火鸡腿的热量减肥能吃（鸡肉火腿热量）

一个鸡腿的热量相当于几碗饭？

一个鸡腿的热量相当于2碗饭，而且一个鸡腿的卡路里是146大卡左右。鸡腿属于优质蛋白质食物，减肥期间食用能起到增肌和促进燃脂的作用，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。

每一百克鸡肉中蛋白质的含量高达23.3克，但是脂肪含量却只有1.2克，在所有的肉类中是脂肪含量较低的，所以，在减肥期间适当吃些鸡肉，不但可以补充营养，增强自身的免疫力，还可以辅助减肥。

选择技巧：

1、作为减肥或者养生人士，无论选择食用肉类，都要遵循膳食指南中科学的饮食规则，一般的人推荐每日的肉类摄入量是：畜禽肉类五十到七十克，鱼虾类五十到一百克。

2、不要超量食用，否则容易导致热量过剩，使人体吸收这些热量变为脂肪囤积在人体内而造成肥胖。肉的脂肪含量仅为6克，经过高温煮熟后，其脂肪的含量还会降的更低。

以上内容参考：人民网——减肥不能吃肉吗？哪种肉类热量最低

火鸡腿的热量是多少？

火鸡腿的热量(以100克可食部分计)是91大卡(380千焦)。

每100克火鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

鸡腿热量高吗?(鸡腿热量高吗减肥能吃吗)

1.鸡腿的热量是比较高的，每100克鸡腿所含的热量是146大卡。

2.鸡腿是鸡肉中肉比较多，铁分含量最多的一部分，并且肉质比较硬。

红烧鸡腿的热量

鸡腿用来红烧味道相当好，受到很多人的喜欢，但是红烧鸡腿的热量是多少呢？

红烧鸡腿的热量为181千卡/100克。另外，每100克鸡腿含：蛋白质16.00克、脂肪13.00克、碳水化合物0.00克、膳食纤维0.00克。鸡腿肉中含有丰富的维生素，可以为我们的身体的生长和发育提供非常多的营养物质。

鸡腿肉的脂类物质与牛、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸-油酸(不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，其可以降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。

红烧鸡腿热量

红烧鸡腿的热量（以100克可食部分计）是181大卡（57千焦）。每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。如果少年一天吃一个红烧鸡腿，其实很容易导致肥胖的。