黄皮的功效与作用、禁忌和食用方法

　　黄皮，别名黄弹、黄旦、黄段等，为芸香科黄皮属的小乔木。果圆形、椭圆形或阔卵形，淡黄至暗黄色，被细毛，果肉乳白色，半透明，有种子1-4粒。那么关于黄皮的功效与作用、禁忌和食用方法都有些什么呢？今天我们就一起来看看吧！

黄皮的功效与作用

　　1、消食健胃

　　黄皮中含有丰富的有机酸，这些成分能够刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收。对于食欲不振、消化不良、腹胀积食等问题，黄皮有着良好的改善作用，可帮助肠胃恢复正常的消化功能。

　　2、抗氧化抗衰老

　　黄皮中含有大量的抗氧化剂，能够抑制体内自由基的产生，从而起到抗衰老的作用。黄皮中的维生素C等营养成分也能够提振免疫力，延缓衰老过程。

　　3、理气止痛

　　黄皮有良好的理气作用，能够疏通气机，缓解因气滞引起的胸胁胀痛、胃脘疼痛等不适状，对于女性生理期的不适有一定的舒缓作用，促进气血流通，从而减轻身体的疼痛和不适感，使人身心舒畅。

　　4、化痰止咳

　　黄皮具有化痰止咳的功效，对于痰饮咳喘、呕逆痰水等症状，黄皮中的有效成分能够稀释痰液，促进痰液排出，从而缓解咳嗽症状。

黄皮的禁忌

　　1、高血糖和糖尿病患者慎食

       由于黄皮含糖量较高，高血糖和糖尿病患者应慎重食用。

　　2、脾胃虚寒者慎食

　　黄皮性偏凉，对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群来说，过量食用可能会加重脾胃的寒凉之性，导致消化不良、腹痛、腹泻等不适症状加剧。

　　3、小孩慎食

　　由于消化系统尚不健全，多食黄皮果容易损伤肠道，导致腹泻。

黄皮的食用方法

　　1、直接食用

　　将黄皮洗净后，即可直接食用，可以起到降火、缓解消化不良、胃脘饱胀的作用。

　　2、制作果酱

　　将黄皮去核后捣碎，加入适量糖和柠檬汁，熬制成果酱，可用于涂抹面包或作为甜品馅料。

　　3、入菜

       黄皮可与肉类相搭配，如黄皮焖排骨、黄皮碌鹅、黄皮蒸鸡等，烹调时保持果实本身的酸甜口味。

　　4、黄皮糖水

　　将黄皮与冰糖、银耳、百合等食材一起煮成糖水。黄皮糖水味道清甜，具有滋阴润肺、消食健胃等多种功效。

　　黄皮，这一充满地域特色的水果，以其丰富的营养功效、多样的食用方式走进了人们的饮食生活，可以直接食用、制作果酱、入菜、煮糖水等，选择多样。适量食用，能够消食健胃、化痰止咳、理气止痛，但是，考虑到黄皮的糖分和性质，高血糖患者、肠胃不佳者、小孩在食用时需要特别小心。