奶白菜热量（奶白菜的热量）

适合夏季吃的开胃菜

【酸萝卜炒蛋】

说到开胃菜，第一个想到的就是酸萝卜。一盘酸辣下饭的酸萝卜炒蛋简直是解决春困秋乏的最佳食物。酸萝卜的咸香融合在鸡蛋中，开胃效果很不错哦！

酸萝卜炒鸡蛋是一道简单的家常菜，主要材料就是酸萝卜和鸡蛋，这两种食材一起炒就能够炒制出美味的菜肴。

在江西上饶，几乎家家户户都会腌制酸萝卜，不管是直接当做下饭的咸菜，还是和普通的食材简单一炒都是很不错的家常美味。

经过晒、腌和藏三个步骤的酸萝卜看似很普通的食材，在这道菜肴中却能给味道平淡的鸡蛋增添不少风味，咸香诱人的酸萝卜炒鸡蛋有些时候甚至胜过山珍海味。

奶白菜的营养价值 奶白菜可以怎么吃

主料

奶白菜

400克

辅料

咸蛋

二只

蒜蓉、盐、油

适量

步骤

1.奶白菜摘去老的，洗干净，热窝下油下蒜蓉爆炒奶白菜，至熟。

2.咸蛋蒸熟切小块，摆放好上盘即可。

奶白菜的营养成分

【性质】寒

【五味】甘

【热量】16.00大卡(66千焦)/100克

【功效】亮发,明目,心脏疾病,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,养阴补虚,抗衰抗辐射

　 奶白菜 其性味甘、微寒,具有清热解毒、通利肠胃等作用。

奶白菜的热量是多少？

奶白菜的热量(以100克可食部分计)是17大卡(71千焦)。

每100克奶白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

2斤奶白菜够吃吗

一个人完全够吃了。

奶白菜作为蔬菜的一个品种，它作为一种浅根作物植物比较矮，它其中富含的营养价值也是非常丰富的，尤其是热量比较低。比如说其中富含一些优质的蛋白质矿物质元素，还有一些脂肪等含量非常丰富，在平时生活中适当的吃一些奶白菜，可以起到非常好的提高身体免疫力，强身健体等功效。对于便秘期间的人群来说，还可以吃一些奶白菜，他其中富含的一些植物膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，从而起到促进排便，预防脂肪堆积等功效。

奶白菜堵为一种蔬菜，它其中富含的一些矿物质元素含量也是非常丰富的，尤其是其中富含的一些钙元素，可以起到非常好的促进骨骼等发育，非常适合青少年时期的儿童，除此之外还有一些磷元素或者铁元素等。其中富含的一些胡萝卜素和维生素的种类和含量也非常丰富，尤其是其中富含的一些维生素c等，作为一种非常强的抗氧化剂，可以消除我们细胞中的自由基，从而起到延缓衰老，美容养颜等功效。而且其中富含的一些烟酸的含量也是非常丰富的，适当的吃一些对我们的身体健康特别有帮助。

奶白菜的热量

奶白菜作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜类食品，现在由于生活水平的提高，越来越注重养生，奶白菜富含的营养价值高，而且具有的功效和作用也非常全面，喜欢吃一些营养价值比较丰富的食物，而且对于减肥也是非常重视的，那么奶白菜的热量是多少呢?

奶白菜的热量

奶白菜作为一种不结球白菜类的品种，它的植株比较矮小，而且叶柄比较肥厚，吃起来香脆可口，营养价值丰富，它作为一种蔬菜，相比较于其他的食物来说热量还是非常低的，根据科学研究表明每100克可食用奶白菜中富含的热量仅仅为十七大卡在蔬菜中还是比较低的，所以说在平时生活中适当的吃一些奶白菜也不会出现长胖的现象，尤其是对于减肥期间的人们来说，它其中富含的一些植物纤维和加营养元素可以补充身体所需要的营养成份，对身体健康是非常有帮助的。

我们在日常生活中每吃100克奶白菜所摄入身体的热量大约需要散步12分钟，就可以将它完全消耗，而且摄入身体的营养价值非常丰富，每吃100克奶白菜约占普通成年人所保持健康所摄入总热量的0%，所以说它的热量是非常低的，在平时生活中适量的吃一些奶白菜，完全不用担心会出现长胖等现象，在食用时对于减肥期间的人来说，应注意清淡类型的做法，避免一些高油腻高油脂的食用方法。对于女性朋友来说，吃一些奶白菜还可以起到维持身材的作用，并且还可以起到美容养颜护肤等功效。

以上就是为大家介绍奶白菜的热量，可以看出奶白菜作为一种蔬菜类型品种的食物，它的热量并不高，而且营养价值丰富，非常适合在减肥期间的人们使用。

扩展阅读： 奶白菜 奶白菜的营养价值