导致亚健康的四大因素是什么

　　一般情况下，没有导致亚健康的四大因素的说法，导致亚健康的因素通常有精神压力大、作息不规律、不良饮食习惯、缺乏运动、环境污染等。具体分析如下：

　　1、精神压力大

　　当患者心理压力超出身体所能承受的范围时，此时就会对身体的健康和免疫系统产生影响，从而降低免疫力，导致亚健康；建议适当缓解紧张压力，劳逸结合，有效消除心身疲劳。

　　2、作息不规律

　　患者如长期熬夜、过度劳累等都可能会导致身体的生物钟紊乱，会引起身体的亚健康；建议合理调整作息，早睡早起，保证每天有8小时以上睡眠时间。

　　3、不良饮食习惯

　　患者长期暴饮暴食、吸烟、酗酒、高热量、高脂肪饮食等，不但会导致肥胖还会对身体各个系统造成伤害，从而引发亚健康。此时，患者在饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免免疫系统功能的加重，还要多喝水，摄取充分的维生素和保持肠道通畅。

　　4、缺乏运动

　　现在很多人都会“宅”在家里不出门，户外运动更是少之又少，长期缺乏运动会使人体免疫力下降，因此，久坐不运动也是导致亚健康的高危因素。建议平时要避免久坐，也不要长时间的卧床，每天都要拿出一定的时间来锻炼身体。

　　5、环境污染

　　空气污染、水质污染、电磁辐射等环境因素对人体健康产生负面影响，长期处于恶劣环境中会导致亚健康状态的出现。应尽量减少污染的影响，保持良好的环境。

　　除此之外，还有长期电脑工作者、药物乱用、内分泌体液失调等因素也会导致亚健康。如果出现严重症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。