹中的铁元素和维生素C含量较高，这两种元素与血红细胞造血密切相关，因此具有显著的补血效果。

桑椹的禁忌

　　1、大便稀溏者、脾胃虚寒者慎食

　　桑椹性寒，平时大便稀溏以及脾胃虚寒者，如果食用过多桑椹，可能会引起腹泻。

　　2、糖尿病人慎食

　　桑椹含糖量较高，糖尿病患者食用需谨慎，以免引起血糖升高。

　　3、孕妇慎食

　　桑椹属寒性，易导致孕妇身体虚寒，造成肠胃不适，不利于胎儿的生长发育。

　　4、婴幼儿慎食

　　桑葚能阻止婴幼儿对铁、钙、锌等物质的吸收，不利于骨骼生长，故不宜儿童食用。

桑椹的食用方法

　　1、生食

　　成熟的桑椹用清水冲洗干净后可直接食用，口感甜美多汁。

　　2、制作果酱、果汁

　　桑椹还可以用来制作果酱、果汁等，既方便保存，又美味可口，用于涂抹面包或作为甜点的配料。

　　3、泡酒

　　桑椹可与白酒或红酒一起泡制，制成桑椹酒，具有滋补、养身及补血的功效。

　　4、煮粥

　　桑椹可与糯米、红枣、桂圆等食材一起熬制成粥，具有治疗便秘、体虚的功效。

　　桑椹作为一种营养丰富的天然补品，味道甜美，作用广，桑椹以其抗氧化、增强免疫力、改善视力等多种功效而受到重视。它在促进消化、补血养颜、抗炎等方面也有积极作用。在享受桑椹带来的健康益处时，也需要注意其食用禁忌，特别是对于一些特定体质的人群来说，更需要谨慎食用。