桑葚怎么清洁才干净

　　春天万物复苏，各种应季水果纷纷上市，其中桑葚因其酸甜可口、营养丰富而备受喜爱。但这种软糯多汁的果实表面容易附着灰尘、农药残留和微生物，直接食用可能对健康造成隐患。那么，桑葚到底该如何清洁才能既干净又保留其营养呢？

桑葚需要清洁多久才干净

　　清洁桑葚的时间并没有固定的标准，关键在于掌握正确的方法。一般来说，整个清洗过程大约需要5~10分钟，包括浸泡和冲洗两个步骤。具体操作如下：

　　1.用淡盐水浸泡

　　准备一盆清水，加入少量食盐，约1茶匙，搅拌均匀。将桑葚轻轻放入盐水中，避免用力挤压以免破坏果肉。浸泡5分钟左右，让盐水渗透到果实表面，溶解掉附着的杂质和虫卵。

　　2.用流动水冲洗

　　浸泡完成后，将桑葚捞出，放在漏网上。用凉开水或纯净水冲洗几遍，确保彻底清除残留的盐分和其他污物。如果担心农药残留，可以适当延长浸泡时间至8~10分钟，并在最后一步使用果蔬清洗剂稀释液进行快速处理。

桑葚的营养价值

　　1.丰富的维生素

　　含有维生素C、维生素E、维生素A族等。其中维生素C能增强免疫力、促进铁吸收；维生素E可抗氧化、保护细胞；维生素A有益于眼睛健康，维持正常视力。

　　2.矿物质元素

　　矿物质包含钙、铁、锌等。钙是构建和维持骨骼、牙齿健康的重要元素；铁是合成血红蛋白的关键成分，能预防缺铁性贫血；锌对身体发育、免疫功能调节等有重要作用。

　　3.花青素

　　花青素是一种天然的水溶性色素，具有强大的抗氧化能力，能清除体内自由基，延缓衰老，还能保护眼睛的视网膜，预防眼部疾病，改善视力。

　　4.膳食纤维

　　膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，同时还能降低胆固醇，维持肠道微生态平衡，对预防肠道疾病有一定作用。

　　5.有机酸

　　有机酸如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能够刺激胃液分泌，提高胃肠消化酶的活性，增强胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，改善消化功能。

　　清洗干净的桑葚不宜久放，否则容易滋生细菌，建议清洗后立即食用，以保证食品安全。