低热量高脂肪（低热量高脂肪会胖吗）

有些热量很低但脂肪含量很高的食物吃了也容易长胖吗?

脂肪本身就是含热量高的物质。而且你有一个概念错了，就是长胖不完全是含热量高的食物引起的，淀粉类物质也是含热量高的物质，它们被吸收后必须经一系列转化（先经消化吸收变成血液中的血糖，再将多余的血糖转化为肝糖元，再转化为之脂肪）才能变成体内的脂肪，导致长胖；但如果直接吃脂肪，只需要经过消化吸收及可以变成体内的脂肪。所以，直接食用脂肪更容易长胖。我想，你指的高热量物质是含糖量高的物质吧，如果没有诸如糖尿病之类的疾病，可以吃一些糖类物质（蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉等）代替脂肪。

低热量、高脂肪的食物都有那些

低热量，高脂肪的食物，实际上是不存在，因为脂肪本身就是热值相当高的物质。我想改用低热量，高蛋白为宜。

低热量的食物有豆浆，有些专家建议每天两杯豆浆（低糖）有助于控制体重，但不要贪杯哦，毕竟豆浆的营养不及牛奶，也不利于钙、铁的吸收；

多吃但纤维素的物质，因为人体不含有纤维素酶，纤维素起到促进肠胃蠕动的作用，有助于排出身体毒素，平日水果、蔬菜都是含纤维素较多，低热量的食品i。

多补钙，选用好的钙片，适当地多补钙有助于控制体重；

多补充维生素B，B2是关键，维生素B有助于身体的糖分的加速分解与钙的吸收。

少吃肉，性情容易平和，有利于思考。

希望能对你有帮助

有什么高脂肪低热量的食物

食物中,鸡鸭鱼和蛋等都是低脂肪,高热量的

零食:

酸奶

奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。

开心果

事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果，如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止脑血管病变、保证血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素，尤其是锌的含量较高，人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，因此经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。不过，坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭，如果食用过量则会有发胖的危险。