三块月饼的热量用什么减肥运动（吃了3块月饼怎样能把这热量去掉呀）

逢年过节都希望不断地吃吃吃，吃一块月饼要做多少运动才能消耗？

大家都知道热量高的食物会引起肥胖，从而导致许多疾病的发生。但是到了一些佳节，就不得不出一些独特的美食，比如说中秋节的月饼，许多人都知道月饼里面含有许多的糖分和油脂，热量是十分高的。一块蛋黄月饼大约有三、四百大卡的热量，如果以跑步的形式，那么需要连续不断的跑步半个小时才可以将这块月饼的热量给消耗掉。

一、月饼含有许多的热量

月饼的种类多种多样，有蛋黄莲蓉馅的、有五仁的、有豆沙的、流心馅、冰皮月饼等等。虽然十分的好吃，但是它里面的含糖量和含有脂肪的含量是十分高的，我们的身体很难消耗掉这些热量，就很容易贮存在身体里面形成脂肪，如果不做运动消耗掉的话，就会让我们的身体变得肥胖，从而引发许多的疾病产生。而且吃了月饼，我们还会食用其它的食物，就会摄入更多的热量。

二、如何消耗掉月饼的热量

月饼的热量十分的高，吃一块都会让人感觉十分的腻。一块月饼的热量有三、四百大卡，相当于一份排骨饭的热量。但是它还没有饭那么有饱腹感，吃了月饼还会吃一些别的食物，所以过了节之后就会发现有些人的身材变胖了。要消耗掉月饼的热量，就需要不间断的跑步，跑半个小时，如果是采取游泳的方式那么所需的时间需40分钟，跳绳的话是20分钟，但是要注意的是必须是不间断的，持续的运动才可以达到消耗的效果。

月饼有着非常高的热量，如果要消耗它的带给人们的热量，需要不间断，持续的跑步半个小时才可以将这些热量消耗出体外，这样才不会成为“甜蜜的负担”。月饼有着许多的种类，但是因为制作的不同，所以苏式的月饼比起广式的月饼来说有着更多的油脂含量。也需要更多的运动来消耗掉这些热量。因此肥胖人士或三高、糖尿病的人群不能食用。

一个月饼的热量做什么运动

一个月饼的热量一般有700-800卡， 我一般平时慢跑四十分钟也就消耗370卡左右。

因此消耗一个月饼需要慢跑八十分钟左右。

我也很喜欢吃月饼，不过要吃就克制自己每天早上吃半个月饼加豆奶。

中午吃了饭又吃了三个月饼怎么消耗

每个月饼相当于起码一碗米饭， 所以加上中午的主食和副食，估计你已经积攒了起码1000千卡的热量， 参照下表， 计算你需要多少运动可以消耗掉， 三块月饼太多了， 无论是糖分还是热量。 半块即可。

如果9公里慢跑，按照每小时消耗655大卡计算， 你需要起码一个半小时才能消耗掉。 

当然，如果不运动， 日常生活也有很多的消耗， 但是需要更多时间， 所以如果中午的热量不释放掉，再加上晚餐，你积累的热量就更多了；结果就是没有消耗的热量直接转化成脂肪储存到你的体内。 ：（

最后参考一下你的年龄和体重， 看看你一天需要多少热量，以方便掌握摄入的热量。

祝你好运！

月饼热量高吗 盘点月饼热量

1、月饼热量：421大卡/100g，100g所含热量需要慢跑62.8分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物68.91克；脂肪12.92克；蛋白质9.46克。

2、虽说适量食用月饼不会导致人体发胖，但对于正在减肥的人群来说，月饼算是一种热量比较高的食物，其中含有大量的蛋白质、糖分、维生素等成分物质，是不利于人体减肥的，减肥中的人群饮食应该保持清淡，然后适当的进行运动才行。

月饼的热量是多少大卡 减肥期间要怎么吃月饼

中秋节即将到来，我们大家也都知道中秋节是我国传统节日，并且中秋的习俗是非常多的，吃月饼就是其中一种，那么我们便要了解一下月饼的热量是多少大卡？减肥期间要怎么吃月饼？

月饼的热量是多少大卡

不同的月饼，所含的热量是有所不同的，鲜肉月饼：694千卡；红豆月饼：788千卡；五仁月饼：805千卡；蛋黄莲蓉月饼：825千卡。一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

减肥期间要怎么吃月饼

1、适当吃月饼。月饼尽量选择在白天吃，每天的热量控制在300大卡内比较合适，40-60g小月饼一个就可以了。普通的月饼吃半个就可以。

2、选择低热量的月饼。可以选择低热量的冰皮月饼和无蔗糖月饼，这类月饼热量比较低，适合减肥的人吃。

月饼的主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的话，正餐就要减少主食的摄入，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪。消耗热量最快的办法就是运动，可以适当给自己安排一些运动，例如做家务、散步、爬楼梯都可以，消耗多余的热量。

月饼的来历

月饼一词最早见于南宋吴自牧《梦梁录》中，那时仅是一种点心食品。到后来人们逐渐把赏月与月饼结合在一起，寓意家人团圆，寄托思念。同时，月饼也是中秋时节朋友间用来联络感情的重要礼物。那时的月饼是菱花形的，和菊花饼、梅花饼、五仁饼等同时存在，并且是“四时皆有，任便索唤，不误主顾”。可见这时的月饼，还不只是在中秋节吃。至于月饼这个名词的来历，已无从考证。但是北宋著名文人苏东坡留有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句，或许这是月饼这个名称的来源以及月饼做法的根据。

月饼的制作方法步骤

1、先把饼皮的面团和好，碗中加入转化糖浆、玉米油、碱水搅拌均匀，然后分次少量加入普通的面粉，拌成光滑不粘手的面团即可，密封醒发2小时；

2、准备五仁馅料，花生、葵花籽仁、南瓜籽仁、各种自己喜欢的坚果，只要都是熟的就可以，大颗粒的掰成小块或是切成小块，加上自己喜欢的果干，我用的是芒果干、猕猴桃干、百香果果干、蔓越莓干、葡萄干，大块的切成小颗粒混合放在大碗中就可以。全部的果干材料是480克左右；

3、把馅料的液体材料混合搅拌混匀：麦芽糖100克 蜂蜜20克 玉米油48克/猪油 牛奶28克 碱水（枧水）1克 白酒8克；

4、然后分次少量把液体材料加到果仁里面拌均匀，每次加之前都要拌均匀再加下一次；

5、提前把糯米粉和低粉炒熟，分2-3次拌均匀，再把馅料揉成团，密封静置醒发30分钟左右；

6、再把馅料分成16等份，每等份大约在45克左右；

7、醒好的面团分成16等份，取一个小面剂，用手用力抓均匀然后搓圆，再按成饼皮，包入一个馅料，用虎口的位置慢慢收拢接口；

8、然后放在面粉里裹上一层薄薄的干面粉，再轻轻拍掉多余的面粉，搓均匀；

9、放在75克的模具里压出自己喜欢的花型；

10、全部做好之后，放在烤盘上面，表明喷上一层清水，放入提前预热好的烤箱；

11、烤到表面定型之后，拿出来刷上一层薄薄的全蛋液，切记蛋液不要刷多了，薄薄的一层即可；

12、再放回到烤箱，上下火175度在继续烘烤10-12分钟左右；表面上色即可出炉。