水煮菠菜的热量（菠菜汤和水煮菠菜哪个热量高）

水煮菜的热量是多少?

100g水煮菜大约有33大卡的热量，可以说是非常之低的。

水煮菜是用青菜、香菜、油、盐、姜、蒜等制作而成的，水煮菜的热量、脂肪含量是比较低的，食用水煮菜能够增加饱腹感，水煮菜含有大量的粗纤维、维生素C、胡萝卜素，这些营养物质，既可以给人体补充营养，有利于皮肤的保养，而且有利于减肥。

做水煮菜的注意事项：

1、不要切太细。

由于切面会流失蔬菜的味道和维生素，所以从保留营养的角度，就不要把蔬菜切得太细了。

2、多加水。

煮蔬菜的时候尽量多加一些水，这样将蔬菜放进水中的时候温度不会降低得太多。

3、加盐。

盐在水煮的过程中提供的真正帮助，在于加速蔬菜细胞壁的软化和减缓养分流失的速度。可以使用2汤匙的盐搭配1升的水。

4、先把水煮沸。

把水煮沸后，将蔬菜放入水中，用最大火力使水重新沸腾。这样做的目的是用最快的速度降低破坏酶的活性。

5、常检查。

用刀或者自己亲自品尝来测试蔬菜是不是已经被煮软了，煮软就快出锅了。

6、不要煮太久。

煮蔬菜不是炖肉，很多蔬菜比如菠菜或者水芥，简单烫焯，放入冰水中镇一下就可以。10分钟是多数蔬菜可承受的的极限时间。

7、碱性水可以保持颜色。

如果你的菜有点颜色暗淡，放入少量苏打粉可以让蔬菜恢复些绿色。不要放太多，放多了你的菜会变得过分柔软，更形象说就是变成一滩泥。

8、未必要用100度来煮。

比如80度到85度来煮土豆，可以确保土豆煮熟并且完整不会散掉。

吃菠菜会胖吗

吃菠菜是不会长胖的，菠菜每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

水煮菜都可以煮哪些菜减肥

水煮菜的减肥食谱包括水煮白菜、水煮菠菜、水煮西兰花、水煮西生菜、水煮胡萝卜、水煮黄瓜、这些水煮类的青菜中的纤维素含量都比较丰富，热量比较低，可以辅助减肥。

而且可以补充丰富的维生素，调节体内的离子平衡，增强人体的免疫力，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，平时还需要配合一些新鲜的鸡蛋，这样可以加速脂肪燃烧。

水煮菜注意事项：

1、煮菜的水不要过多，不用没过蔬菜，使蔬菜能够翻滚受热就行。

2、在水里加一勺香油，能增加口感和保持色泽。

3、时间不能太长，熟了马上停火，避免维生素因高温而损失。

水煮菠菜的热量

烫过之后肯定就不是十七卡了 增加不了多少的 几卡的热量 多咀嚼几下就消耗掉了

建议还是烫一下比较好 因为生冷食品会令人体体温降低 体温降低是会直接减缓新陈代谢速度的 不利于减肥而且会影响健康。

加入调料可以增加饱腹感，无妨。

很多蔬菜水果类都是负卡路里食物 比如吃下一个苹果75卡 人体光是用来消化掉它就需要近100卡热量 这么仅是反而是间接减肥了。水煮菜你都可以尽管放心地吃到8分饱为止。不吃到撑就行了。

还有建议楼主别光清粥煮菜 适当摄取动植物蛋白质 营养均衡状态下减肥效果更好。

清蒸茄子和水煮菠菜哪个热量低

清蒸茄子44 大卡(每100克)水煮菠菜大约42 大卡(每100克)。热量差不多。都非常低，可以放心食用。

吃水煮菠菜能减肥吗？

水煮菠菜能减肥。水煮菠菜就是直接用白开水煮菠菜，其中只放入适量的盐分，并不放入油。菠菜本身热量含量就比较低，而且含有大量维生素，不含脂肪，水煮菠菜每100克中只含有不到20大卡的热量，是一种高纤维、低热量的食物，适合在减肥期间食用。

因为菠菜的营养价值很高，还有一种饱腹感，在吃饭前先吃菠菜会给你一种饱腹感。自然而然在正常当中吃的量会减少，也不会有饥饿感。菠菜是蔬菜当中的“大力水手”，也是营养含量最高的蔬菜，吃完蔬菜后，不仅能维持合适的体力，还能够减慢脂肪的消化。在身体当中长时间会感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。

适量的吃一些水煮菠菜还能够帮助消化，促进肠道内消化液的分泌，起到润肠通便的作用。另外，菠菜中富含铁元素，可以促进血红蛋白的合成，提高身体的免疫能力，但是菠菜中含有大量嘌呤，因此不可过多食用，否则可能会增加尿酸。

西兰花也能减肥瘦身。西兰花有丰富多彩的维他命、矿物、膳食纤维素、发热量低、人体脂肪少，吃完提升胃的饱腹感，推动胃肠功能，防止便秘并立即排出来内毒素，进而做到减肥瘦身的目地，是减肥瘦身者尚佳的食品。减肥瘦身能够 煮着吃、拌凉菜、菠菜汤都能够。西兰花含含铁高，是补钙的最好食品。也有补血补气的作用。有利于减肥的蔬菜也有大白菜、莴笋、油菜子、萝卜、东瓜、豆角等。